當(dāng)情緒來臨時(shí)，你會(huì)選擇如何去應(yīng)對(duì)呢？長(zhǎng)年致力于推廣心理探索和成長(zhǎng)議題的諮商心理師吳姵瑩認(rèn)為：情緒，其實(shí)就是一種外在刺激和自我內(nèi)在運(yùn)作系統(tǒng)的連結(jié)，每個(gè)人會(huì)依個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來解讀外在環(huán)境面臨的各種狀況，除了因而造就不同的情緒狀態(tài)之外，更會(huì)進(jìn)一步影響個(gè)人的行為模式。于此，吳姵瑩也特別點(diǎn)出，看見情緒反應(yīng)的歷程才是這當(dāng)中最重要的事情，因?yàn)槲ㄓ腥绱瞬拍苓M(jìn)入內(nèi)在，發(fā)現(xiàn)造成情緒反應(yīng)的真正原因。

 不執(zhí)著快樂，讓情緒流動(dòng)

大至生命歷程、小至日常生活……我們時(shí)時(shí)刻刻都在面對(duì)情緒的課題，正面的情緒會(huì)讓人感到備受鼓舞、充滿能量；負(fù)面的情緒則會(huì)讓人感到悲觀消極，因此許多人都會(huì)希望自己的情緒保持在快樂的、正向的狀態(tài)下，你是否也是如此呢？

但是，其實(shí)這樣的想法，可能會(huì)讓你在無形間陷入了某種情緒陷阱當(dāng)中而不自知，因?yàn)楫?dāng)你執(zhí)著于想要抓住正面情緒卻抓不住的時(shí)候，壓力隨之而來，你將可能會(huì)進(jìn)入情緒消耗的狀態(tài)里，

而關(guān)于情緒這個(gè)課題，吳姵瑩坦言，每個(gè)人對(duì)情緒的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)，其實(shí)都是透過不斷學(xué)習(xí)而來的，這些學(xué)習(xí)是隨著自我的經(jīng)歷，從原生家庭、校園以及職場(chǎng)中一步步養(yǎng)成，而當(dāng)中更深一層的內(nèi)涵，是關(guān)于的探討──而的發(fā)生，同樣也是源自于此。

 情緒內(nèi)耗，辨識(shí)反芻迴路

的狀態(tài)，可以深入從（rumination）來探討。你是否曾有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：負(fù)面情緒在腦海中不斷飛轉(zhuǎn)，越想越多、越想越累，甚至越想越不安……這就是。吳姵瑩也特別強(qiáng)調(diào)，并非所有的反芻思考都是不好的，健康的反芻思考迴路能夠引領(lǐng)我們找出有建設(shè)性的解決方案，反之，不健康的反芻思考迴路，則讓人不斷糾結(jié)、無止盡的鉆牛角尖，

【職場(chǎng)不心累】吳姵瑩 工作坊

擺脫職場(chǎng)情緒內(nèi)耗，停止鉆牛角尖的心理清醒術(shù)

 情緒勞動(dòng)，心累的根源

在生活的各種不同場(chǎng)景中，我們不僅經(jīng)常需要面對(duì)自己的情緒，甚至還得非自愿地接收來自他人的情緒。在職場(chǎng)中，除了身體和腦力的勞動(dòng)之外，讓許多人感到心累的根源，便是來自主管、客戶或是同事的負(fù)面情緒，當(dāng)你需要去承擔(dān)或是消化這些情緒的時(shí)候，就是一種。而當(dāng)我們處在一種需要大量地去承接情緒勞動(dòng)的狀態(tài)下時(shí)，吳姵瑩建議要懂得開始幫自己去設(shè)立一些明確的界限，當(dāng)界限清晰了，也堅(jiān)定地表達(dá)了自己工作的立場(chǎng)，同時(shí)展現(xiàn)理解并支持對(duì)方的態(tài)度，便有機(jī)會(huì)能讓雙方在穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下讓工作更加順暢，而這也有助于讓自己的情緒成熟度越來越高。

當(dāng)我們從情緒內(nèi)耗聊到了情緒勞動(dòng)，很理所當(dāng)然地，就被當(dāng)成我們面對(duì)情緒課題時(shí)一個(gè)良好的解決方案，不過吳姵瑩在此時(shí)卻給出了另一條思路，當(dāng)你開始學(xué)會(huì)溫柔地接住自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的內(nèi)心反而更有力量。

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【職場(chǎng)不心累】主題講座

2025年11月29日 首度集結(jié)三位諮商心理師
｜蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩｜
帶你告別情緒加班日常，重整內(nèi)在節(jié)奏，活出不再被情緒綑綁的自己。