手腳冰冷成因

手腳冰冷是女生最常遇到的問題，大部分都是因為血流供應(yīng)不足以去到四肢的末梢血管，亦有機會因為不夠氣、不夠血甚至不夠肌肉所致！

女士手腳冰冷較嚴重？

試想像肌肉就如泵一樣，會透過日常施用或運動鍛鍊的收縮來促進血液與體液流動，而大部分都市女生的體脂比肌肉多，所以較容易出現(xiàn)手腳冰冷問題。

1改善手腳冰冷方法：補充鐵質(zhì)

要改善手腳冰冷問題，持之以恆地運動是不二法門，但如果你是因為不夠血，而引致手腳冰冷問題，可以在日常飲食中攝取豐富鐵質(zhì) (例如：紅肉、深綠色蔬菜、黑木耳與紫菜等)，而且餐后兩小時內(nèi)避免飲用咖啡濃茶以免阻礙鐵質(zhì)吸收都有幫助。

2改善手腳冰冷方法：拉筋助氣血

幫助過不少女星健康瘦身的中醫(yī)師吳明珠，提醒上班族每天起床與臨睡前要拉筋5分鐘，幫助全身氣血運行，從而改善手腳冰冷問題，雖然拉筋動作沒有硬性規(guī)定，只要配合呼吸即可，但亦可參考以下拉筋動作。

拉筋時應(yīng)用力、向上拉提的動作時吸氣；放鬆與向下等動作時呼氣。除了拉鬆四肢，郁動背肌也很重要，因為不少經(jīng)絡(luò)都在那里，透過拉筋的適度刺激可令氣血行得更暢順。

為甚么「熱底」女生也會手腳冰冷？

手腳冰冷最后一個成因是不夠「氣」，這點中醫(yī)最能幫上忙。寒底女生，即時膚色蒼白、瘦小或畏冷的人明顯就會不夠氣，也容易手腳冰冷，但原來熱底女生也會有此困擾，因為體內(nèi)陽氣也會被過分的熱力「郁焗」著，沒法暢順流動，自然也去不到四肢末梢。

這樣的氣郁情況在繁忙、壓力大的都市女生中相當普遍。四肢冰冷、身體軀干卻常像有把火在燒，一捱夜吃補品就容易上火生暗瘡。若您也有這樣的情況就更應(yīng)小心護理。

3改善手腳冰冷方法：不應(yīng)胡亂吃姜

不少養(yǎng)生專家或整全醫(yī)學作家都會建議吃姜改善手腳冰冷問題，其實剛才提過的氣郁或虛熱體質(zhì)吃過量的姜、姜茶或姜蜜等，也只可等到冬天最冷的時候飲一至兩次；而寒底女生，早上吃姜、飲姜茶也比晚上好，避免姜過分溫陽促進了氣血運行，反而令人精神起來，影響睡眠質(zhì)素。

4改善手腳冰冷方法：避免吃生冷食物

常聽說吃生冷食物會加劇不夠氣的問題，除了一般雪糕、魚生、凍飲外，不少女生都疑惑要不要吃水果，其實從中醫(yī)角度而言，除了溫度外每樣食物有自己的屬性，即是它的生長環(huán)境決定了它屬于平、溫、寒與熱等特質(zhì)。

在冬季置于室溫的新鮮水果，溫度上或許是微涼但亦含有不同維他命與微量元素，除非有很嚴重的脾胃問題，否則中醫(yī)不會讓你戒食室溫與性平的新鮮水果 (如蘋果或橙)，而性溫的車厘子甚至有補血效用，但熱底女生要留意不能食用太多車厘子。

5改善手腳冰冷方法：簡單茶療

臺灣星級中醫(yī)師張文馨設(shè)計了針對寒、熱體質(zhì)的溫潤茶療，一星期飲用兩至三次能迅速改善四肢冰冷的問題。茶療製作簡單也快速，比養(yǎng)生湯水更適合繁忙上班族，而且功效不遑多讓。

手腳冰冷食療

適合熱性體質(zhì)的暖身提氣飲

材料：西洋參7.5克、何首烏7.5克、紅棗去籽2顆和子姜3片(比老姜溫和不上火)?

適合寒性體質(zhì)的暖身提氣飲
材料：高麗參7.5克、桂枝5.5克、桂圓7.5克和老姜3片?

?

兩者做法：將所以材料沖凈，置于保溫杯后加入沸水800毫升，扭蓋焗20分鐘后即可飲用，可反複加沸水沖泡飲用數(shù)次。

材料：西洋參7.5克、何首烏7.5克、紅棗去籽2顆和子姜3片(比老姜溫和不上火)?

適合寒性體質(zhì)的暖身提氣飲
材料：高麗參7.5克、桂枝5.5克、桂圓7.5克和老姜3片?

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兩者做法：將所以材料沖凈，置于保溫杯后加入沸水800毫升，扭蓋焗20分鐘后即可飲用，可反複加沸水沖泡飲用數(shù)次。

6改善手腳冰冷方法：浸浴

部分女生的氣、血不夠與體內(nèi)微量元素失平衡有關(guān)，一些整全醫(yī)學專家提倡利用海鹽暖水浴，透過簡單的滲透作用來補充體液中的不足的微量元素。

浸浴前可以把水溫調(diào)較至攝氏45-48度，混和20g海鹽浸浴8至10分鐘即可，能夠迅速溫暖手腳，效果持久之余亦有助眠作用。

沐浴鹽用法是甚么？立即了解10款減壓去角質(zhì)浴鹽推薦！

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7改善手腳冰冷方法：腰腹保暖

只護著手腳也不夠，保住腰腹溫暖才最治本！中醫(yī)師彭燕婷建議大家在寒冬時，避免低腰褲或露臍上衣。

由于腰部及腹部是女生的?氣之源?，如果受寒就會減慢整個人的氣血運行，即使再努力保養(yǎng)手腳也難以改善問題，所以秋冬時應(yīng)避免穿著露腰衣物。