為什么女性特別容易？

如果妳常有以下這些感覺：

? 想很多、卻做不出決定

? 明明很累，腦卻停不下來

? 小事也會被放大、反覆在腦中replay

這其實和女性大腦的運作方式有關(guān)：

女性的神經(jīng)系統(tǒng)本來就更擅長多工處理與情緒連結(jié)，再加上荷爾蒙、血糖、睡眠品質(zhì)的影響，一旦壓力累積，大腦就容易進入模式，看似很清醒，其實是在消耗能量，久而久之就容易腦霧、專注力下降，焦慮感也更容易冒出來，換句話說，焦慮不是心理不夠強大，而是大腦資訊量太大太雜、然后妳也跟著心累了。

那么，當(dāng)大腦清晰度一提升，焦慮為什么就會下降？

當(dāng)大腦被太多未完成任務(wù)、雜念與刺激佔滿后，前額葉（負責(zé)理性與判斷的區(qū)域）就很難好好運作；這時情緒中樞就會接手，焦慮自然產(chǎn)生，不過，一旦大腦開始，知道現(xiàn)在要做什么、知道哪些事情可以晚點再想、身體感受到安全與放鬆時，很奇妙，焦慮就會自動退場，不需要再強迫自己思考更多了。

5個女性友善、實用又生活化的：

 秘訣1、3分鐘慢呼吸，比硬逼自己冷靜更快見效

當(dāng)腦袋很混亂時，先別急著想清楚事情，請先讓，用鼻子吸氣4秒、用嘴巴慢慢吐氣6–8秒，重複幾次，會發(fā)現(xiàn)心跳與思緒一起降速，這不是冥想，而是直接告訴大腦神經(jīng)系統(tǒng)：

延伸閱讀：

腹式呼吸要練、更值得練！4組動作把氣吸到后背 能放鬆緊繃肌群 遠離含胸駝背還能縮小腹，練起來

秘訣2、走路，不要聽任何東西

不是要走幾千步練身體，而是的方法。通常走個10–20分鐘，不聽音樂、不聽Podcast、也不看手機，只看著前方的路、看陽光、看樹，這種無刺激的步行，會讓負責(zé)胡思亂想的大腦區(qū)域重新整理，很多人走完會突然覺得。

延伸閱讀：

40+女子友好！哈佛專家推薦降糖神配方，女星也靠這招維持輕盈體態(tài)！

秘訣3、吃早餐穩(wěn)定血糖，腦霧會少一半

妳知道嗎？只喝咖啡不吃早餐，對很多女性來說是腦霧與焦慮的隱形開關(guān)，早上加一點蛋白質(zhì)與好脂肪（例如蛋、無糖豆?jié){、堅果），能讓前額葉有足夠能量運作，也能讓情緒也更穩(wěn)定。

延伸閱讀：

奇亞籽一週見效！5款神奇搭配吃法：女團水、抗炎布丁…從早餐到宵夜都能瘦、還能養(yǎng)出發(fā)光肌！

秘訣4、把想法寫下來，不要留在腦中

大腦最怕的事情，每天5分鐘，把擔(dān)心、待辦、雜念通通記下來，不用完整句，也不用正能量，當(dāng)事情，大腦就會停止無限提醒模式。

秘訣5、睡前降噪，比早睡更重要

很多女性不是睡不夠，而是，睡前一小時關(guān)掉強刺激（例如短影音、韓劇、或是雜七雜八的工作訊息…），做重複又不用思考的事：伸展、溫水洗臉、慢慢整理東西…目標不是立刻睡著、而是讓大腦知道：現(xiàn)在不是用力想事情的時間，要開啟關(guān)機模式了。

給正處于焦慮狀態(tài)的妳一句很重要的提醒：

當(dāng)妳感覺腦袋混亂情緒緊繃時，不代表妳不夠成熟、抗壓性不夠強，只是大腦需要被重新整理，清腦不是變得冷靜，而是讓自己不用一直硬想徒增壓力與焦慮，當(dāng)大腦清晰度慢慢回來，焦慮，真的會跟著下降。

延伸閱讀：

《操控游戲》都敬秀：靠好好吃飯、好好睡覺，拍戲前再爆發(fā)的短期瘦身法維持輕盈體態(tài)還在超慢跑？來試試每天1小時，助妳代謝全開、燃燒萬惡脂肪 輕鬆走出易瘦體質(zhì)！朱珠連續(xù)八年入選全球最美面孔！產(chǎn)后瘦身25公斤，重在修復(fù)和階段調(diào)整

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。