一年二十四節(jié)氣行至尾聲，大寒如同歲末的低吟，宣告最寒冷的日子正式到來。在節(jié)氣循環(huán)中大寒緊接立春，寒意雖重卻也暗藏轉(zhuǎn)暖的訊號。古人視這段時(shí)間為調(diào)整身心、整理生活的重要節(jié)點(diǎn)，從飲食、作息到年節(jié)準(zhǔn)備，都有一套流傳至今的節(jié)氣智慧，跟著我們一起來看看清水孟國際塔羅小孟老師有哪些建議。

大寒養(yǎng)生旺運(yùn)這樣做

熱湯暖胃補(bǔ)氣養(yǎng)身

在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，大寒屬于寒氣最盛的時(shí)期，寒邪易侵體內(nèi)。此時(shí)以熱湯、熱粥滋養(yǎng)身體，能穩(wěn)定氣血、溫暖腸胃。羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮成湯，常被視為冬日進(jìn)補(bǔ)的選項(xiàng)，有助維持體力與御寒能力，外出時(shí)也較不易受寒。

龍眼與堅(jiān)果對抗骨寒

大寒期間可適量攝取龍眼、黑芝麻、山藥、核桃等食材，傳統(tǒng)認(rèn)為這類食物性質(zhì)溫潤，有助身體保暖，也能減少寒氣深入筋骨所引發(fā)的不適感。

睡前熱水澡放鬆筋骨

天氣寒冷，肌肉與關(guān)節(jié)容易僵硬。外出返家后在睡前泡熱水澡能幫助身體回暖，促進(jìn)血液循環(huán)，也讓筋骨獲得舒緩，為夜間休息做好準(zhǔn)備。

年節(jié)準(zhǔn)備的起點(diǎn)

大寒多半與農(nóng)曆年相近，在過去是採買年貨、準(zhǔn)備祭祖用品的重要時(shí)節(jié)。購置春聯(lián)、新衣，象徵一年的收尾，也為新春鋪陳儀式感。

從二十四節(jié)氣大寒看來年

古人會觀察大寒當(dāng)日的氣候變化，推測來年的雨水與收成狀況，方便提早安排農(nóng)事，因此留下不少節(jié)氣諺語，、、、、，這些說法雖源于農(nóng)業(yè)社會，至今仍是節(jié)氣文化的一部分，也反映人們對自然節(jié)律的細(xì)膩觀察。

大寒期間的生活禁忌

避免生冷飲食

大寒時(shí)節(jié)應(yīng)減少冰品與生冷食物，過量容易導(dǎo)致手腳冰冷，寒氣累積也可能引發(fā)頭痛或氣血循環(huán)不順。

清晨外出需保暖

清晨氣溫偏低，長輩或心血管較敏感者若需早起外出，務(wù)必注意保暖，多穿衣物以減少不適。

運(yùn)動(dòng)不宜過量

天冷時(shí)進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，可能讓心血管收縮幅度過大，大量流汗后毛孔張開，也增加受寒風(fēng)侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。年長者更需留意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

作息順應(yīng)節(jié)氣

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為夜晚9點(diǎn)后陰氣漸盛，大寒過后建議早睡晚起，拉長睡眠時(shí)間，有助補(bǔ)充精氣與恢復(fù)體力。

酒精攝取需節(jié)制

寒冷時(shí)飲酒雖會產(chǎn)生短暫暖意，熱感消退后體溫反而容易迅速下降，輕則感冒，嚴(yán)重時(shí)恐有失溫風(fēng)險(xiǎn)。

暖氣溫度不宜過高

使用暖氣時(shí)應(yīng)避免過強(qiáng)，以免室內(nèi)過度乾燥，造成皮膚乾癢，影響角質(zhì)層健康。

大寒是冬季最后的考驗(yàn)，也是為新一年鋪路的節(jié)點(diǎn)。在這段最冷的日子里調(diào)整生活節(jié)奏，照顧好身體與心情，當(dāng)立春來臨時(shí)就能以更穩(wěn)定的狀態(tài)迎接新的循環(huán)。

延伸閱讀：

冬天臉垮別慌！SK-II 凝時(shí)金緻乳霜與時(shí)為友的奢養(yǎng)哲學(xué)，2026全臺上市！打破肌膚抗老瓶頸期¹幫助肌膚光耀緊聚²，喚醒緊緻與彈性的奢華續(xù)航。冬天必吃！雙月聯(lián)名臺酒限量登場、全家5款熟食美食控必吃冬天日韓旅游網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)談：千萬別再洋蔥式穿搭！正確保暖穿法曝光寒流必備！K-WAY冬天全新滑雪系列，男女款解析一次看，保暖與機(jī)能兼?zhèn)涠齑┐钊绾胃袑哟?？秋冬防寒輕羽絨指南＋精品羽絨外套推薦冬天睡覺該不該開暖氣？專家解析最佳睡眠溫度與健康影響