1Youtube居家運動影片推介：8分鐘早晨伸展操

韓國模特兒兼健身女神Euddeum不但外貌甜美可愛，更擁有讓女生羨慕不已的螞蟻腰、蜜桃臀和馬甲線！這條影片將和大家一起進行早晨伸展運動，在進行居家運動之前，先利用8分鐘伸展作熱身，能避免運動傷害同時加速燃脂效果！

2Youtube居家運動影片推介：15分鐘練臀腿運動

德國健身網(wǎng)紅Pamela Reif 在Youtube擁有超過860萬粉絲，她擁有超完美的火辣身材和女神級的緊緻翹臀，想擁有同款火辣身材就可以跟著做這個入門版的15分鐘臀腿訓練，不用做深蹲和跳躍動作都能輕鬆練出蜜桃臀！

3Youtube居家運動影片推介：10分鐘練馬甲線

Pamela Reif 另一條腹肌運動影片不到一個月便獲得破百萬觀看次數(shù)，這次還加入帥氣的朋友一起出鏡。全程的核心動作都在墊上完成，做完一遍后腹部炸裂燃脂感非常明顯，想讓腹肌線變明顯的人絕對要跟著試試！

4Youtube居家運動影片推介：7分鐘全身運動

著名健身網(wǎng)紅Vicky Justiz墊上全身性運動十分推薦給運動新手和懶惰的女生們，一條影片便能練上身、臀部和腹部，每天7分鐘便能輕鬆瘦全身！

5Youtube居家運動影片推介：全身性有氧訓練

性感超模Sanne Vloet也常常在Youtube上分享減肥健身運動教學，性感身材甚至被喻為是「荷蘭最美肉體」，仔細看她的身材比例真的超級好！居家運動除了墊上的動作之外，配合「有氧」效果會更好，每天20分鐘也能練出超模體態(tài)。

6Youtube居家運動影片推介：10分鐘腹部核心運動

想擁有川字肌、馬甲線一定要勤練這組動作，ABS腹部核心運動，針對腹部消除多余脂肪，短短10分鐘后腹肌超有感，不出多久便能練出深邃腹肌。

7Youtube居家運動影片推介：14天減肚腩

想要針對最難搞的下腹贅肉的話，不妨跟著這個14天減肚腩減下腹計畫，讓腰線比例更好看！

8Youtube居家運動影片推介：墊上普拉提

普拉提是近年來最受女星喜愛的運動之一，想要入門基礎版，可以先在家嘗試墊上普拉提，并且保持「胸式呼吸法」，注意核心的用力。

9Youtube居家運動影片推介：20分鐘燃脂瑜珈

除了普拉提之外，大家也可以嘗試瑜珈瘦身法，不只幫助燃脂還能雕塑身型，讓身體瘦得更漂亮，并促進身心靈健康。

10Youtube居家運動影片推介：陰瑜珈舒緩肌肉

另外還推薦更能讓身心靈放鬆的陰瑜珈（Yin Yoga），結合瑜伽的本質與中國道教的精粹，更注重肌肉伸展和放鬆，長期訓練也能有瘦身效果、排毒效果！

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11Youtube居家運動影片推介：進階全身訓練

12Youtube居家運動影片推介：15分鐘站立式練腹肌

如果家里空間不大，可以考慮跟著瑜伽導師Coffee的「站立式腹肌」訓練，不傷膝蓋亦也適合運動初學者。