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木村光希Koki扮丑任日版《女神降臨》女主角！親自拍片教3個蜜桃臀翹臀動作改善扁塌臀及減肥飲食餐單！木村光希Koki扮丑任日版《女神降臨》女主角！親自拍片教3個蜜桃臀翹臀動作改善扁塌臀及減肥飲食餐單！

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木村光希Koki扮丑任日版《女神降臨》女主角！親自拍片教3個蜜桃臀翹臀動作改善扁塌臀及減肥飲食餐單！

Getty Images, Instagram30Sep2024

【木村光希減肥翹臀運動】被稱為「最強星二代」的木村光希（Koki）完美遺傳父母的優(yōu)良基因，擁有漂亮臉孔和纖瘦身材，最近她將會變身「丑女」出演日版《女神降臨》的女主角！早前木村光希在Instagram上載一張個人照，原本只是單純分享手袋，照片中圓潤堅挺的「蜜桃臀」卻意外成為焦點，引起網民熱話！木村光希亦拍片分享平時在家做的翹臀運動，公開翹臀養(yǎng)成秘訣！

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打破美女形象任《女神降臨》女主角

木村光希在社交媒體上公布將會破格出演日版《女神降臨》的編真人電影版女主角，與渡邊圭祐及綱啓永開展一場搞笑又浪漫的故事！在劇中一如原著，Koki將會以「丑女」形象示人，之后學會化妝后化身「女神」，從預告中看到木村光希拋開形象示人，讓人期待她的表現(xiàn)！

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木村光希在社交媒體上公布將會破格出演日版《女神降臨》的編真人電影版女主角，與渡邊圭祐及綱啓永開展一場搞笑又浪漫的故事！在劇中一如原著，Koki將會以「丑女」形象示人，之后學會化妝后化身「女神」，從預告中看到木村光希拋開形象示人，讓人期待她的表現(xiàn)！

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日版《女神降臨》分上下集面世！

日版《女神降臨》將會分上下集面世！分別于2025年3月20日公映的《女神降臨 Before》及5月1日的下半部《女神降臨 After》，展現(xiàn)「丑女」與「美女」的反差魅力。

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木村光希翹臀／蜜桃臀成為熱話

圖片來源：koki@Instagram

木村光希向來擁有勻稱纖瘦的身型，閑時會透過運動健身方式保持完美體態(tài)。近日引起熱話的照片中Koki身穿橙色貼身連身裙，側身面向鏡頭，除了露出纖幼的手臂和S形曲線，背后堅挺的「蜜桃臀」亦非常吸睛搶鏡！

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木村光希拍片教翹臀／提臀

木村光希在影片中分享3組翹臀／提臀動作，毋須健身器材而且非常簡單適合新手，大家可以在家中跟著一起練出「Koki同款」翹臀！

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木村光希在影片中分享3組翹臀／提臀動作，毋須健身器材而且非常簡單適合新手，大家可以在家中跟著一起練出「Koki同款」翹臀！

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木村光希翹臀／提臀動作：深蹲

圖片來源：koki@Instagram

木村光希分享的第一個翹臀／提臀動作是入門最基礎的深蹲，先將雙腿打開與肩同寬，腳尖向外，雙手合十放于胸前，然后上半身向下壓至大腿和小腿呈直角，就像坐無影凳般，重複做30次，然后將節(jié)奏調快、幅度減低，再重複做30次。之后維持深蹲狀態(tài)，左右腳輪流踮腳尖，重複做30次。

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木村光希翹臀／提臀動作：踢腿蹲下

圖片來源：koki@Instagram

木村光希分享的第二個翹臀／提臀動作，先保持站立姿勢，然后右腳凌空向上踢，之后迅速收向后并跪下形成弓箭步，左右每邊做20次。

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木村光希翹臀／提臀動作：交叉蹲下

圖片來源：koki@Instagram

第三個翹臀／提臀動作是先保持站立姿勢，雙手交叉與肩平排，然后左右腳輪流向后交叉彎曲，膝蓋掂地，每邊重複做20次。

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圖片來源：koki@Instagram

木村拓哉一家均保持勁fit體態(tài)，不只兩位千金木村光希（Koki）、林村心美（Cocomi）擁有勻稱纖瘦的身型，即使連媽媽工藤靜香下嫁木村拓哉二十載也依然能夠保持窈窕身材，實在令人驚訝木村一家保持身型的方法。原來除了做運動之外，他們亦著手控制飲食時間，更會于下午三時便吃晚餐！

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圖片來源：cocomi_553_official@Instagram

以下公開木村家的飲食餐單，同時光希不時在家運動以維持美好身段，趁近日多了時間留在家中，想瘦腰的女生們不妨參考以下5招居家運動練出最強馬甲線！

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下午3時吃晚餐！

木村光希Koki早前在個人社交平臺上，分享了一張與媽媽工藤靜香一同準備晚餐的照片，caption中更指由于疫情關係，近期她們都會在家準備晚餐，而且晚餐時間大多定于下午3點半至4點！

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木村光希Koki早前在個人社交平臺上，分享了一張與媽媽工藤靜香一同準備晚餐的照片，caption中更指由于疫情關係，近期她們都會在家準備晚餐，而且晚餐時間大多定于下午3點半至4點！

飲食以清淡為主

日本也流行「半日斷食減肥法」，Koki一家把晚餐定于下午3點半，比常見的「8：16減肥法」更早，而且所吃的大多是以健康、清淡的食物為主，難怪全家身型也這么好！

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日本也流行「半日斷食減肥法」，Koki一家把晚餐定于下午3點半，比常見的「8：16減肥法」更早，而且所吃的大多是以健康、清淡的食物為主，難怪全家身型也這么好！

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被稱為最美星二代的木村光希，不但維持到爸爸木村拓哉的「明星氣質」，更有著得天獨厚的完美比例。為了維持纖幼的螞蟻腰，現(xiàn)年只有17歲的光希已經十分著重健康飲食，同時亦不時與姐姐木村心美一起運動！

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光希不時在個人社交平臺上載各樣造型照，纖瘦的身型不但能駕馭各式各樣的衣著，更令人十分羨慕她的23吋小蠻腰。想練出完美腰線的這，立即跟光希做以下的瘦身居家運動吧。

馬甲線運動：平板支撐

要練出腹肌及馬甲線，做平板支撐是十分好的運動，平板支撐不只可以強化core，更能鍛練到腹橫肌及全身肌肉。做的時做可以雙手打開至肩膊闊手踭撐在地上，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾踩在地上即可，注意做的時候腹部要時常收緊。

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要練出腹肌及馬甲線，做平板支撐是十分好的運動，平板支撐不只可以強化core，更能鍛練到腹橫肌及全身肌肉。做的時做可以雙手打開至肩膊闊手踭撐在地上，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾踩在地上即可，注意做的時候腹部要時常收緊。

馬甲線運動：平板支撐＋臀外翻

想令腰線更突出的話，可以在平板支撐再加上臀外翻的動作。開始時以平板支撐動作準備，之后臀部分別以左右扭動，注意上半身要保持平衡，肩膊不要扭動。

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馬甲線運動：Up and Down Plank

回復平板動作的位置，之后用手拳依次序撐起身體，然后再慢慢回復原來的平板動作。做的時候要保持收腹，雙手保持肩膊闊度。

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馬甲線運動：升級版Sit Up

除了一般的sit up動作外，光希更把難度升級，先維持標準仰臥起坐姿勢的姿勢，然后起來的時候向左右兩邊扭動，這個動作有助修飾腰線。但要留意做這個動作的時候，頸部要放鬆以免拉傷肌肉。

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馬甲線運動：單槓抬舉

先躺在地上，反手抓著單槓，順著呼吸帶動雙手用力往上拉， 緊記腰部要保持收緊。這個動作不但能練出馬甲線，同時更有瘦手臂的效果。不過這組動作相對難度比較高一點，做的時間最好因應自己的能力，量力而為避免拉傷。

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最后附上光希與心美二人運動的詳細影片，看完也是時候動起來，練出最強腹肌和馬甲線吧！

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最后附上光希與心美二人運動的詳細影片，看完也是時候動起來，練出最強腹肌和馬甲線吧！

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by Cassie Hou、Bertha So 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP