在《春日狂熱》里的李主儐不是那種乍看就美到讓人難忘的女主角，而是有著的魅力！劇中的她情緒收放自如、眼神清澈、整體沒有絲毫疲態(tài)感的狀態(tài)，要完美演繹這樣的角色其實(shí)很依賴主角本身當(dāng)時的狀況，只要睡不好、吃太鹹、壓力大，臉和身體就會立刻“浮腫”起來，因此，李主儐的體態(tài)管理比較像是的日常管理，包括體力的維持，并且把鏡頭前的腫脹機(jī)率降到最低等等，其實(shí)要比一般日常更加倍努力訓(xùn)練和保養(yǎng)。

李主儐體態(tài)管理秘訣1：旅行時也不放過跳繩

原本有規(guī)律運(yùn)動的人最容易在旅行時破功，原因不外乎行程打亂了生活規(guī)律、吃得又鹹口味又重又豐盛、走馬看花儘管走了很多的路，但真正來說也算不上是運(yùn)動，關(guān)于以上這些，李主儐剛好相反，旅行的時候她會利用這種不挑場地、隨時能開始的運(yùn)動來維持身材，甚至在炎熱天氣下也照著練習(xí)，相當(dāng)佩服她的毅力！跳繩的優(yōu)點(diǎn)就是：就算練習(xí)時間短也有效、心肺和下半身線條都能訓(xùn)練到，而且不太需要器材，只要一根繩子、一小塊空地就能開始。

同場加映：新手如何開啟跳繩之路

跳繩最害怕的是導(dǎo)致小腿極度酸楚、膝踝不舒服等等狀況，因此連續(xù)練個三天就不想練了；身為新手，更適合用來鍛鍊：

●先從”跳：停＝1：2”開始：

例如跳20–30秒、休息40–60秒，做6–10組就好，整體加起來大概8–12分鐘。等妳覺得腳踝小腿不再那么“緊繃”，再慢慢把跳的時間拉長，目標(biāo)是可以舒服地累積到10–15分鐘。

●姿勢上謹(jǐn)記這三件事：

01. 前腳掌輕落地、膝蓋微彎不鎖死、用手腕帶繩不要甩手臂。02. 落地越輕，腿就越不容易腫。03. 膝蓋保持彈性，關(guān)節(jié)才有緩沖；手腕帶動繩子，肩頸才不會愈跳愈緊。

此外，跳繩訓(xùn)練的頻率不用追求快，先求就好，例如每週3次、每次8–12分鐘（含休息）就很有感。

記住，跳前一定要花個3分鐘暖身（踝圈、提踵、髖關(guān)節(jié)活動），跳完后要記得拉小腿＋放鬆足底，完整的做完條繩訓(xùn)練會更容易把它變成一種長期的習(xí)慣，而不是短暫的熱度而已。

李主儐體態(tài)管理秘訣2：拒絕宵夜誘惑

如果說運(yùn)動是把狀態(tài)變好，那宵夜就是最容易讓狀態(tài)下滑的主因！李主儐曾在節(jié)目提到：面對拉麵等宵夜誘惑，她會選擇忍住、或用比較清淡的選項替代，要知道，宵夜最容易，隔天會顯得臉腫、身體浮腫，尤其上鏡后立刻被放大也就立刻被觀眾察覺到，如果真的忍不住想吃宵夜人可以試試以下方法：

真想吃：選清湯、少鹽、少加工，份量縮小一半

想解嘴饞：用熱茶／溫湯先墊一下胃，很多“想吃”其實(shí)是因?yàn)樯眢w累與冷

李主儐體態(tài)管理秘訣3：皮拉提斯訓(xùn)練把身體線條練得更細(xì)緻柔美

李主儐在《紙房子：韓國篇》宣傳受訪時曾提到，為了呈現(xiàn)身體狀態(tài)，她靠得不是極端減重，而是直接加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度：包括一天兩次私人訓(xùn)練（PT）、一週5次的皮拉提斯訓(xùn)練。
皮拉提斯之所以被女星們熱愛，就是因?yàn)樗皇侵蛔非蟊?，而是把核心、骨盆穩(wěn)定、肌肉控制練出來，這樣能讓身體線條會更修長、比例更完美，整個人的姿態(tài)也會看起來更有質(zhì)感。

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