宵夜不是原罪，怎么吃才是關鍵！

很多人減肥失敗問題其實不在，而是晚上吃了太油、太鹹、太甜的東西，炸物、泡麵、餅乾、含糖飲料…一入口雖然幸福感滿點，卻會讓血糖暴沖，脂肪也隨之囤積，長期下來，小腹當然會愈來愈明顯！日本將年卻反其道而行，流行起的概念，其中被討論最多的，就是睡前來顆奇異果。

為什么是奇異果？日本瘦身圈這樣說：

日本運動與瘦身達人和田清香 曾分享，自己嘗試過超過250種減肥法，最后能穩(wěn)定瘦下約15公斤，靠的不是極端節(jié)食，而是生活中很多的，其中之一就是晚上用奇異果取代罪惡宵夜。

奇異果會被提出來，原因其實很簡單：

01. 熱量低，但有飽足感，一顆大約50–60大卡02. 膳食纖維高，對腸胃蠕動很友善03. 含有，幫助消化、減少脹氣

也難怪被日本女生稱為。

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奇異果比妳想像得更適合晚上吃

不少營養(yǎng)師都提到，對于晚上容易餓、又怕發(fā)胖的人來說，奇異果其實是相對安全的宵夜選擇：

01. 升糖指數(shù)不高，不容易刺激脂肪囤積02. 水分多、咀嚼感強，不會一吃就停不下來03. 能幫助隔天排便順暢，小腹自然比較平

特別是久坐上班族、便秘型肥胖、下半身容易水腫的人，效果會更有感。

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綠奇異果還是黃金奇異果？減肥選這個！

如果目標是瘦小腹、改善便秘，專家多半會建議：

? 綠色奇異果

01. 纖維量大約是黃金奇異果的兩倍02. 糖分較低03. 排便、消脹氣效果更明顯04. 黃金奇異果比較甜，更適合運動后補充能量，而不是當宵夜。

奇異果減肥法怎么吃？

?最佳時間
 

 ●睡前 30～60 分鐘吃一顆，剛好解嘴饞，又不會太撐。

?怎么吃最好？

  ●直接吃就好

  ●搭配一杯溫水

  ●不用加糖、不用打成果汁

?為什么選睡前？

  ●因為夜間是腸道修復與蠕動的時間，很多人隔天，小腹自然就消了一圈。

哪些人特別適合嘗試？

01. 晚上容易嘴饞02. 小腹特別明顯03. 排便不順、常覺得肚子脹04. 不想再硬撐不吃的減脂族

要稍微注意的人：

01. 腸胃偏弱、容易腹瀉02. 奇異果過敏03. 胃食道逆流嚴重者（可改成晚餐后吃）

最后提醒：奇異果減肥只是，不是最主要能瘦下來的減肥法

奇異果不是吃了就會瘦，但它可以做到三件事：

? 降低宵夜失控

? 改善腸道循環(huán)

? 讓小腹比較不囤積

只要搭配正常飲食與日?；顒?，這顆睡前助瘦水果，真的可能成為減肥路上最友善的神隊友！

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