束腰并不能直接減肥，它主要通過限制食量來減少熱量攝入。然而，長(zhǎng)期束腰會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，建議采用健康的飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥，而不是依賴束腰。若要在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。但請(qǐng)?jiān)诒３纸】档那疤嵯逻M(jìn)行。

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束腰穿多久有效

松緊束腰衛(wèi)褲，好穿又保暖好穿還顯瘦的神褲推薦 面料柔軟舒適 #穿出大長(zhǎng)腿健身必看：束腰到底能戴嗎？

哈嘍，我是青亭。我已經(jīng)很久沒有做過健身視頻了，也有些朋友說你最近都沒有做視頻，因?yàn)樽罱@個(gè)學(xué)期真的非常非常忙，而且這樣的忙碌可能會(huì)持續(xù)四年。今天因?yàn)殄憻捦炅?，想給大家做一個(gè)即時(shí)的小分享，也就是關(guān)于秋冬健身的穿搭。

像我因?yàn)檠挡惶茫Ｄ陥?jiān)持鍛煉，我對(duì)鍛煉的強(qiáng)度也比較注意，而且在穿搭上也希望自己的穿搭能輔助到自己的訓(xùn)練。夏天大家看過我視頻都知道我很喜歡穿短褲搭運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，但是冬天我一定是人群里比較怕冷的那個(gè)人，所以整個(gè)冬天我無論日常還是訓(xùn)練都會(huì)穿的比較多。

就像今天天也不是很冷，健身房沒開空調(diào)，我一般就是像這種長(zhǎng)褲加長(zhǎng)袖，但是有時(shí)候拍一些訓(xùn)練視頻我可能就會(huì)把長(zhǎng)袖脫掉，所以我比較喜歡穿這種拉鏈?zhǔn)降碾S時(shí)可脫的健身衣。

今天大家不要誤會(huì)，不是任何的帶貨，沒有任何產(chǎn)品的推廣，只是分享我個(gè)人生活的小經(jīng)驗(yàn)。像健身的時(shí)候穿長(zhǎng)袖就比較保暖，但是因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候容易出汗，前胸后背還有腋下出汗，尤其是腋下出汗，我覺得這個(gè)衣服濕的黏在身上特別的難受。

因?yàn)橛袝r(shí)候健身房開空調(diào)，所以我最喜歡的冬天的穿搭其實(shí)是這個(gè)樣子，就是一個(gè)我可以站起來看一下，光線不太好，就是長(zhǎng)褲加運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣加上一個(gè)束腰的這樣的穿搭就是我冬天最喜歡的。因?yàn)槲业搅硕焓墙^對(duì)不會(huì)把腰腹露出來，我覺得真的很冷，那種腰腹的冷我是承受不了，哪怕是身上大汗淋漓，我還是盡量把腰腹包起來。

但是提到這個(gè)束腰就是健身束腰，你去搜索任何的文章或者是帖子都會(huì)有很多關(guān)于束腰對(duì)于健身的危害。所以我今天想說的是健身束腰到底可穿不可穿。

就是怎么說呢？就是從健身的時(shí)間長(zhǎng)短來看，我覺得大家可以觀察一下我穿上它健身時(shí)的呼吸，其實(shí)它(是否可穿主要因?yàn)?對(duì)呼吸的影響。大家可以看一下，如果穿的穿束腰，我在訓(xùn)練的時(shí)候，正常呼吸的方式是這樣的，穿著它健身，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)核心發(fā)力收縮的時(shí)候，還是明顯可以看到胸廓和腹腔的吸氣的時(shí)候被撐開，呼氣的時(shí)候收縮，這就是一個(gè)比較好的既保持核心力量又注意呼吸的訓(xùn)練模式，就是整個(gè)胸腔和腹腔的聯(lián)動(dòng)呼吸。

但是如果當(dāng)你穿上一個(gè)非常緊的束腰，你的呼吸是這樣的，就是你的胸廓和腹腔都不動(dòng)，而是整個(gè)的肩頸在帶動(dòng)，因?yàn)楹粑鼛?dòng)肩頸收縮，這樣你真的就不太適合穿束腰。所以能否穿束腰還是要看個(gè)人在訓(xùn)練的時(shí)候是否有非常熟練的正確的呼吸模式。

而且我覺得在選擇束腰的時(shí)候，束腰一定要非常有彈性。有的人可能選擇一個(gè)特別緊的束腰，就是把腰勒得很細(xì)，曲線真的是非常好看，但是它因?yàn)樘o了真的會(huì)影響胸廓的擴(kuò)張，在呼吸的時(shí)候胸廓和腹腔的擴(kuò)張，那這個(gè)束腰可能就并不是非常適合在訓(xùn)練的時(shí)候長(zhǎng)期佩戴，因?yàn)檫@樣真的會(huì)弱化核心的力量以及呼吸模式建立。

所以能否在健身的時(shí)候戴束腰，首先取決于束腰是否有足夠好的彈性和合適的尺碼。第二就是看看自己是否已經(jīng)建立了比較正確的，而且能夠已經(jīng)成型的呼吸模式。

能夠做到這兩點(diǎn)，冬天帶束腰健身還是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，它既好看又保暖，所以我是非常喜歡的。今天就給大家做一個(gè)這樣的小分享。