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MZ Diet減肥法！韓國(guó)最新血糖減肥方法！不挨餓養(yǎng)成易瘦體質(zhì)MZ Diet減肥法！韓國(guó)最新血糖減肥方法！不挨餓養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

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MZ Diet減肥法！韓國(guó)最新血糖減肥方法！不挨餓養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

Getty Images, IG @newjeans_official @_yujin_an @imnotningning19Aug2024

最近韓國(guó)掀起了「血糖減肥法」熱潮，繼168斷食后一個(gè)人氣減肥法！血糖減肥法亦被稱為「MZ Diet減肥法」，靠穩(wěn)定血糖而養(yǎng)成健康、易瘦體質(zhì)，今次就和大家一起看看最個(gè)近期新興的減肥法，一起不捱餓養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

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MZ Diet血糖減肥法是甚么？

由于很多年輕一代的韓國(guó)年輕人都採(cǎi)用這個(gè)減肥方法，所以以MZ世代的MZ為名字，成為韓國(guó)年輕人近期討論度很高的MZ Diet血糖減肥法。

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而MZ Diet血糖減肥法其實(shí)是靠「穩(wěn)定血糖」養(yǎng)成易瘦及健康體質(zhì)，想要好好按制血糖，可以參考一下MZ Diet減肥法的5大飲食原則！

1

MZ Diet減肥法：改變飲食次序

平日吃飯你會(huì)先吃甚么？MZ Diet血糖減肥法提倡不提高血糖的飲食順序。

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先吃蔬菜(膳食纖維)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，因?yàn)檫@個(gè)次序可以令血糖慢慢升高，不容易產(chǎn)生饑餓感覺。

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2

MZ Diet減肥法：少吃加工碳水化合物

碳水化合物分為原型和精製型，MZ Diet減肥法就是要少食麵包、甜品、麵等精製型碳水化合物。

但可以進(jìn)食全殻類、豆類、麥類、南瓜、蕃薯等一些又好又是原型的碳水化合物。

因?yàn)樵吞妓衔飼?huì)被身體慢慢消化和吸收，提供穩(wěn)定能量釋放，有助維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感和穩(wěn)定血糖水平。

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3

MZ Diet減肥法：以蘋果醋穩(wěn)定血糖

蘋果醋是一種由蘋果發(fā)酵製成的醋，透過發(fā)酵和酸化過程而成，可以增加飽腹感同時(shí)調(diào)節(jié)血糖，但緊記蘋果醋要稀釋后才可飲用。

蘋果醋一天喝多少？立即了解蘋果醋功效及推薦！

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4

MZ Diet減肥法：食用花生醬

相信有健身習(xí)慣的你，對(duì)于花生醬不會(huì)陌生！由于花生醬蘊(yùn)含不飽和脂肪，可以控制饑餓感覺，減少總體熱量攝取。

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不過選擇花生醬時(shí)，緊記要挑選無添加糖、低鈉的花生醬，避免不必要的糖分和不健康脂肪攝取，加上花生醬熱量較高，所以食用時(shí)要注意份量。

5

MZ Diet減肥法：做運(yùn)動(dòng)

除了控制飲食，MZ Diet減肥法亦需要做運(yùn)動(dòng)！因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)消耗葡萄糖成為能量，可以血液中的葡萄糖濃度，從而達(dá)至降低血糖效果。

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by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP