2025年連上四部戲的陳瑤，不論是姐弟戀《照鏡辭》，還是妖媚反派《水龍吟》，亦或是熱播中的《長安二十四計》，簡單的扮相和素雅的妝造就能襯托她的清冷氣質(zhì)，過去曾說自己吃不胖的她，就算有人人羨慕的易瘦體質(zhì)，還是堅持日常健身維持好體態(tài)與線條，更熱衷于嘗試不同的運(yùn)動項目。

陳瑤健身房運(yùn)動

經(jīng)常在社群上和粉絲分享健身Vlog的陳瑤，就曾公開過自己的訓(xùn)練菜單，包括 彈力帶做肩背熱身，接著身體下彎拉伸小腿后側(cè)，交替做腿部及核心的熱身運(yùn)動，結(jié)束熱身后，再搭配器材進(jìn)行屈膝夾球的仰臥起坐、負(fù)重臀橋訓(xùn)練、高位下拉，以及史密斯深蹲，透過多項複合型肌肉訓(xùn)練動作鍛鍊全身。

陳瑤多元化鍛鍊

除了健身房內(nèi)的有氧、無氧外，皮拉提斯也是她堅持許久的健身項目之一，透過器械皮拉提斯鍛鍊核心，同時強(qiáng)化身體的柔軟度與協(xié)調(diào)性，也可以達(dá)到深層的肌肉訓(xùn)練。陳瑤也為因應(yīng)角色拓展需求，進(jìn)行馬術(shù)與射擊訓(xùn)練，其中她分享上射擊課的照片更是成為話題，簡單的素色緊身運(yùn)動上衣，搭配緊身牛仔褲和短靴，將她優(yōu)越的腿部線條完美展示。

陳瑤低鹽飲食

想要維持修長腿型和纖細(xì)腳踝，除了運(yùn)動塑行外，陳瑤每天也堅持做芭蕾壓腿進(jìn)行肌肉伸展，并且日常以低鹽飲食為主，有效的避免水腫，同時戒高糖飲料，控制飲食的同時也控制體脂。

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