華莎過去的體態(tài)，是為了舞臺氣勢而存在！

如果回顧華莎過去的舞臺，很難忽略她的身體存在感：厚實、穩(wěn)定、有力量，是她一貫的體態(tài)特色；那樣的身形能承受高強度的表演，也能在舞臺上製造壓迫感與性感張力，那不是華莎天生的模樣，而是需要經過長期嚴格體態(tài)管理的結果，對華莎來說，身體一直都是表演的一部分，是能讓更完美呈現的重要工具，但這樣的體態(tài)，并不適合每一首歌。

在華莎最新單曲《Good Goodbye》中談的是戀情結束之后的狀態(tài)，并非激烈情緒的爆發(fā)，而是情緒褪去后留下來的安靜與疲憊，華莎在與成員文星伊的對談中曾提到，她很清楚，如果用原本偏力量型的體態(tài)來詮釋這首歌，整體氛圍會太過，而這首歌，需要的是，于是，她開始思考：如果連身體都太有力量，那情緒要怎么顯得脆弱？

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體態(tài)管理方向的轉換，是從這里開始的

這次為《Good Goodbye》做準備時，華莎并沒有以作為目標，而是先調整整體體態(tài)管理方向：她把過去以力量與穩(wěn)定度為主的訓練，改為更著重線條感與身體輕盈度的配置，讓她在視覺上不再那么厚實，也更貼近歌曲所需要的情緒感。

運動重點：從增肌與爆發(fā)力，轉為線條與減脂導向

她曾在節(jié)目與訪談中透露，這段時間她明確地把運動方向做了調整：

01. 降低增肌取向訓練的比重：不再追求肌肉厚度與爆發(fā)力，而是避免讓線條過于飽滿。02. 加入更多有助減脂與線條感的運動形式：包括私人教練課程搭配跑步等有氧訓練，讓整體身形更輕、更薄。03. 以而非力量表現作為評估標準：重點不在能舉多重、跳多高，而是鏡頭前的身形比例與流動感。

這樣的訓練方向，讓她在不失去基本體能的前提下，逐步淡化過去偏力量型的身材印象。

飲食調整：不是極端節(jié)食，而是

在飲食上，華莎并沒有極端的減重菜單，但多次被她提及的是，在回歸準備期間明顯縮減飲食內容，讓食物回到相對單純、負擔較低的狀態(tài)。

她在節(jié)目中提到，這段時間經常選擇地瓜作為主要食物之一，因為地瓜能夠：

01. 提供穩(wěn)定能量02. 飽足感高03. 不容易造成身體浮腫或沉重感

華莎對于飲食的選擇并不是為了快速下降體重，而是讓身體維持在的狀態(tài)。

為什么纖細線條的身形更適合《Good Goodbye》？

從體態(tài)管理角度來看，華莎刻意避免讓身體處在的狀態(tài)，當肌肉量與飲食都被控制在較輕盈的區(qū)間時，整體身形會自然顯得更纖細，動作與表情也更容易呈現疲憊、空白與收斂感，這正是《Good Goodbye》想傳達的情緒基調。

對華莎而言，體態(tài)管理從來都不是單一公式，而是會隨著作品而調整，這一次，她從力量型轉向纖細線條，不是因為否定過去的身形狀態(tài)，而是很清楚這首歌需要用不同的呈現方式，當作品需要收斂，她就讓身體跟著收斂；當舞臺需要力量，她也能再把力量找回來，這也是她對工作展現的專業(yè)度，非常的敬業(yè)也讓人佩服！

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