Health

烚蛋卡路里有多少？烚蛋減肥有用？拆解烚蛋好處及健康食譜分享烚蛋卡路里有多少？烚蛋減肥有用？拆解烚蛋好處及健康食譜分享

Getty ImagesREAD MORE

登入 Cosmart 瀏覽本網(wǎng)站可獲取積分

立即登入/登記

烚蛋卡路里有多少？烚蛋減肥有用？拆解烚蛋好處及健康食譜分享

Getty Images26Sep2024

烚蛋卡路里｜烚蛋又稱為水煮蛋，由于其營養(yǎng)豐富、低卡路里，被廣泛認為是減肥和健康飲食的不二之選，也成為了大部分健康、減肥或健身人士的日常食品，但你知道不同大小的烚蛋，卡路里也有不同嗎？今次和大家一起看看烚蛋卡路里、烚蛋對減肥的功效，以及烚蛋食譜分享，幫助你將烚蛋輕鬆融入日常飲食中！

Getty ImagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

烚蛋卡路里

烚蛋的卡路里主要來自其蛋白質和脂肪，一個中等大小的水煮蛋大概含有約70至80卡路里，但不同大小的蛋，卡路里也不同！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

烚蛋卡路里

?

小號蛋（約38克）約54卡路里中號蛋（約44克）約63卡路里大號蛋（約50克）約70卡路里特大號蛋（約56克）約80卡路里

?

烚蛋減肥有用嗎？

由于烚蛋低卡路里但高蛋白，每個雞蛋約70至80卡路里，但能提供約6至7克的高質量蛋白質，而且蛋白質有助于增強飽腹感，減少總熱量攝取，從而有助于體重控制，所以不少人都把烚蛋作為減肥飲食的一部分。

堅果一天吃幾顆？營養(yǎng)師分享堅果選購重點！了解堅果好處及食法蔓越莓功效女性｜營養(yǎng)師講解蔓越莓功效副作用！改善私密處問題女性恩物ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

1

烚蛋好處：高蛋白質含量

烚蛋是優(yōu)質蛋白質的來源，蛋白質對于肌肉的修復與生長至關重要，特別是對于運動后的肌肉恢復。

雞蛋第一位？立即了解十大高蛋白質食物推薦！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

2

烚蛋好處：含有必需氨基酸

烚蛋的蛋白質中，包含人體必需的所有氨基酸，對于維持身體的正常功能和健康至關重要。

3

烚蛋好處：提供維他命和礦物質

烚蛋富含維他命A、多種B族維他命（包括B12和葉酸）、維他命D、E和K等多種維他命，更可以提供鐵、硒、鋅等重要礦物質。

4

烚蛋好處：健康的脂肪

蛋黃中含有健康的脂肪，包括必需脂肪酸，有助于維持細胞功能和心腦健康。

藜麥功效、禁忌與好處！營養(yǎng)師分享7個藜麥功效與禁忌！附藜麥營養(yǎng)食譜推薦！【開心果功效】過量會導致肥胖？營養(yǎng)師斥解開心果6大好處！了解開心果營養(yǎng)價值！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

5

烚蛋好處：眼睛健康

蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質，均都是強大的抗氧化劑，可以減慢因年齡增長而引致的眼部問題，例如黃斑退化。?

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

6

烚蛋好處：增加飽腹感

由于高蛋白質的含量，可以減少整體的熱量攝取，從而提供良好的飽腹感，有助于控制體重。?

HOT OFFER

烚蛋是一種多變化又有營養(yǎng)的食物，可以作為早餐、零食或菜餚的一部分，正確融入均衡飲食中，可以為身體提供多種健康益處，今次為大家分享3款簡單又健康的烚蛋食譜！

烚蛋食譜：烚蛋牛油果吐司

材料：牛油果半個、全麥吐司1片、烚蛋2個、適量鹽和胡椒

做法：先將牛油果壓成泥，涂在烤好的全麥吐司上，再加上切半的烚蛋，最后根據(jù)自己口味，撒上適量鹽和胡椒調(diào)味即可?

減肥零食推介｜卡路里不超過150kcal！13款低卡零食推薦！健康不怕致肥【蛋白質食物排名】十大高蛋白質食物推薦！雞蛋第一位？原來不能過量攝取蛋白質！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

烚蛋食譜：蔬菜烚蛋沙律

材料：沙律菜、青瓜切片、車厘茄、烚蛋2個、橄欖油和檸檬汁

做法：把沙律菜、青瓜、車厘茄放入碗中，再加入切半的烚蛋，最后淋上橄欖油和檸檬汁混合醬汁即可?

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

烚蛋食譜：烚蛋低卡蔬菜卷

材料：全麥餅皮、烚蛋2個、新鮮菠菜、磨碎紅蘿蔔、低脂芝士?

做法：把全麥餅皮鋪平，均勻鋪上菠菜、紅蘿蔔和切碎的烚蛋，撒上少量芝士，最后卷起后切段便完成?

椰菜花飯製作方法！椰菜花飯好處及食譜推薦！低卡低醣又能增加飽腹感7日減肥餐單！不運動減肥菜單推薦！靠奇亞籽食譜/蔬菜湯/果汁排毒減肥 TOPIC Health烚蛋??卡路里??減肥??蛋白質食物??健康食譜??烚蛋食譜??簡易食譜

by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP