曾憑藉《狂舞派》入圍第五十屆金馬獎最佳女主角的顏卓靈，不僅在劇中跳舞，平時不拍戲的她也會把跳舞變成一項日常，她在社群上曾分享自己維持腹肌的秘訣，就是每天堅持健身，藉由全身性訓(xùn)練，在塑造肌肉線條的同時，也能提升自身的平衡與協(xié)調(diào)能力。

顏卓靈腹肌訓(xùn)練菜單

動作一：戰(zhàn)繩

訓(xùn)練手臂、核心外，還包括腿肌、臀肌等下半身肌群。

動作二：羅馬尼亞啞鈴硬舉

鍛鍊身體后側(cè)肌群，包括臀部和大腿后側(cè)，也能強化下背部的豎脊肌。

動作三：TRX劃船

此外，她也會藉由拳擊訓(xùn)練爆發(fā)力，堅持游泳強化心肺功能，鍛鍊全身肌肉，同時促進燃脂。對于運動來說，顏卓靈不只是愛好者，更是專業(yè)的，她曾赴巴厘島學(xué)習(xí)瑜珈，并獲得瑜珈師執(zhí)照。

顏卓靈臥蝴蝶式全身放鬆

在運動或是經(jīng)歷了一天的忙碌之后，放鬆非常重要，有專業(yè)認證的她，很推薦男女都可以做而且很適合的臥蝴蝶式。首先坐在瑜珈墊上，讓雙腳腳掌相對，接著用瑜珈帶套在兩只腳背上，另一端穿過上半身，固定在腰部，可以依個人需求，將瑜珈帶收緊；接著用瑜珈磚，或是家里小的偏硬的枕頭代替，抵住坐在瑜珈墊上的脊椎尾端，呈直線往上擺，躺下時背可以靠在上面，接著慢慢彎曲手肘，上半身后躺，雙手向兩側(cè)打開，若是需要更大程度的拉伸、擴胸，可以再往上增加高度。透過這個動作，除了物理上的開胯、開胸和開肩外，還能緩解精神壓力和憂郁情緒，以及經(jīng)期、更年期癥狀等。

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