跑完八百米后，建議稍等片刻再喝水。突然大量飲水可能會(huì)引起不適，如惡心、嘔吐或腹痛等。如感到口渴，可以適量飲水，并選擇溫水或淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。

跑八百米前要喝水嗎

跑800嗓子廢了……我服了就因?yàn)槲遗芮皼](méi)喝水是吧800米/1000米考試提升成績(jī)小技巧。

很多人快考試了，跑步的成績(jī)可能還在及格的邊緣。今天說(shuō)一個(gè)大家可以輕松做到且很多人不知道的小技巧，做到之后可以提升我們的成績(jī)。

·就是提前補(bǔ)充水分和糖分。一個(gè)是保證血液的粘滯度不會(huì)那么高。二是保證運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源，降低疲勞程度，狀態(tài)更好提升成績(jī)。

·提前四十八小時(shí)開始補(bǔ)充的糖分，可以以主食為主，提前四小時(shí)補(bǔ)充五百毫升的水和糖分；提前兩小時(shí)也是五百毫升的水和糖分；提前一個(gè)小時(shí)可以補(bǔ)充兩百五十毫升的水和糖分。

·如果考試在一個(gè)小時(shí)內(nèi)感覺(jué)到渴可以少量喝水，保持口腔的濕潤(rùn)就好。特別是有些人喝水跑步會(huì)肚子痛的，一定要提前補(bǔ)水。

下一期講講紅牛鹽水是否有用。