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月餅卡路里！一個(gè)月餅幾多碗飯？冰皮/流心奶皇/傳統(tǒng)月餅熱量公開(kāi)！月餅卡路里！一個(gè)月餅幾多碗飯？冰皮/流心奶皇/傳統(tǒng)月餅熱量公開(kāi)！

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月餅卡路里！一個(gè)月餅幾多碗飯？冰皮/流心奶皇/傳統(tǒng)月餅熱量公開(kāi)！

Gettyimages LAST MODIFIED 12Sep2024

月餅卡路里有幾多？一個(gè)月餅幾多碗飯？ 中秋節(jié)時(shí)份大家開(kāi)始吃月餅嗎？減肥可以吃月餅嗎？各式月餅種類(lèi)，蛋黃流心月餅、傳統(tǒng)月餅、冰皮月餅.......款款都高熱量、高糖分、高脂肪，月餅中那一款熱量最高？又有什么方法能令你無(wú)壓力吃月餅？想知吃月餅會(huì)不會(huì)肥？馬上為你介紹各款月餅卡路里比併 ！讓愛(ài)吃月餅的你吃月餅也保持健康！

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月餅卡路里

月餅卡路里有幾多？食月餅肥唔肥？月餅卡路里到底有幾多？踏入狂吃月餅的中秋懾取的熱量有幾多？到底廣式月餅熱量多還是蓮蓉月餅熱量高？吃小月餅熱量會(huì)否較少？

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月餅卡路里熱量：傳統(tǒng)月餅

傳統(tǒng)月餅分成廣／港式、蘇式和臺(tái)式，香港最常見(jiàn)的是港式和蘇式，油脂及糖的含量均很高；蘇式月餅特色是一層油皮、一層水麵疊製成雪白多層次外皮，配以餡料如棗泥、豆沙等，外皮加上芝麻，含油量佔(zhàn)月餅重量的50％。

傳統(tǒng)月餅卡路里熱量排行榜

傳統(tǒng)月餅卡路里排名（高至低）月餅品牌及款式卡路里/每100克1美心低糖蛋黃白蓮蓉月餅?約444.4千卡2大同老餅家雙黃蓮蓉月?437千卡3鴻星雙黃白蓮蓉月餅436千卡4美心雙黃蓮蓉月餅?約432.4千卡5嘉麟金月雙黃白蓮蓉月餅?427千卡6恆香雙黃白蓮蓉月餅?426千卡7奇華雙黃純白蓮蓉月?約423.6千卡8圣安娜雙黃蓮蓉月餅423千卡9奇華雙黃金黃蓮蓉月餅?約421.6千卡10美心雙黃白蓮蓉月餅約410.8千卡11榮華雙黃白蓮蓉月餅?約405.6千卡12?富臨集團(tuán)雙黃白蓮蓉月餅394千卡

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你偏好傳統(tǒng)月餅或新式月餅？

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月餅卡路里熱量：冰皮月餅

冰皮月餅是一種不經(jīng)烤焗的中秋節(jié)月餅，須在低溫環(huán)境保存。其外皮以糯米粉、麵粉製成，餡料包括白蓮蓉、荳蓉等，后期加入水果、奶黃等，五花八門(mén)，由于不用烤焗，月餅表面不用涂油，熱量相對(duì)較低，榴槤餡料尤其受歡迎。

冰皮月餅卡路里熱量排行榜

冰皮月餅卡路里熱量排名（高至低）月餅品牌及款式卡路里計(jì)算（每15克）1東海堂日式冰皮（東海堂芝麻冰皮）?51千卡2東海堂日式冰皮（東海堂芝士焦糖冰皮）?48千卡3東海堂日式冰皮（東海堂芝士柚子冰皮）?46千卡3東海堂日式冰皮（東海堂牛乳朱古力冰皮）46千卡3東海堂日式冰皮（東海堂芝士柚子冰皮）46千卡4美心冰皮（粉紅番石榴杏果）43千卡5美心冰皮（楊枝甘露）?42千卡5美心冰皮（香甜芒果）?42千卡5美心冰皮（藍(lán)莓二重奏）42千卡6東海堂日式冰皮（東海堂士多啤梨冰皮）41千卡7美心貓山王榴槤冰皮39千卡8醉榴香榴槤冰皮月餅?約28.8千卡

月餅卡路里熱量：奶皇月餅

近年尤其受歡迎的還有奶皇月餅，還有流心款，這種月餅的外皮與傳統(tǒng)月餅相似，但使用奶黃作為餡料。奶黃是一種源自西方的餡料，主要以吉士粉、牛奶及雞蛋調(diào)配而成，比傳統(tǒng)月餅細(xì)小，雖然如此，但熱量仍然不容小覷。

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奶皇月餅卡路里熱量排行榜

奶皇月餅卡路里熱量排名（高至低）月餅品牌及款式卡路里/每100克1半島酒店迷你奶黃月餅?440千卡2奇華Bad Badtz-Maru迷你朱古力奶皇月?餅約440千卡3奇華迷你蛋黃奶皇月餅?約436.2千卡4嘉麟樓迷你奶黃月餅?416千卡5皇玥流心奶黃月餅?約400千卡6美心流心奶黃月餅?約382.2千卡7鴻星迷你金莎奶黃月餅?364千卡 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

香港市面上的月餅還有很多種，其他口味例如長(zhǎng)輩喜歡的五仁月餅、還有近年冒起、適合素食者的素月餅等，其實(shí)熱量甚至比傳統(tǒng)月餅更高！送禮時(shí)記緊考慮對(duì)方的身體狀況才送給對(duì)方，以免老人家攝取過(guò)多熱量和膽固醇。

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其他月餅卡路里熱量排行榜

其他月餅卡路里熱量排名（高至低）月餅品牌及款式卡路里/每100克1開(kāi)心無(wú)花果燕麥月餅約438.4千卡2奇華迷你金華火腿五仁月?約433.3千卡3

Green Common團(tuán)圓果仁紫薯月餅（藍(lán)莓味）?

約431.6千卡4富臨集團(tuán)金腿五仁月餅407千卡5奇華迷你松子棗蓉月?約396.6千卡6奇華迷你余仁生陳皮豆沙月?約376.6千卡7大師姐蛋黃黑芝麻月餅?375.2千卡

一個(gè)月餅幾多碗飯

一個(gè)月餅的熱量大約在500至1000卡路里之間，這取決于月餅的種類(lèi)、大小和內(nèi)餡。一般來(lái)說(shuō)，一碗白飯的熱量大約是200卡路里左右。所以，如果我們以平均750卡路里的月餅來(lái)計(jì)算，這相當(dāng)于大約3.75碗飯的熱量。如果月餅的熱量更高或更低，這個(gè)數(shù)字也會(huì)有所不同。

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健康吃月餅方法：查看食物標(biāo)籤

無(wú)論送禮或自用，都應(yīng)從食物標(biāo)示、或從店家處確認(rèn)月餅是否用健康油（沙拉油、橄欖油等）製成、以及是否為低糖、低膽固醇的產(chǎn)品。

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健康吃月餅方法：sharing is caring

吃月餅是中秋習(xí)俗，適可而止就可以，不妨與親朋好友一個(gè)月餅數(shù)人分享吃，不容易過(guò)量，也可品嚐更多口味。

健康吃月餅方法：減少正餐攝取量

月餅是非常有飽肚感的食物，不妨在吃月餅前后減少正餐碳水化合物的攝取量，主食減半之外，亦可以搭配低油低糖的菜色。

健康吃月餅方法：搭配水果或無(wú)糖茶飲

不想人跟著月亮一起「圓」的話(huà)，可以在吃月餅時(shí)搭配富纖維的時(shí)令水果，如柚子、橙，增加飽足感之余，亦可補(bǔ)充維他命及纖維，不妨加上以熱泡茶解解膩。

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by Emma Koo ; edit Younie Tsang、Bertha So 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP