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作為一個跑步有8年時間的跑者，跑鞋穿過很多，光去年買的跑鞋就有十幾雙，對于跑鞋算是一些了解。今天就來盤點下哪些品牌的哪些跑鞋值得入手，根據(jù)不同跑者的需求，來分享我穿過或者了解的跑鞋，希望可以給選購跑鞋的跑友提供一些參考。

選跑鞋首先是要根據(jù)你的腳型來選，簡單的來說就是看看自己的足弓是正常足弓的話，那么什么類型的跑鞋都可以選；扁平足弓就需要支撐跑鞋來提供對于足弓內(nèi)側(cè)的支撐，減少其受到的壓力；高足弓需要緩沖性好的跑鞋來提供跑步時的張力。

如何確定自己的足弓也很簡單，把腳掌弄濕之后踩在白紙上留下腳印，觀察腳印的形狀即可。腳印完整且中足位置有向內(nèi)的弧度，即為正常足弓；腳印在中足的位置有斷連或者極窄，即為高足弓；腳印完整，中足的位置沒有向內(nèi)的弧度，基本上呈直線，即為扁平足；

▼上面是我的腳印，下面從左到右分別為扁平足、正常足、高足弓，對比下來我還是屬于正常足弓；

還有一種方法就是看看自己舊跑鞋鞋底磨損程度，如果內(nèi)側(cè)磨損嚴重就是扁平足，外側(cè)磨損嚴重為高足弓，磨損均勻的話就是正常足弓。

▼下面是我穿多年的跑鞋，僅有腳后跟落地的位置磨損嚴重，其它位置磨損均勻，則說明是正常腳型；

簡單總結(jié)下：扁平足=支撐跑鞋，高足弓=緩沖跑鞋，正常足弓=任何跑鞋。

選對適合自己腳型的跑鞋是一方面，自己的偏好以及跑步實力也是一方面，有的人喜歡比較軟的中底，覺得跑起來更加舒服；有的跑友則喜歡偏硬點的中底，跑步時路感更清晰，穩(wěn)定性更好；還有高手喜歡穿競速跑鞋或者碳板跑鞋，因為強勁的性能可以幫助它們提升配速。反正是每個人對于跑鞋的認知都有自己的想法，也都有自己的偏好。

接下來，就按照不同的需求，來分享下我覺得不錯的跑鞋。

一、入門款跑鞋

去年買了好幾雙入門款跑鞋，有安踏柏油路霸、安踏創(chuàng)1.5、特步動力巢、匹克態(tài)極 3.0 Pro。這幾雙跑鞋中，安踏柏油路霸包裹性做的十分優(yōu)秀，但是EVA中底的舒適性稍差；特步動力巢個方面表面都一般，不太推薦；匹克態(tài)極 3.0 Pro的態(tài)級科技中底確實軟，但是跑步時是一種下陷的感覺，幾乎感受不到回彈，僅有軟沒有彈性，鞋面透氣性以及鞋領(lǐng)處容易磨腳，還有就是超過300g的重量實在有點重，并不太適合穿著跑步。

1、安踏創(chuàng)1.5大數(shù)據(jù)跑鞋

這幾雙鞋里最推薦的是安踏創(chuàng)1.5，鞋面的包裹性好，因為鞋面比較厚實，透氣性稍微有點差，現(xiàn)在的季節(jié)在南方穿還是比較熱的。中底后跟的位置采用的是跟防彈衣一樣的材質(zhì)，并且形狀做的易于產(chǎn)生形變，跑步時的緩沖效果還是不錯的。雖然重量在300g左右，但是對于初跑者而言，鞋子的緩沖更加重要，200多的價格里，這雙鞋的表現(xiàn)算是很不錯的。

2、美津濃 Wave Rider 24

作為入門跑鞋還想推薦美津濃Rider 24，之所以作為入門跑鞋推薦，完全是因為它的售價僅近300塊。它是一雙各項性能都表現(xiàn)均衡的跑鞋，鞋面的透氣性以及鞋子的包裹性都很舒適，腳跟的位置采用Energzy材料，比起中底U4IC符合材料要軟，并且后跟有WAVE波浪片，對于腳后跟著地的跑者，能夠感受到明顯緩沖。中底的軟彈效果不明顯，但是也不會覺得硬，跑起來跟舒適，適合喜歡不是很軟的中底小伙伴選擇，300塊的價格對于這雙跑鞋來說真的很值！??

二、輕量化跑鞋

3、李寧超輕18（緩沖跑鞋）

在我的認知里，緩沖跑鞋能夠做到200g左右就算很輕的了，能夠兼具輕量化和緩沖性的跑鞋，我覺得李寧超輕系列是必須推薦的。很早之前就穿李寧超輕11，那是的超輕系列還緊緊做到了輕，中底的緩沖性還很弱，到了李寧超輕18，把李寧當家的?科技運動到了該跑鞋上，有效的提升了中底的柔軟度和彈性，雖然不能與絕影系列相比，但是其在跑步過程中提供的減震效果也夠用。要說這雙鞋的缺點就是穩(wěn)定性稍差，最主要還是因為鏤空的中底設(shè)計，雖然加了tpu，但是跑步時依然會有左右晃動的感覺。?

這雙鞋適合日常訓(xùn)練穿，剛跑步的小伙伴也可以穿，10km以內(nèi)穿它絕對沒問題，現(xiàn)在300多的售價，性價比還是很高的。

4、李寧超輕19

最新的李寧超輕19的?中底比上一代更軟，中底鏤空位置的tpu也做了改善，之前有小伙伴評論其穩(wěn)定性的提升并沒有明顯改善，照這么說的話，那還是售價300多的李寧超輕18更香。

5、安踏氫科技跑鞋

如果還要追求輕質(zhì)，不妨看一下安踏的氫科技系列跑鞋，之前的幾代能做到150g左右，但是鞋底采用EVA材質(zhì)，緩沖性就差點意思，就像我之前買的柏油路霸，被各大kol大吹特吹，最后體驗過之后EVA中底確實體驗一般。

6、美津濃 wave duel neo 2競速跑鞋

競速跑鞋主打的就是輕量化，在競速跑鞋中穿過最輕的就是美津濃wave duel neo 2，40尺碼的鞋子僅有145g，其它品競速跑鞋基本上都在200g左右。能過到這么輕，得益于沒有任何多余設(shè)計的透氣網(wǎng)紗鞋面，美津濃最輕的Enerzy材料中底以及橡膠釘設(shè)計的G3底。?

這雙鞋除了輕之外，中底內(nèi)還有采用PEBAX材料的做成的大曲度加強板，能夠為跑鞋提供更好的推進力，可以加速鞋子向前的滾動，不過跟碳纖維板來比還是稍弱點，可是這雙鞋對于普通跑者嘗試競速鞋來說很友好，有一定跑步基礎(chǔ)的小伙伴可以考慮入手。

7、喬丹飛影PB碳板跑鞋（競速跑鞋、推薦買2代）

喬丹飛影PB探班跑鞋，也是去年買的一雙很輕的競速跑鞋，40尺碼鞋子重量170g左右。這雙鞋表現(xiàn)最好的是發(fā)泡材料的中底，厚實且緩震效果明顯，碳板的調(diào)校不是十分激進，但是比起一般的競速跑鞋要強很多，能夠感受到向前的推進力以及落地時的快速滾動。這雙鞋最大的缺點是鞋面做的太差，一是穿鞋子的時候極其費勁，剛開始穿的時候都穿的我直接來氣，穿好之后鞋舌還會皺到一起，印象舒適性。mono網(wǎng)紗鞋面變形嚴重，且有折斷的風(fēng)險。

現(xiàn)在新一代已經(jīng)出來了，鞋面變成了單層賈卡紗，鞋舌也做了改善，要買的話還是買新款，只不過現(xiàn)在價格有點高，不著急的小伙伴可以等等。這雙鞋畢竟是碳板跑鞋，跑步能力不夠的話，穿它跑還是會感覺到腳底疼，個人覺得這雙跑鞋5分配速以內(nèi)穿都沒問題。

8、索康尼啡鵬碳板跑鞋（競速跑鞋）

索康尼這幾年很火，去年也買了兩雙它們家的跑鞋，體驗確實不錯，索康尼啡鵬定位高端碳板跑鞋，適合精英跑者穿，反正我5分左右的配速穿它有點吃力，跑一會腳掌會發(fā)麻。這雙鞋40尺碼的重量200g出頭，鞋面采用單層工程網(wǎng)布，半襪套式結(jié)構(gòu)，包裹性和透氣性做的都非常好。

中底搭載PWRRUN PB科技，即PEBA發(fā)泡材料，內(nèi)置全掌型碳板，鞋底在speedroll的設(shè)計理念下，弧度比較大，加速了鞋從后跟落地到前腳掌的滾動速度。碳板的加持讓這雙鞋的向前的推進力很強，滾動速率快，有種剛落地就離地的感覺，明顯縮短了鞋子與地面的接觸時間，提升了經(jīng)濟性。對于我這樣的非精英跑者穿啡鵬碳板跑鞋，還是會覺得鞋底有點硬，跑的時間久了腳掌會有點難受。所以，這性能出眾的競速跑鞋，不建議普通跑者選擇。?

三、緩沖性好的跑鞋

9、索康尼勝利18

被譽為長跑者的頭等艙的索康尼勝利18是我這兩年穿的緩沖和反彈效果都做的很不錯的跑鞋，中底搭載Pwrrun+科技，即Tpu發(fā)泡材料，厚度也可以，跑步時能夠明顯感覺到中底的韌性和輕微反彈，不是那種軟到有種往下陷的腳感，非常舒適。中底性能的衰減也比較慢，像我這雙鞋已經(jīng)穿了有小1000km，鞋底都磨爛了，跑步時依然能夠感受到中底反彈。FormFit動態(tài)適應(yīng)系統(tǒng)，結(jié)合回彈、支撐和緩震的三重優(yōu)勢，動態(tài)契合腳型，跑步時更加舒適。

這雙鞋的包裹性以及穩(wěn)定性的控制也非常優(yōu)秀，缺點就是鞋的重量超過了300g，比起一般的緩沖跑鞋還是重了不少，不過像我日常慢跑十幾公里，因為它包裹性做的特別好，并不會明顯的感覺到鞋子很重。還有就是鞋底耐磨性較差，我的這雙鞋早已經(jīng)把鞋底的橡膠磨爛了。

基于索康尼勝利18優(yōu)秀的包裹性和緩震效果，推薦給剛開始跑步的跑者，能夠更好的減輕地面的沖擊力，保護膝蓋受傷。?

10、索康尼勝利19

新一代索康尼勝利19，中底幾乎沒有變化，鞋面有上一代的工程網(wǎng)布改成了mono紗，透氣性更好，重量也進入了300g以內(nèi)，比上一代更輕，但也沒沒輕多少，對于把它當作是日常訓(xùn)練的鞋來穿的跑者，我覺得輕的這點重量影響不大。舊款價格合適的話，買舊款性價比更高。

11、美津濃wave rider25

另外還想再推薦一下美津濃rider 25，中底采用美津濃energzy Foam新型材料，后腳掌搭載wave波浪片緩震科技，從我穿rider 24的腳感來看，rider 25使用了更軟彈的中底材料，緩震和彈性應(yīng)該都很不錯，作為美津濃品牌的高端緩震跑鞋，現(xiàn)在500多的價格還是可以入手的，遇到活動的時候更加劃算。

12、亞瑟士Gel-Nimbus24

亞瑟士的高端緩沖跑鞋Gel-Nimbus24也是表現(xiàn)很出色的一雙緩沖跑鞋，采用雙層科技中底，上層采用輕質(zhì)耐用的FlyteFoam材料，下層采用更輕彈性更好的發(fā)泡材料FF Blast+材料，壓力作用下產(chǎn)生形變后恢復(fù)更快速，彈性明顯。中底采用3D空間結(jié)構(gòu)，減輕重量的同時能夠帶來更大形變，產(chǎn)生更強的回彈性。腳后跟有Gel緩震膠，能夠有效減小地面對于足部的沖擊力。內(nèi)嵌式中足穩(wěn)定偏，能夠確保跑步時鞋子穩(wěn)定性，降低崴腳的風(fēng)險。大底液用上了輕量化的橡膠，比以往AHAR橡膠更輕。總的來說這代跑鞋，在減重方面做了很多改進，并且中底液變的更軟，至于說大家反饋的鞋面易破的情況，我目前在穿的GT-2000 10還沒遇到。

四、支撐性跑鞋

13、亞瑟士GT-2000 10

專門做支撐性跑鞋的品牌就那么幾個專業(yè)跑鞋品牌，我穿過索康尼OMNI和亞瑟士GT-2000 10 ，就這兩雙鞋來說我更推薦后者。一是因為GT-200010更輕，僅有250g左右的重量，其次是中底兼顧支撐性和軟彈，采用FlyteFoam材料，主打輕量化和耐用性，這是一種在泡棉里加入彈性纖維的材料，中足內(nèi)側(cè)使用時的最新的LITE TRUSS科技，提供支撐的同時又比之前使用雙密度防傾斜裝置軟，所以說穿起來才不會覺得很硬，并且還能夠確保鞋子的穩(wěn)定性。

▼索康尼OMNI19重量達到了320g,穿起來很重，中底也很硬，整體舒適度不如亞瑟士GT-2000 10

▼種族內(nèi)側(cè)LITE TRUSS科技

這段時間跑步一直穿的就是這雙跑鞋，腳感雖然不是很軟，但是支撐效果明顯，跑步時路感反饋清晰，是我自己比較喜歡的一類跑鞋。如果你身材不是特別胖，屬于扁平足，推薦你買這雙跑鞋。

五、適合大體重跑者的跑鞋

適合大體重跑者的跑鞋雖然沒有穿過，但是身邊有個超200斤的朋友，不止一次在我面前夸贊過美津濃的預(yù)言系列跑鞋和亞瑟士的kayano系列跑鞋。了解胖子的都知道，很多都是扁平足，所以說kayano和預(yù)言系列跑鞋作為適合大體重跑者支撐性跑鞋，無疑是最佳選擇。

14、亞瑟士Gel-kayano 28

如果你體重偏重，那么可能亞瑟士Gel-kayano 28更適合你，中底采用FF blast材料，輕量的同時擁有更好的回彈性，后腳掌搭載Gel緩震膠，兩者組合能夠有效降低地面沖擊力對于膝蓋的影響。中足內(nèi)側(cè)時雙密度方傾斜裝置，給一給扁平足提供足夠好的支撐效果，減輕腳掌內(nèi)側(cè)的壓力。中足有穩(wěn)定片，提升跑鞋的抗扭程度，保證跑步時穩(wěn)定的步態(tài)，避免出現(xiàn)扭傷。???

對于亞瑟士支撐性跑鞋，總結(jié)一句話就是普通跑者選GT-2000系列，大體重跑者選Gel-kayano系列。

15、美津濃 預(yù)言系列跑鞋

美津濃的預(yù)言系列是屬于支撐跑鞋，適合外翻腳型跑者，同時還具備良好的緩沖能力。中底采用的是INFINITY WAVE 波浪機能裝置，由雙層WAVE波浪片通過高彈吸震材料連接在一起，在壓力作用下才生形變，達到緩沖的目的，同時又可以快速恢復(fù)原形，提供反彈力。需要大體重跑者的壓力才能夠使INFINITY WAVE 波浪機能裝置發(fā)揮其潛能。

以上就是我穿過的或者了解的一些適合各種跑者需求的跑鞋，你還可以在評論區(qū)推薦你穿過的跑鞋系列！