都敬秀在EXO舞臺(tái)上是存在感最強(qiáng)的主唱之一，在《操控游戲》中又能瞬間切換到：冷靜、陰郁、令人背脊發(fā)涼的反派角色；都敬秀是少數(shù)無(wú)論做什么都的演員，在《操控游戲》中他飾演的安耀翰是一位外表安靜、實(shí)則冷酷的雕刻家，不只擅長(zhǎng)操縱、偽造證據(jù)，還能把真兇玩弄在股掌之間，這樣的角色需要的不只是演技，在外表呈現(xiàn)上更需要一種的身體狀態(tài)；而最讓人驚訝的是他維持體態(tài)的方式不是高強(qiáng)度健身、不是嚴(yán)苛飲控，而是完全相反的路線，他曾在韓綜節(jié)目上直白說(shuō)：但隨即又誠(chéng)實(shí)的補(bǔ)了一句：都敬秀的體態(tài)管理就是這么的樸實(shí)無(wú)華卻誠(chéng)意十足。

都敬秀體態(tài)管理秘訣1、吃飯時(shí)間比吃什么更重要：32歲身體的

都敬秀是公認(rèn)的吃貨，他自己也承認(rèn)：非常愛(ài)吃、什么都吃，不擅長(zhǎng)控制體重，他甚至說(shuō)過(guò)自己最怕的不是胖，而是，也曾在節(jié)目上跟IU許愿要，他的飲食方式并非靠節(jié)食或克制，而是靠穩(wěn)定節(jié)奏：

? 吃飯時(shí)間固定

他在訪談中多次說(shuō)：不拖、不省、不亂吃—規(guī)律的飲食讓身體不容易浮腫，也避免因過(guò)度饑餓導(dǎo)致暴食。

? 避免極端飲食

他不做低碳、不做斷食、不做高蛋白爆量飲食，對(duì)他來(lái)說(shuō)，好好吃飯，就是最佳的體型維持法。

都敬秀體態(tài)管理秘訣2、韓綜《種豆得豆》農(nóng)村粗活取代健身房：最自然的全身訓(xùn)練

如果說(shuō)他真正身體變精實(shí)、氣色變好的時(shí)期，那絕對(duì)是參加韓綜《種豆得豆》的那段時(shí)間，在農(nóng)村生活中，他每天都在做以下：

這些全都是極高強(qiáng)度的，加上大量出汗、自然飲食，他的狀態(tài)在節(jié)目中超級(jí)好，簡(jiǎn)直像，最關(guān)鍵的是，在農(nóng)村生活中他要負(fù)責(zé)大家和自己的三餐：

? 原型食物比例高

自己種的菜、簡(jiǎn)單的調(diào)味、少加工料理。
 吃得乾凈、營(yíng)養(yǎng)均衡，也不會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。

? 因?yàn)榇只钐?，碳水?dāng)z取超充足

白飯、麵疙瘩、刀削麵……他從不避碳。
 這反而成為他維持體力、促進(jìn)代謝的關(guān)鍵。

都敬秀體態(tài)管理3、《操控游戲》反派安耀翰：需要的體態(tài)

《操控游戲》里的安耀翰，是壓迫感極強(qiáng)的角色，他必須：

這樣的角色，不適合肌肉隆起，也不適合臉部柔軟、體態(tài)鬆散，因此都敬秀在開(kāi)拍前進(jìn)入了，在訪問(wèn)中他大方承認(rèn)：

? 為拍戲戒酒數(shù)週

酒精是讓臉部浮腫的最大兇手，因此他直接切斷來(lái)源。

? 控制飲食，特別注意晚餐

他并非節(jié)食，而是避免晚間吃重鹹、油炸、過(guò)量碳水。

? 維持基本運(yùn)動(dòng)（雖然他討厭運(yùn)動(dòng)）

他會(huì)做輕量訓(xùn)練、伸展、基本有氧，讓身體保持輕盈。

都敬秀體態(tài)管理4、都敬秀不是長(zhǎng)期健身狂：但需要時(shí)會(huì)短期爆發(fā)

很多粉絲知道他有的習(xí)慣，最典型的是EXO粉絲見(jiàn)面會(huì)時(shí)：

? 他坦承自己

EXO成員聽(tīng)完還鬧著要掀他衣服—代表線條真的練出來(lái)了，然而這樣的爆發(fā)并不是常態(tài)，他平常的運(yùn)動(dòng)量非常：就只做健康需要的份量，不把自己練到極限（笑），用作品需求來(lái)，這種方式既不會(huì)造成，又能在必要時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)（讚啦）。

 都敬秀體態(tài)管理5、真正的關(guān)鍵不是健身—是

都敬秀多次提到：他是公認(rèn)的：