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磨牙解決方法｜磨牙原因是甚么？了解磨牙解決方法及成因！擺脫磨牙困擾

Getty Images15Aug2024

磨牙解決方法｜生活壓力、睡眠障礙及牙齒排列等原因，都有機(jī)會令你不自覺緊咬或磨動牙齒，這個(gè)行為稱為「磨牙」。磨牙不僅會導(dǎo)致牙齒磨損或裂開，還可能引發(fā)頭痛、顎部疼痛及顎關(guān)節(jié)功能障礙，今次為大家整合磨牙原因、磨牙解決方法以及磨牙對我們的影響，一起擺脫磨牙困擾！

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如何知道自己磨牙？

由于磨牙一般都在睡眠期間發(fā)生，所以很多人都不察覺這個(gè)問題，如果你發(fā)現(xiàn)牙齒磨損或損壞、牙齒敏感、顎部疼痛或緊繃、顎關(guān)節(jié)障礙、頭痛、臉部疼痛等癥狀都有機(jī)會是磨牙引致。

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1

磨牙解決方法：佩戴夜間牙套

紓解磨牙問題，最直接的方法就是佩戴夜間牙套，可以在睡眠時(shí)保護(hù)牙齒免受磨損，不過牙套一定要由牙醫(yī)定制而成，確保貼合牙齒形狀。

2

磨牙解決方法：紓緩壓力

壓力是導(dǎo)致磨牙的常見原因，所以放鬆心情，例如冥想、瑜伽和深呼吸等，好好處理壓力問題，有助減輕磨牙習(xí)慣。

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3

磨牙解決方法：尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)

不少磨牙問題都與心理因素相關(guān)，所以尋求心理輔導(dǎo)也可以從根源改善磨牙問題。

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4

磨牙解決方法：良好睡眠習(xí)慣

平日睡覺時(shí)，可以營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，從而培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，可以減少磨牙問題。

5

磨牙解決方法：改變飲食習(xí)慣

由于進(jìn)食偏硬或黏的食物，有機(jī)會令顎部肌肉過度使用，從而加劇磨牙，所以平日避免吃硬或黏的食物，亦有助改善磨牙問題。

磨牙原因：壓力和焦慮

壓力是導(dǎo)致磨牙的最常見原因之一，在高壓水平以及焦慮情況下，有機(jī)會無意識引致夜間磨牙，亦是身體對壓力的一種反應(yīng)。

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磨牙原因：錯(cuò)合咬合或牙齒排列異常

由于睡覺時(shí)有機(jī)會無意識地把牙齒排列整齊，所以對于牙齒排列不正確或咬合不當(dāng)?shù)娜硕?，可能引致磨牙問題。

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磨牙原因：生活習(xí)慣

如果平日你會攝取高咖啡因，亦有抽煙或酗酒習(xí)慣，都可能增加磨牙的風(fēng)險(xiǎn)。

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磨牙原因：遺傳因素

家族遺傳亦會引致磨牙，如果有家人同樣有磨牙習(xí)慣，發(fā)生磨牙的可能性亦會相對增加。

磨牙原因：缺乏營養(yǎng)

雖然磨牙并不是直接與缺乏營養(yǎng)相關(guān)，一般都是由心理壓力、焦慮引起，但如果身體缺乏鎂、鈣和維他命D，都有機(jī)會發(fā)生磨牙問題。

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磨牙要看醫(yī)生嗎？

如果你懷疑自己有磨牙問題，特別當(dāng)磨牙引起牙齒磨損、顎痛或其他不適時(shí)，建議要尋求醫(yī)生的意見。由于磨牙需要由牙醫(yī)或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行評估和治療，根據(jù)牙齒狀況，確定磨牙的嚴(yán)重程度，并根據(jù)需要提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p> 檸檬水漱口減肥法! 日本牙醫(yī)實(shí)測10日減3kg口氣清新產(chǎn)品！8款口氣清新噴霧、口氣清新劑推薦！附挑選重點(diǎn)及口氣原因！ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW TOPIC Health磨牙??壓力??牙齒

by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP