過去從60公斤瘦身到45公斤的江一燕，在減肥后長期保持運(yùn)動和清淡飲食習(xí)慣，就連在浪姐里也是養(yǎng)身自律代表，會幫姐姐們準(zhǔn)備各種漢方好物排毒、排醣等，而她自己除了規(guī)律作息外，就是每天喝2000ml的水，喝足量的水能夠提高代謝外，飯前飲用也有增加飽足感的效果，再來就是體重管理期間，每餐的蔬菜比例會佔(zhàn)70%，且少食多餐，加餐也會以水果為主，保持代謝穩(wěn)定。

江一燕瘦身運(yùn)動

在《乘風(fēng)》時(shí)期她就因高強(qiáng)度的練舞瘦出馬甲線，節(jié)目結(jié)束后也維持著纖細(xì)身材，歸功于她長期堅(jiān)持瑜珈和皮拉提斯，鍛鍊身體柔韌度的同時(shí)，又能訓(xùn)練核心力量，幫助全身肌肉線條塑形，另外，她每週也會進(jìn)行3次以上的HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)，每次20分鐘，高效燃脂、改善心肺功能外，也相對有氧運(yùn)動更能保護(hù)肌肉。

江一燕古典舞三個(gè)月瘦7.5公斤

愛好廣泛的江一燕把興趣跟運(yùn)動相結(jié)合，例如喜歡攝影，她就會在登山、騎行之余帶上相機(jī)，也讓戶外運(yùn)動變得更加有趣，消耗熱量的同時(shí)也能放鬆身心，她也嘗試過練習(xí)古典舞，本意想塑造體態(tài)的她，卻在三個(gè)月內(nèi)減掉7.5公斤，因?yàn)楣诺湮韬椭赜?xùn)不同，事先透過拉伸拉長肌肉，再進(jìn)行強(qiáng)化，且會動用到多部位，也因此能練出修長結(jié)實(shí)的線條，達(dá)到減脂塑形效果。

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