泡腳有那些好處？

天氣漸涼，晚上睡前泡泡腳感覺舒暢又暖心，中國人自古講究泡腳，尤其在冬天時，很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，原因是因為好處多多，像是：

01. 用熱水泡腳時腳部溫度上升，腿和腳部的末梢血管逐漸擴張，隨著血流量增加，有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，對下肢缺血的人有不少好處。02. 泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，特別可以改善有失眠問題的人，或是讓進(jìn)入更年期的女性放鬆身心，緩解腰背痠痛、骨痛等等。03. 泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。04. 夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

適合泡腳時間：

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎，因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳有利于活血，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

最佳泡腳時長：

大約為15-20分鐘，不可以超過30分鐘，一般來說，泡腳是泡到后背有點出汗、或是額頭冒汗了就可以停止啰。

泡腳溫度：

1.最佳溫度

38-43度，不要超過45度，不要等水已經(jīng)加熱好了再把腳放進(jìn)去，最好放入雙腳的時間點是，水還溫溫的，然后讓腳和水一起加熱。

2.泡腳的水量

水的高度不要超過足部的陽交穴，陽交穴位于人體小腿肚外側(cè)，大概是外腳踝尖上7吋左右的位置，已浸到小腿肚為最佳，泡腳桶選擇內(nèi)申至少20公分的，底部面積較大的為佳。

泡腳禁忌：

01. 飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。02. 太飽太餓或是酒后都不宜泡腳。03. 泡腳后不能馬上睡覺。04. 頭暈胸悶，身體特別虛弱時也不宜泡腳。05. 月經(jīng)生理期、發(fā)燒的時候也不要泡腳。

儘管如此，卻不是人人都適合泡腳，有部分的人更會因泡腳而加重自身的狀況，所以，泡腳前務(wù)必檢視自己的身心狀態(tài)，或者跟醫(yī)師查詢意見也可以。

哪些人不適合泡腳？

01. 有心血管疾病的人：容易因泡腳增加心腦血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５取?2. 是糖尿病患者：其皮膚較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對熱水不敏感，若泡出了水泡又未及時就醫(yī)，足部會出現(xiàn)感染、潰爛，嚴(yán)重者還有可能要截肢。03. 有靜脈曲張的人：臨床最常見是長期泡腳后，出現(xiàn)靜脈曲張問題加重，久站久坐者多少伴隨著有靜脈曲張，由于靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，腳就會愈泡愈腫 。04. 月經(jīng)不順、有不孕或有更年期問題的女性：臨床上可分為宮寒、宮熱、濕熱或?qū)m內(nèi)有瘀血等等，若屬虛實夾雜者，她會出現(xiàn)手足冰冷，但上半身夜間會發(fā)熱或出汗，泡腳就只會讓病患傷上加傷，百害而無一利。

另外，有專家指出兒童也沒必要泡腳，人體足弓在兒童時期逐漸形成，熱水泡腳可能會導(dǎo)致小孩足底的韌帶變得鬆弛，不利于足弓的形成和維持，長久下去會增加形成扁平足的風(fēng)險。

中醫(yī)師 呂澤康（Michael）

執(zhí)業(yè)中醫(yī)及針灸師，曾旅英行醫(yī)11年，為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫(yī)派國醫(yī)大師朱良春教授丶婦科不孕名醫(yī)趙可寧教授丶風(fēng)濕免疫病名醫(yī)周學(xué)平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫(yī)學(xué)會、英國不孕學(xué)會、英國中醫(yī)師學(xué)會及英國中醫(yī)及針灸協(xié)會會員，著作包括《中醫(yī)在西方─中英對照》、《治不孕錦囊─中英對照》及《遠(yuǎn)離風(fēng)濕免疫病》等。（www.chakhonglui.com）

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