香港演員余香凝憑出道作品《骨妹》入圍香港電影金像獎(jiǎng)最佳新演員，其后以多部作品入圍各大獎(jiǎng)項(xiàng)，并于2024年憑《白日之下》奪得第42屆香港電影金像獎(jiǎng)最佳女主角。

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近期她以《雙囍》拓展戲路，演出表現(xiàn)亮眼，也曾為多部影視作品演唱主題曲，展現(xiàn)多元發(fā)展。私下她也不時(shí)在社群平臺(tái)分享與孩子的溫馨日常，被網(wǎng)友形容為！

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1.每天喝足兩公升水

余香凝認(rèn)為飲食習(xí)慣會(huì)直接反映在肌膚狀態(tài)上。在私人教練的建議下，她了解到每天喝足兩公升的水才算達(dá)標(biāo)，因此日常都會(huì)提醒自己補(bǔ)充水分，并將兩公升設(shè)定為固定目標(biāo)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，她發(fā)現(xiàn)整個(gè)人氣色看起來(lái)不僅有精神、乾燥感減少，整體膚況也更加穩(wěn)定。

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2.產(chǎn)后強(qiáng)化高保濕保養(yǎng)，天天敷面膜

余香凝曾在產(chǎn)后因照顧孩子、作息日夜顛倒，某天照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)皺紋變得明顯，于是重新調(diào)整保養(yǎng)重點(diǎn)，選擇高保濕產(chǎn)品，并養(yǎng)成天天敷面膜的習(xí)慣。

持續(xù)一段時(shí)間后，她形容自己的肌膚就像了一樣，變得水潤(rùn)透亮，上妝也更服貼。

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3.下班后先卸妝，外出運(yùn)動(dòng)也不帶妝

余香凝回家后的第一件事就是卸妝，并確認(rèn)妝容已徹底清潔后才進(jìn)行后續(xù)保養(yǎng)。

平時(shí)無(wú)論搭飛機(jī)或運(yùn)動(dòng)前，她也習(xí)慣先卸妝，讓肌膚回到清爽狀態(tài)，避免汗水與彩妝長(zhǎng)時(shí)間停留在臉上，減少對(duì)肌膚的負(fù)擔(dān)。

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4.以水果補(bǔ)充多元維生素，取代保健品

相較于透過(guò)保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，余香凝更偏好從不同種類(lèi)的水果中攝取養(yǎng)分，或?qū)⒍喾N水果打成果汁飲用。除了能一次補(bǔ)充多元維生素，水果中的膳食纖維也有助于維持消化順暢，為肌膚狀態(tài)打下好基礎(chǔ)，同時(shí)減少對(duì)保健品的依賴(lài)。

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5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是最健康的減重方式

余香凝年輕時(shí)曾為了瘦身嘗試過(guò)不健康的減重方式，反而讓身體狀態(tài)變差。后來(lái)她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)才是最適合自己的方法，并逐漸養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如今每週至少安排三天訓(xùn)練。

從她在社交平臺(tái)分享的騎自行車(chē)、登山與瑜伽照片，也能看出運(yùn)動(dòng)早已成為生活的一部分，她也曾笑說(shuō)運(yùn)動(dòng)后自然泛紅的臉頰就是最好的。

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6.伸展運(yùn)動(dòng)改善駝背，公共場(chǎng)合留意體態(tài)

余香凝分享，自己經(jīng)常被經(jīng)紀(jì)人提醒有駝背情況，因此除了日常有氧訓(xùn)練，也會(huì)加入平板支撐、貓式伸展與超人式等動(dòng)作，強(qiáng)化背部肌群，改善姿勢(shì)并重塑線條。

無(wú)論在工作或拍攝場(chǎng)合，她也會(huì)留意體態(tài)，保持背部挺直、打開(kāi)胸口、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，以維持良好狀態(tài)。

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。