獨創(chuàng)破鏡重圓賽道的凍齡男神鍾漢良，和李小冉搭檔的《今生有你》經(jīng)典虐心劇時，為了貼合角色抑郁癥狀態(tài)，他通過嚴格的飲食控制和每天晨跑10公里等運動減重9公斤，達到消瘦體態(tài)，在完成減重后，他也快速的恢復肌肉量，恢復健康體態(tài)，由此可見他對自己體態(tài)的高掌控度。

鍾漢良體態(tài)管理1：運動量動態(tài)調整

平時就經(jīng)常晨跑、夜跑，和打網(wǎng)球的他，會根據(jù)工作強度調整運動計畫，例如在高強度的打戲后，就會給予自己適當?shù)男菹r間，先前他也曾因為參加上海馬拉松，跑完全馬后五天還在肌肉痠痛的他，依舊堅持進行宣傳活動，被粉絲調侃是倔強老頭。

鍾漢良體態(tài)管理2：生理時鐘級的運動習慣

跑步、網(wǎng)球、騎行這三項都是鍾漢良經(jīng)常作的運動，而他對跑步更是如信仰般忠誠，每天早起跑步堅持20年，體脂率更常年維持在12%，本身是唱跳歌手的他，為了負荷高強度的巡演和舞蹈表演，也會到健身房進行系統(tǒng)性的肌肉鍛鍊。此外，他更在社群上發(fā)起，號召粉絲和他一起運動打卡，就有粉絲跟著他跑了4個月后，成功瘦身10公斤。

鍾漢良體態(tài)管理3：控制蛋白和碳水攝取

近年以清淡飲食為主的他，大部分會以素食為主，在嚴格進行飲食管理期間，會採用量化攝取，例如香蕉、杏仁等都秤重計算，同時避免高糖果汁，鍾漢良說明水果打成汁后纖維和營養(yǎng)成分都會變少，主要攝取的都是水果的糖分，因此更建議大家直接吃水果，接著就是依照增肌減脂重的需求搭配食材，例如增肌時採用高蛋白飲食，需要減重的時候就會控制碳水。

51歲的鍾漢良，早已不是僅靠童顏或臉部凍齡術保住青春，而是把當作一種生活方式 — 運動、飲食、作息、心態(tài)，全都經(jīng)過細膩安排與持續(xù)維護。他用近 20 年的堅持，證明了；如果你也希望擁有更健康、有活力、易于維持的好體態(tài)，不妨試著將上述方法融入日常：把運動當習慣，把飲食當修養(yǎng)，把休息當儀式。也許某一天，你會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己，比年齡更輕盈 — 就像鍾漢良。（順便一提，他的綽號，據(jù)說源自他英文名Wallace的發(fā)音，與他令人驚嘆的外貌一起，也讓人忍不住對他的）

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