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《Emily in Paris 4》艾菲 Lucien Laviscount 性感英倫男健碩身材超養(yǎng)眼！朱古力腹肌二頭肌健身方法大公開！《Emily in Paris 4》艾菲 Lucien Laviscount 性感英倫男健碩身材超養(yǎng)眼！朱古力腹肌二頭肌健身方法大公開！

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《Emily in Paris 4》艾菲 Lucien Laviscount 性感英倫男健碩身材超養(yǎng)眼！朱古力腹肌二頭肌健身方法大公開！

NETFLIX、its_lucien@Instagram LAST MODIFIED 16Aug2024

Netflix人氣美劇《Emily in Paris 4》（艾蜜莉在巴黎4）終于回歸！究竟女主角Emily（Lily Collins 飾）最后會情定Alfie還是Gabriel？來自英國、飾演Alfie的Lucien Laviscount 亦隨著上兩季播出而爆紅，一口性感的英倫口音，加上西裝下藏不住的健碩身材，讓觀眾看得口水直流，亦不難理解為何Emily會迷上他！今天就帶大家認(rèn)識Lucien Laviscount ，并公開他私下的健身方法！

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《Emily in Paris 4》劇情

《Emily in Paris 4》的劇情將會非常精彩！第四季繼續(xù)由原班人馬出演，第三季結(jié)尾留下了許多懸念，尤其是Emily、Gabriel和Camille之間的三角戀情。在第四季中，Emily將面臨感情上的挑戰(zhàn)，特別是她和Gabriel、Alfie之間的感情糾葛，究竟Emily最后情歸何處？另外Emily的好友Mindy也即將參加歌唱比賽，最后她會追夢成功嗎？整季將分為上下兩部分，第一部分已于8月15日上線，第二部分將于9月12日上線。飾演女主角Emily的Lily Collins形容第四季是傷感與驚險刺激的故事，其他演員也提到這一季會充滿愛意和情感豐富的情節(jié)。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount 性感英倫男

Lucien Laviscount在劇中飾演的角色「艾菲」（Alfie）是Emily在法文課中認(rèn)識的英國金融才俊，Alfie并不喜歡巴黎，而且在初期剛認(rèn)識時因為觀念不同時常跟Emily吵架，但也激起彼此間的火花，引起了他的興趣。劇中兩人有不少床戲，Lucien Laviscount一脫去襯衫隨即露出深邃的朱古力腹肌和人魚線，完美健碩身材越看越不真實！

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount 童星出身

Lucien Laviscount 是位英國演員，10歲時以童星身分出道并與David Beckham一起拍攝廣告，這段經(jīng)歷亦促使 Lucien Laviscount 踏上他的演藝之路，當(dāng)時因為David Beckham的鼓勵讓他產(chǎn)生要進(jìn)入演藝圈的念頭，隨后Lucien Laviscount在 2002年參與了首部電視劇拍攝，正式成為演員。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount曾參與多部戲劇還發(fā)行過單曲

Lucien Laviscount曾經(jīng)演出多部戲劇，《Coronation Street 》、《Waterloo Road》，19歲時還參演了真人秀《Celebrity Big Brother》。也曾發(fā)行過單曲〈Dance With You〉。一直到出演了《尖叫女王》（Scream Queens）才開始廣為人知，他在劇中扮演壞男孩 Earl Grey，該角色也是他演藝生涯的一大突破。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount緋聞女友是英國女團(tuán)前成員

2021年11月，Lucien Laviscount被拍到與英國女團(tuán)「混合甜心」（Little Mix）的前成員Jesy Nelson的親密合照，但兩人都沒有對外證實，希望不久將來會等到兩位甜蜜認(rèn)愛～

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount雙親都是健身教練

從出道以來Lucien Laviscount的身材就一直都很健碩，他曾透露過雙親都是健身教練，也在英國開了一家健身房，因此小時候經(jīng)常待在那里非常無聊地等媽媽上健身課，因此他和哥哥都很不喜歡去健身房，直到17、18歲的時后他開始注重自己體態(tài)，想看起來更有男人味，才正式開始了健身之路，練成螢?zāi)淮蠹铱吹降囊簧肀。?

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount一家都高顏值

Lucien Laviscount的弟弟Jules Laviscount 亦因為哥哥的緣故而登上熱搜，兩兄弟都遺傳了父母的「健身」基因，而且超高顏值讓大家都超羨慕！

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身飲食餐單：清淡飲食

Lucien Laviscount在採訪中表示自己的飲食很無聊，小時候家里沒有鹽只有蕃茄醬，而且都吃很清淡的原型食物，像是雞肉配飯或吞拿魚配義大利麵，但也是因為這樣所以他習(xí)慣清淡的飲食。如果要健身操肌，他會吃三塊雞胸肉，偶爾會搭配吞拿魚，并且避免吃太重口味的食物。他表示吃飯這件事對他來說沒有很大的吸引力，所以飲食控管對他來說非常容易。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：一週健身至少四次

Lucien Laviscount表示自己一週最少會健身四天，規(guī)律運動才能維持結(jié)實的肌肉。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：掌上壓變化式

Lucien Laviscount曾經(jīng)在採訪中示範(fàn)過自己做掌上壓的秘訣，除了一般的掌上壓，他還會加點變化讓健身效果倍大。他做掌上壓時會將雙臂距離拉近，雙手合十，以使拇指和食指觸碰形成鉆石形狀，再下壓進(jìn)行伏地挺身動作；另外一個掌上壓變化式，是單手做。 這些基本「徒手訓(xùn)練」都能夠有效的鍛鍊肱三頭肌、胸肌等肌肉，同時提高腰部和背部的肌力。

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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：21響禮炮訓(xùn)練法

Lucien Laviscount透露他很喜歡做啞鈴訓(xùn)練，尤其是「21s分程訓(xùn)練法」又被稱為21響禮炮訓(xùn)練法(The Platoon System)，這是一種可以讓二頭肌練得更大的彎舉訓(xùn)練法。首先保持自然站姿，身體挺直，反手抓握啞鈴。雙掌的間距與肩同寬，讓你的手臂能夠垂直于地面。接著肘關(guān)節(jié)微微內(nèi)收貼近身體。開始彎舉直到肘關(guān)節(jié)夾角為90度，再回到原點，這個動作重複做7下。

完成第一階段的七下后，開始從中途點彎舉至靠近肩膀的位置，讓啞鈴距離你的肩膀只有1-2吋的距離，再回復(fù)到中間，這個動作也是7下。完成第二階段后，將啞鈴回復(fù)到一開始的最低點，再完整的彎舉至肩膀，也就是結(jié)合第一階段跟第二階段的動作，一樣是7下，加起來共21下的肱二頭彎舉訓(xùn)練，想練出Lucien Laviscoun的爆肌身材的話不妨試試跟著做～

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by Michelle Yang、Chloe Peng（ELLE TW）; edit Bertha So 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP