1只吃水煮蛋減肥可以嗎？

以這個食法減肥是可以，這個方法有助于短時間內(nèi)瘦身。 不過由于每次攝取熱量大概低于1,000卡路里，因此容易感到疲倦，有機會引致頭暈、頭痛及專注力下降。 長期使用這個方法也會引起副作用，肌肉流失、脫髮或停經(jīng)。另一個情況，如果回復正常飲食，也有加倍復胖的可能性。

2水煮蛋減肥副作用是什么？

水煮蛋減肥法方以雞蛋當作三餐，雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪及少量碳水化合物，有助于短期內(nèi)快速減磅。由于過程中不會吃其他食物，因此水煮蛋減肥副作用是容易營養(yǎng)不均衡，不只熱量攝取不足，更有可能造成脫髮或肌肉流失等問題。?

雞蛋減肥

水煮蛋減肥受歡迎是因為價錢親民，料理方式夠百變，每日大概吃1、2顆就能滿足人體所需必需胺基酸，加上其高速減肥功效，讓不少日本女生心動。前職業(yè)棒球選手門田博光，在8天就成功減掉8kg，是因為幾乎每餐都只是以水煮蛋果腹，雖然成功減肥，不過這個地獄減肥方式實在是有點過份激烈，對健康造成壞影響。

水煮蛋神奇效果

除了激烈方法，其實也可以水煮蛋替代一般日常飲食，同樣有效減肥。入門級的方法就是把早餐替換成1到2顆水煮蛋，午餐及晚餐將肉和白飯的份量減少，透過降低熱量攝取就可以減磅。另外蛋也可以代替零食，同樣也有助減肥。曾經(jīng)有日本網(wǎng)友把水煮蛋當早餐吃，在10天內(nèi)成功瘦了2kg。?

想要減肥時你會選擇減肥藥物還是運動？

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3烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質(zhì)

雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸它不但有助燃燒脂肪，而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質(zhì)。

4烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-減輕減肥時容易疲勞的感覺

水煮蛋有助減輕在減肥時容易感到疲勞的感覺，幫助運動瘦身時增加肌肉量，同時還是屬于低GI（不易使血糖上升）的食物，絶對可是瘦身的最佳伴侶。?

5水煮蛋減肥餐單好處-卡路里比白飯低

一顆雞蛋的卡路里約是90卡，吃兩顆的熱量仍然比一碗白飯要低。

6烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-雞蛋煮得越熟瘦身效果越明顯

因此用雞蛋進行瘦身時，將雞蛋煮熟瘦身效果愈明顯；半熟蛋雖然較為美味，相對被胃部消化的速度變快，食慾也會相對提升。?

當煮成水煮蛋之后變成固體，它停留在胃部有待消化的時間變長，這樣更有助抑制食慾，容易產(chǎn)生飽肚感，從而減少食慾。

全熟蛋瘦身更快

水煮蛋瘦身還有另一個貼士，就是吃全熟蛋瘦身效果更快。半熟蛋的流心口感細嫩，但對減肥來說不夠好！

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因為流心蛋很容易就被消化。換成固體的全熟蛋，飽肚感較高，更有效控制食慾，瘦身效果也較快！

7健康的水煮蛋減肥餐單

其實水煮蛋在減肥餐單的營養(yǎng)價值很高的原因，是因為水煮蛋中胺基酸含量高，熱量比白飯低，于是更理所當然地成為了重視營養(yǎng)的人的減肥餐單中必備。　?

來自日本的營養(yǎng)管理學者表示，雞蛋素有「完全營養(yǎng)食」之稱，擁有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維他命，以及各種對身體有共益又必需的營養(yǎng)成份。

8適合瘦身的水煮蛋

要煮出適合瘦身的水煮蛋，可先把3張已用水噴濕的紙巾舖在電鍋底，之后放上洗乾凈的雞蛋蒸約6分鐘。之后等幾分鐘就能夠煮出美味又方便的水煮蛋。

9水煮蛋瘦身同時提升膚質(zhì)

以水煮蛋進行瘦身，就可以針對這個情況，雞蛋含有豐富的甘氨酸、脯胺酸，有助促進膠原蛋白增生，有助提升膚質(zhì)，讓肌膚保持潤澤，預防暗啞乾燥。?

水煮蛋減肥餐單做法簡單

水煮蛋瘦身法的減肥餐單其實很簡單，只需要在日常三餐中，把肉類及白飯的份量減少，以水煮蛋替代零食及點心就可以，這樣下去食量及食慾會自然減少。

水煮蛋減肥餐單-早餐篇

把早餐時吃的麵包換成2~3顆水煮蛋，可以加上少許鹽、胡椒作調(diào)味，整體的熱量變低，又保持飽肚感。

水煮蛋減肥餐單-晚餐篇

還有另一個更簡單的減肥餐單，輕鬆瘦身方法，午餐與晚餐正常吃，只要將早餐換成水煮蛋。

水煮蛋減肥餐單-隨意配搭

這個減肥餐單可以單食也可以作搭配，把水煮蛋混合在減肥餐單里變化很多，可以配搭沙律拉里，再加入少許鹽調(diào)味就可以。

不少人愛以激烈的減肥方式瘦身

不少人愛以激烈的減肥方式瘦身，雖然短時間成功減肥瘦，但隨即令人失去變得沒精打采，肌膚失去自然光澤、乾枯，面容憔悴皮膚鬆弛。