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林柏宏現(xiàn)身于香港！劇集盡顯爆肌好身材！精壯二頭肌、厚實(shí)胸肌健身方法大公開(kāi)！林柏宏現(xiàn)身于香港！劇集盡顯爆肌好身材！精壯二頭肌、厚實(shí)胸肌健身方法大公開(kāi)！

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林柏宏現(xiàn)身于香港！劇集盡顯爆肌好身材！精壯二頭肌、厚實(shí)胸肌健身方法大公開(kāi)！

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最近林柏宏現(xiàn)身于香港出席品牌活動(dòng)，身穿皮大衣亦難以遮蓋好身材！早前出演臺(tái)灣網(wǎng)絡(luò)劇《此時(shí)此刻》更有游泳情節(jié)盡顯健碩肌肉，令各位觀眾對(duì)于他的演技及爆肌身材充滿興趣，今次為大家盤(pán)點(diǎn)林柏宏健身方法及健康餐單，一起看看他如何把胸肌、腹肌、二頭肌或背肌訓(xùn)練得如此結(jié)實(shí)！

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現(xiàn)身于香港

林柏宏早前來(lái)港現(xiàn)身于品牌活動(dòng)，身穿黑色皮革大衣亦難以遮蓋健碩好身材！

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林柏宏早前來(lái)港現(xiàn)身于品牌活動(dòng)，身穿黑色皮革大衣亦難以遮蓋健碩好身材！

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于《此時(shí)此刻》飾演「中央空調(diào)」

林栢宏于臺(tái)灣愛(ài)情網(wǎng)絡(luò)劇《此時(shí)此刻》飾演一名擁有混亂關(guān)係的髮型設(shè)計(jì)師，對(duì)每個(gè)人都好好的「中央空調(diào)」，更在劇集中與黃路梓茵在泳池中嬉水，盡顯了林栢宏的結(jié)實(shí)肌肉！

于《關(guān)于我和鬼變成家人的那件事》與許光漢冥婚

林栢宏早前與許光漢主演《關(guān)于我和鬼變成家人的那件事》，他于戲中飾演男同性戀者毛邦羽 (毛毛)，在毛毛被殺后，吳明翰 (許光漢飾) 撿起裝有毛毛照片和頭髮的紅包，而接受與毛毛的冥婚命運(yùn)，他們一人一鬼達(dá)成協(xié)議，只要吳明翰能幫助他轉(zhuǎn)世投胎，便不再打擾對(duì)方，實(shí)現(xiàn)了一段人鬼感情。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)兩天休息一天

雖然林栢宏經(jīng)常負(fù)重訓(xùn)練，但他每次運(yùn)動(dòng)兩天便會(huì)休息一天，以三天休息為一個(gè)循環(huán)。由于完成肌肉訓(xùn)練后，隔天會(huì)有肌肉酸痛感覺(jué)，如果肌肉痛而繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，容易傷害及破壞肌纖維。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：做100下腹部練習(xí)

擁有6舊緊緻腹肌的林栢宏，即使在家亦會(huì)進(jìn)行針對(duì)腹部的訓(xùn)練，一般會(huì)躺在床上，然后抬腿至90度，重復(fù)動(dòng)作20下。除了抬腿運(yùn)動(dòng)外，林栢宏更會(huì)做不同的腹部運(yùn)動(dòng)，做夠100下以維持厚實(shí)腹肌。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行重訓(xùn)

林栢宏不時(shí)都會(huì)到健身室進(jìn)行重訓(xùn)，從胸肌、背肌、手臂、肩膀及腿部肌肉都要訓(xùn)練，每次進(jìn)行3-4組，可以加強(qiáng)肌肉線條。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)

比起重訓(xùn)及肌肉訓(xùn)練，林栢宏私下喜歡做運(yùn)動(dòng)，他不時(shí)都會(huì)上載自己游水、跑步等照片，更參加馬拉松比賽！

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：少食澱粉

不少訓(xùn)練肌肉人士都會(huì)少食澱粉食物，而林栢宏也不例外，平日他很少進(jìn)食白飯、麵包等澱粉食物，因?yàn)槿菀仔纬芍?，從而影響肌肉線條。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：以健康飲食為主

除了運(yùn)動(dòng)外，訓(xùn)練肌肉當(dāng)然少不了飲食的搭配，林栢宏一般會(huì)選擇吃雞肉及蔬菜，可以增加蛋白質(zhì)同時(shí)達(dá)至飽腹感覺(jué)。而飲品方面亦盡量挑選無(wú)糖飲品，或者豆?jié){及牛奶，避免糖份及脂肪囤積同時(shí)吸收蛋白質(zhì)。

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林栢宏肌肉訓(xùn)練：多喝水

喝水對(duì)身體排毒大有幫助，有助改善腸道健康，以及速進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥或增肌都事半功倍。

早在《火神的眼淚》已練出完美爆肌身材

林栢宏在電視劇《火神的眼淚》中飾演消防員，因?yàn)榕膭《霭?kg，配合多種訓(xùn)練及飲食安排，練成厚實(shí)肌肉，更表示這是送給自己30歲的禮物。

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出道14年出演多部影視作品

現(xiàn)年35歲的林栢宏于大學(xué)時(shí)被星探發(fā)掘，繼而加入《帶我去遠(yuǎn)方》劇組，更憑藉這部作品入圍2009年臺(tái)北電影節(jié)最佳男主角獎(jiǎng)及最佳新人獎(jiǎng)。至今出道14年，林栢宏出演過(guò)多部電影、劇集及微電影，令不少粉絲都十分期待未來(lái)的新作品！

《非法正義》南柱赫肌肉訓(xùn)練大公開(kāi)！緊緻腹肌及肌肉線條！靠游水練成寛闊肩膊！ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW TOPIC Diet & Fitness核心肌肉??練肌肉??肌肉訓(xùn)練??肌肉運(yùn)動(dòng)??林柏宏??肌肉

by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP