自小練習游泳，后來又學習芭蕾舞的陳小紜，擁有深厚運動底子的她，不僅可以在綜藝上擔任藝人嘉賓們游泳老師，在參加明星運動會時，也憑藉學習芭蕾舞的柔軟與核心控制力，上演一場精湛的韻律體操演出。但不論是游泳或是芭蕾，其實對于腿部肌肉都相當要求，尤其是長期練習的選手都會有腿部肌肉發(fā)達且明顯的情況，陳小紜為了塑造纖細修長的腿不造型，也是下費苦工，不藏私和粉絲分享四招，每天堅持就能擁有同款長直腿！

陳小紜美腿拉伸菜單

動作一：拉伸大腿前側

前腳彎曲踩在地上，呈低弓步，接著將后腿彎曲，腳底用手壓靠近臀部，放鬆大腿肌肉，保持呼吸并維持動作約30秒，即可換邊。

動作二：坐姿腿后側拉伸

坐在瑜珈墊上或地上，一腿伸直，另一腿屈膝腳掌抵在大腿內(nèi)側，將手向前延伸觸碰前腿腳尖，身體向前延伸時注意后背挺直，伸直腿膝蓋不彎曲，感受腿后側拉伸，同樣停留約30秒即可換邊。

動作三：墻壁弓箭步

朝墻站立后，雙手扶墻后腿伸直，腳跟著地做高弓箭步，身體重心前移，感受拉伸小腿，動作中也記得要挺直后背，保持動作30秒后可換腿。

動作四：泡沫滾輪按摩

與動作二相同，呈坐姿將滾輪針對小腿肚進行按摩，達到深層放鬆，雖然拉伸和按摩的過程會有酸脹感，但規(guī)律以及堅持的放鬆肌肉才能達到美腿效果。

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