為什么女性特別容易有脾胃問題？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：，意思是，脾胃是掌管人體食物的消化與吸收，以決定氣血能否被好好生成，中醫(yī)也常會(huì)說：，意指脾胃只要一弱，整個(gè)人就容易進(jìn)入一種。臨床中醫(yī)師也觀察到，現(xiàn)代女性的脾胃問題，常來自三個(gè)日常習(xí)慣：

01. 長(zhǎng)期壓力大、想事情想不停（中醫(yī)說的）02. 飲食時(shí)間不固定，早餐隨便或乾脆不吃03. 久坐少動(dòng)，氣血卡在腹部中焦

久而久之，吃進(jìn)去的東西，反而堆成濕氣與疲勞。

女性脾胃差，身體會(huì)先出現(xiàn)哪些訊號(hào)？

看看以下列出來的，如果發(fā)現(xiàn)自己同時(shí)中了好幾項(xiàng)，其實(shí)就是脾胃在向妳了！

? 消化與腸胃

  ●吃一點(diǎn)就脹，飯后頂胃、不舒服

  ●早餐最沒胃口，越到下午越累

  ●大便偏軟、黏，或容易腹瀉

? 精神與體力

  ●明明沒熬夜，卻怎么睡都像沒睡好

  ●下午特別容易腦霧、沒精神

  ●天氣一濕熱就整個(gè)人更沉重

? 外觀與體態(tài)

  ●水腫明顯，腳踝、小腿、眼皮容易腫

  ●小腹鬆、身體線條不俐落

  ●臉色偏黃、不透亮，看起來總是很累

中醫(yī)有一句話：，所以很多看似是體態(tài)或疲勞問題，其實(shí)源頭都跟脾胃狀態(tài)有關(guān)。

為什么脾胃不好中醫(yī)反而建議的運(yùn)動(dòng)？

不少人一想到要改善體力，第一個(gè)念頭就是跑步、流汗、燃脂，但中醫(yī)并不鼓勵(lì)脾胃虛弱的人一開始就做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，原因很簡(jiǎn)單：過度流汗容易耗氣，反而讓人更疲勞。對(duì)脾胃狀況不佳的女性來說，關(guān)鍵不是，而是讓氣血?jiǎng)悠饋?、讓中焦醒過來！因此，中醫(yī)更推薦溫和、能天天做、做完不覺得累的微運(yùn)動(dòng)，慢慢把脾胃運(yùn)化功能養(yǎng)回來。

中醫(yī)推薦10 組不跑不跳

1.飯后散步

怎么做：飯后15–30分鐘之后慢走5–10分鐘

功效：可以幫助消化、減少積食與反酸

? 特別適合外食族、常脹氣的人

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2.踮腳尖

怎么做：站立踮腳20–30下

功效：刺激足底脾胃反射區(qū)，也可以改善很累想睡覺

? 早晚各一次即可

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3.還陽臥

怎么做：平躺，腳掌相對(duì)、膝蓋自然外展，靜躺呼吸5分鐘

功效：放鬆腹部、調(diào)整氣血，改善濕氣重與睡不好

? 很適合睡前做

 

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4.腹部按摩

怎么做：以肚臍為中心，順時(shí)針畫圈3–5分鐘

功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便祕(mì)與口氣問題

? 飯后 1 小時(shí)或睡前

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5.金剛跪（坐）

怎么做：跪坐在腳跟上1–5分鐘

功效：幫助消食、穩(wěn)定睡眠

? 吃撐或晚餐后特別有感

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6.蝴蝶式坐姿

怎么做：腳掌相對(duì)，膝蓋輕輕上下晃動(dòng)1–3分鐘

功效：放鬆腹股溝與中焦，改善久坐悶脹感

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7.樹式站立

怎么做：?jiǎn)文_站立，各30–60秒

功效：穩(wěn)定氣血、幫助心靜下來

? 早上醒腦、下午提神

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8.站姿腰腹畫圈

怎么做：站立，雙手放在腹部或腰側(cè)，腰腹小幅度畫圈，左右各10圈

功效：溫和喚醒脾胃、改善晨起疲勞

? 對(duì)多數(shù)女性來說，比傳統(tǒng)五禽戲熊式更好上手、也更容易做得久

9.滾背法

怎么做：平躺抱膝，前后輕滾背部10–20下

功效：疏通中焦、放鬆脊椎與壓力

? 下班后放鬆很適合

10.貓式伸展

怎么做：拱背與塌背交替 10–15 次

功效：促進(jìn)消化、改善腹脹

? 建議飯后1小時(shí)再做

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忙碌女性這樣做就好（10分鐘示範(fàn)）

早上：站姿腰腹畫圈＋踮腳尖（約 3分鐘）

晚餐后：散步或金剛坐（約5分鐘）

睡前：還陽臥或腹部按摩（3–5分鐘）

不用每個(gè)動(dòng)作都做，選2–3個(gè)妳最做得下去的，比硬練習(xí)更重要。

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