本次訓(xùn)練營特別邀請北部兩大知名專業(yè)運動團(tuán)隊與 ，分別規(guī)劃室內(nèi)與戶外的專屬路跑訓(xùn)練課程 ，從結(jié)合肌力啟動、呼吸節(jié)奏、核心穩(wěn)定與放鬆拉伸，透過科學(xué)化訓(xùn)練方法，讓每位參與者都能掌握屬于自己的跑步節(jié)奏。學(xué)員上完課后好評回饋：

從0到完賽不是夢！首度開班，打造專屬女性的跑力進(jìn)化

跑步一直是最簡單的運動方式，但其實跑步是極深的技術(shù)與節(jié)奏邏輯。、這些問題，正是我們打造訓(xùn)練營的初心。今年針對4K、10K以及21K半馬級選手們在賽前完美備戰(zhàn)，我們特別打造專屬的賽前訓(xùn)練營，邀請兩大教練團(tuán)隊進(jìn)行分級設(shè)計，分別由SPACE專業(yè)師資團(tuán)隊以及More Fit教練親自指導(dǎo)，提供最貼近女性身體特質(zhì)的專業(yè)課程，無論你是新手小白還是進(jìn)階跑者，都能找到適合自己的進(jìn)步節(jié)奏。

SPACE室內(nèi)訓(xùn)練班！從肌力啟動到跑后身心放鬆，一次到位

SPACE針對路跑的跑友們，特別規(guī)劃了六堂、每堂60分鐘 的完整訓(xùn)練課程，內(nèi)容涵蓋動態(tài)伸展、有氧心肺調(diào)節(jié)、核心強化、全身肌肉訓(xùn)練，并在課程最后安排跑后舒緩與放鬆，幫助肌群全面釋放、恢復(fù)平衡。這六堂的課程內(nèi)容，不只是在訓(xùn)練體能，更是一場與自己身體的重新對話與認(rèn)識，透過教練循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，讓學(xué)員在汗水中找回節(jié)奏，學(xué)會傾聽身體的聲音、了解自己的極限與可能。

六週漸進(jìn)式訓(xùn)練設(shè)計讓跑者從0開始穩(wěn)定進(jìn)步，即便下課后在家也能依照教練指導(dǎo)在家自主練習(xí)，不僅學(xué)會如何，更在過程中體驗到運動帶來的療癒能量。

 More Fit實戰(zhàn)模擬路跑體驗：跑出專屬節(jié)奏，打造進(jìn)階跑者實力！

與 SPACE 課程相輔相成，More Fit 訓(xùn)練營規(guī)劃了一系列強度升級、實戰(zhàn)導(dǎo)向的戶外跑步課程，五週共五堂、每堂90分鐘，由專業(yè)教練親自帶領(lǐng)。本課程特別為有基礎(chǔ)路跑經(jīng)驗、或想從10K挑戰(zhàn)21K的跑者量身打造，內(nèi)容聚焦于跑姿調(diào)整、步頻控制、節(jié)奏掌握與呼吸配速等進(jìn)階技術(shù)，透過實地路線練習(xí)，協(xié)助學(xué)員找到最適合自己的跑法，有效提升續(xù)航力、降低運動傷害發(fā)生率，也讓跑步變得更有。雖然訓(xùn)練強度偏高，但學(xué)員們在課后紛紛表示：許多學(xué)員也會主動課后與教練交流進(jìn)階技巧，甚至表示希望能持續(xù)開班，讓進(jìn)步不止于這五週！

學(xué)員回饋熱烈：這不是跑步課，是身心升級的療癒行動！

為了這次的訓(xùn)練營，《美麗佳人》主辦單位還特別成立了專屬LINE學(xué)員群組，下課后總能看到跑友們熱烈分享自身的練習(xí)成果與身體反饋。從課前的緊張與遲疑，到課后的興奮與滿足，不少學(xué)員都提到：也有學(xué)員表示，透過教練一步步拆解動作與跑姿，每一堂課都像在重新認(rèn)識自己的身體：

用專業(yè)訓(xùn)練串連公益信念，讓陪伴不只是路跑那一天

2025《裙襬澎澎Run》以為主題，我們相信：健康不只是一場比賽，而是一場長期的自我關(guān)懷之旅。透過訓(xùn)練營，我們希望每位參加者都能建立正確運動觀念、養(yǎng)成穩(wěn)定運動習(xí)慣，也讓這份對乳癌防治的支持延續(xù)到每一天的生活中。

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