治療師Arona指一旦失眠，可以從能平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)、讓心靈平靜，以及有鎮(zhèn)靜放鬆效果這3方面而選擇精油幫助改善睡眠。治療師建議如果想入手價(jià)錢適中的精油，可以嘗試一下薰衣草、羅馬甘菊和巖蘭草；如果對(duì)價(jià)錢不太著重人士，可以選擇檀香及茉莉精油，雖然價(jià)錢較昂貴但亦有效改善失眠問(wèn)題。

1助眠香氣：真正薰衣草

薰衣草大約有30個(gè)品種，而對(duì)失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草，精油帶有香甜的花香味，治療師指當(dāng)中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學(xué)成份，有安撫交感神經(jīng)系統(tǒng)、提振副交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。

真正薰衣草是普遍人認(rèn)識(shí)對(duì)改善睡眠有幫助的精油，但治療師提醒大家，由于真正薰衣草有通經(jīng)、降血壓的作用，所以孕婦及血壓偏低人士要小心使用。

2助眠香氣：羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味，治療師指當(dāng)中含有大量的異丁酯，有抗神經(jīng)痙攣、鎮(zhèn)靜、放鬆，安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，在情緒的調(diào)整及撫慰非常優(yōu)秀，是極佳的助眠精油之一。而且乾品的花茶同樣有效助眠，晚上臨睡前喝一杯羅馬洋甘菊花茶，對(duì)睡眠質(zhì)素亦有所幫助。

3助眠香氣：巖蘭草

巖蘭草精油有沉穩(wěn)泥土甜味，但由于氣味比較低沉，并非一般的花香味，所以并不是普羅大眾常用及認(rèn)識(shí)的精油。治療師Arona指巖蘭草精油中含有大量巖蘭草醇及倍半萜物，有非常好的鎮(zhèn)靜效果，能安神、穩(wěn)定神經(jīng)、平衡及讓大腦放鬆的作用，能提高睡眠質(zhì)素，也是非常好的助眠精油之一。

治療師表示巖蘭草精油對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加紅血球生成都有助益，是非常好的滋補(bǔ)精油，對(duì)血?dú)獠蛔愕氖叨加兴鶐椭?

4助眠香氣：檀香

檀香自古以來(lái)就是廣受歡迎的芳香植物，檀香精油有細(xì)緻的木質(zhì)香甜味，氣味持續(xù)力強(qiáng)，治療師指當(dāng)中含有豐富的檀香醇，有穩(wěn)定心情，定心凝神，安撫神經(jīng)緊張及減輕焦慮的作用。加上它可以帶來(lái)的祥和、平靜的感覺(jué)對(duì)精神緊張的失眠有很大的幫助。但治療師提醒大家，由于檀香精油價(jià)格高昂，市面上滲離及做假的情況非常普遍，所以消費(fèi)者要小心選擇。

5助眠香氣：茉莉原精

茉莉花帶有清新香甜的花香味，有花中之王的美譽(yù)，氣味芳香濃郁，受人喜愛(ài)及接受。治療師指當(dāng)中花香酯類及醇類都豐富，有非常好的安撫效果，有抗痙攣、紓解焦慮、抑郁的作用，低劑量使用，可幫助舒緩睡眠障礙的問(wèn)題，也是助眠的好選擇。治療師表示茉莉原精價(jià)錢同樣非常昂貴，所以普遍使用率低，同時(shí)市場(chǎng)上充斥假貨劣品，所以芳療師都較少使用，大家要小心選擇。

治療師Arona表示雖然芳療是天然的自然療法，不會(huì)上癮及做成依賴性，但始終精油當(dāng)中都含有芳香化合物，如果單品使用時(shí)間太久，身體會(huì)對(duì)某一芳香化學(xué)元素吸收太多，都會(huì)有一定影響。因此治療師Arona建議一般消費(fèi)者使用複方的精油會(huì)比較安全及保守。

了解完治療師分享的5款助眠香味后，不妨繼續(xù)了解編輯推薦的助眠香氛產(chǎn)品，不論噴霧或蠟燭都有！

助眠香氛推薦：伊斯特洛斯芳香室內(nèi)噴霧 (HK$420/100ml Aesop)

以粉紅胡椒、薰衣草及煙草為主要成分的室內(nèi)噴霧，結(jié)合了花香及煙草香，整體散發(fā)舒適的感覺(jué)，使用后有助放鬆身心。

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助眠香氛推薦：Pillow & Body Mist (HK$205/50ml Rituals)

蘊(yùn)含圣木和薰衣草成分的噴霧，可以理順?biāo)季w以及帶來(lái)放鬆效果，適合使用在枕頭及床單上，有助改善睡眠質(zhì)素，令你進(jìn)入酣睡狀態(tài)。

助眠香氛推薦：寧神薰衣草香枕噴霧 (HK$210/100ml Loccitane)

香枕噴霧以薰衣草，搭配甜橙、佛手柑、蜜柑及天竺葵，使用后能夠令人放鬆，達(dá)至心境平靜的感覺(jué)。?

助眠香氛推薦：枕頭噴霧 200 (HK$445/50ml L:A BRUKET)

瑞典專業(yè)天然護(hù)膚品牌L:A BRUKET以天然或有機(jī)原料創(chuàng)造一系列產(chǎn)品，品牌中的枕頭噴霧?200蘊(yùn)含柑橘、薰衣草和雪松精油，睡前在枕頭和床單噴上適量香氣，可以鎮(zhèn)靜心情，令身心放鬆之余亦有助改善睡眠質(zhì)素。

助眠香氛推薦：靜心舒眠枕頭噴霧 (HK$270/30ml Neom)

英國(guó)皇室御用有機(jī)香氛品牌Neom從成分至包裝都體現(xiàn)了有機(jī)和天然的理念，而且更塑造不同芳療系列。Neom的枕頭噴霧蘊(yùn)含洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松及11種純凈精油而成，散發(fā)著柔和且清新的氣息，有效放鬆心情及更容易入睡。

助眠香氛推薦：薰衣草安睡噴霧 (HK$190/45ml Neal’s Yard Remedies)

噴霧含有純正薰衣草、古巴香脂、巖蘭草及羅馬洋甘菊成分，純素配方採(cǎi)用100%天然精油且不含香料及香精，有效改善睡眠質(zhì)素外，更有助紓緩心情。

助眠香氛推薦：「柑橘木質(zhì)調(diào)」藝術(shù)香氛按摩蠟燭 (HK$760/220g CHU Aromatherapy)

由臺(tái)灣芳療師團(tuán)隊(duì)所創(chuàng)立的品牌CHU Aromatherapy蠟燭100%由天然大豆蠟而成，柑橘木質(zhì)調(diào)中的苦橙葉有忘憂助眠的功效，加上成分中的迷迭香可以紓緩憂郁心情。而且待蠟燭融化后，可以作身體按摩油使用，從室內(nèi)至身體都充滿放鬆的香氣。

助眠香氛推薦：Sleep Happy Scented Candle (HK$290/200g Avery)

英國(guó)品牌Avery的蠟燭採(cǎi)用100%大豆蠟而成，帶有薰衣草、洋甘菊及佛手柑香調(diào)，淡雅的香氣有助提升睡眠質(zhì)素，而且亦可以放鬆心情。

香港芳香療法學(xué)院

香薰治療師兼導(dǎo)師?Arona Lam

www.flowerspirithk.com

香薰治療師兼導(dǎo)師?Arona Lam

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