10月尾聲的臺灣被一場場突如其來的大雨浸潤，這樣的天氣恰好對應著節(jié)氣的更替。根據節(jié)氣曆法霜降通常落在10/23前后，象徵秋意漸深、寒氣初現。雨勢雖讓人感到濕冷，卻也提醒著身體與心境都該從秋收過渡到冬藏的節(jié)奏。

1.｜霜降的氣候訊號

霜降意指，當氣溫降到露點以下，草木間開始凝霜，萬物進入休養(yǎng)階段。雖然臺灣平地少見真正的白霜，但每年的這個時節(jié)東北季風增強、雨勢頻繁，正是人體最容易被寒濕侵襲的時候。近期的大雨讓濕氣加重、氣溫明顯下滑，民俗上說霜降寒來，其實正是對這種氣象轉折的自然回應。此時不妨提前添衣，少貪涼、避免淋雨，以防寒氣從腳底入侵。

2.｜從登高賞菊到進補養(yǎng)身

霜降被視為的節(jié)點，古人多以賞菊、登高、進補為主要習俗。

登高遠望

民間流傳霜降登高能驅邪避災，也有寓意為了迎接新氣象。登高賞景的同時，不妨趁著山林轉黃、云霧繚繞之際，感受季節(jié)更迭的呼吸。

賞菊飲菊酒

菊花在霜降盛開象徵長壽與堅韌。古人有飲菊花酒、佩菊花的習慣，如今則可泡壺菊花茶或以菊花入膳，清肝明目又富詩意。

吃柿祈安

俗諺說，此時柿子正值甜熟，含豐富維生素C與果膠，有助潤肺止咳。部分地區(qū)更有的傳統。

進補暖食

霜降后天氣轉冷，進補應講究溫而不燥，如雞湯、羊肉湯、姜母鴨等皆為時令佳品。也可搭配枸杞、紅棗、桂圓等補氣養(yǎng)血的食材，幫助身體調節(jié)陰陽。

3.｜生活禁忌與保健重點

不宜露身受寒

老話說，提醒人們在霜降后要保暖下肢與腹部，尤其女性更需防寒養(yǎng)氣。

忌暴飲暴食或吃過辣食物

秋末氣候偏燥，過多辛辣油炸容易傷肺、耗津。此時應以清潤食材為主，如白木耳、蓮子、梨子湯等，幫助潤燥。

不宜長時間待在潮濕環(huán)境

今年霜降遇上大雨，濕氣重易導致關節(jié)疼痛或氣血不順。室內可開除濕機，地板保持乾燥，外出則避免穿著濕鞋濕襪。

少熬夜多早睡

霜降后夜長晝短，順應節(jié)氣調整作息，是養(yǎng)生關鍵。早睡能藏陽氣、養(yǎng)精蓄神，也有助于抵御冬季的初寒。

4.｜濕冷季的日常調整

今年的霜降比往年多了一層，雨勢頻繁雖讓人懶得出門，卻也是重新整理生活節(jié)奏的好時機?？梢栽诩遗輭責岵?，選擇桂花、紅棗、陳皮或姜片調和；或是在客廳擺一盆菊花，讓季節(jié)的氣息延續(xù)進屋；也可以趁雨歇后散步，感受空氣中那股剛洗過的清新。若想延續(xù)節(jié)氣儀式感，不妨在霜降當天以食補、靜養(yǎng)為主，煮一碗熱騰騰的南瓜薏仁粥或是麻油雞湯，既能祛濕又能溫補。

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