美斯高度

35歲的美斯高度1.69m ，在球場上不算高。其實(shí)美斯約在4歲開始接觸足球，接受球會(huì)訓(xùn)練，在10歲時(shí)他的身高只有1.25米，較同齡的男生平均身高1.7米較矮??；這位深得人心的隊(duì)長，驚人的意志及表演，也是他成團(tuán)粉的原因。不用比賽時(shí)，美斯早在 5點(diǎn)已開始訓(xùn)練，進(jìn)行各種訓(xùn)練。另外，為了保持表演，他很自律地嚴(yán)守一套餐單及瘦身運(yùn)動(dòng)鍛鍊！

Q?:?美斯高度幾多？ A?:?

美斯高度1.69m ，在球場上不算高。其實(shí)美斯約在4歲開始接觸足球，接受球會(huì)訓(xùn)練，在10歲時(shí)他的身高只有1.25米，較同齡的男生平均身高1.7米較矮?。幻浪乖?1歲時(shí)確診患上侏儒癥——生長激素缺乏癥。而美斯為了完成他的足球夢想，試過在3年間每晚也要打針注射生長激素夢。

美斯世界盃

這次阿根廷繼8年后再次進(jìn)身世界盃決賽，由美斯領(lǐng)軍。35歲的美斯透露，「以一場決賽結(jié)束世界盃之旅，是偉大的成就，我十分高興?！构谲娬l屬仍未知道，不妨先由阿根廷傳奇球王美斯超自律的瘦身健身菜單開始了解這位球王更多！

1美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-只吃5大類食物

美斯飲食法其中一個(gè)的最大特色，是每天只吃5大類食物包括水、橄欖油、全麥類、新鮮水果及新鮮蔬菜。

2美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-減少糖與精緻澱粉

除了只吃5大類食物，事實(shí)上美斯的營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，也為他設(shè)計(jì)了「美斯飲食法」，助他維持良好體態(tài)，還有體能。重點(diǎn)就是減少糖與精緻澱粉的吸收及攝取量。

3美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-不吃pizza和碳酸飲料

美斯（Lionel Messi）在2014年時(shí)曾被恩師 Josep Guardiola告誡，如果要保持比賽的最佳狀態(tài)，必須遠(yuǎn)離碳酸飲料和pizza。自此美斯已有8年未有接觸過這2樣食物。

Q?:?美斯故事 A?:?

除了對足球的熱情，還有他對太太的用情專一。在 9歲時(shí)已對太太Antonella 一見鐘情

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-補(bǔ)充水分

身為運(yùn)動(dòng)員，美斯在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練更需要時(shí)刻補(bǔ)充水分。美斯每天也會(huì)補(bǔ)充大量水分。

4美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-主食選擇好油美斯在日

在主當(dāng)中，美斯會(huì)選擇以橄欖油去烹調(diào)。橄欖油主要成分的油酸，屬于單元不飽和脂肪酸，有助降低體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇又稱壞膽固醇。

美斯最喜歡食譜

美斯最喜歡食譜烤雞配根莖類蔬菜，曾經(jīng)有以下餐單流出，各位粉絲不妨邊看球賽邊吃吃著美斯最愛的味道 。?

30克橄欖油、鹽、四個(gè)蒜頭、一個(gè)洋蔥、一束胡蘿蔔、一根大蔥、、700-800g薯仔、四只雞腿

30克橄欖油、鹽、四個(gè)蒜頭、一個(gè)洋蔥、一束胡蘿蔔、一根大蔥、、700-800g薯仔、四只雞腿

要知道人體有70%是由水所組成，身體的器官與系統(tǒng)都依賴水分維持其。若是缺水，新陳代謝功能也會(huì)下降，尤其是對于想要瘦身減肥人仕 的族群，缺水會(huì)導(dǎo)致代謝功能下降，影響減重進(jìn)度。

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-全麥類食物

全麥類食物屬于低GI食物，有助穩(wěn)定血糖、低體脂肪及控制體重。小麥含豐富膳食纖維、維他命B群、鐵與葉酸。既能提供飽足感又可以降低肥胖問題。

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-大量新鮮蔬菜

透過攝取大量新鮮蔬菜，以獲得足夠的水份、纖維素，礦物質(zhì)、維他命B、維他命C與omega-3 脂肪酸。

既可平衡身體酸鹼值，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

5美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-下肢訓(xùn)練

下肢訓(xùn)練對足球員很重要，充足的訓(xùn)練鍛鍊出下肢爆發(fā)力、敏捷度與柔軟度。

美斯訓(xùn)練包括側(cè)跳跨欄、跨欄沖刺、雙腿交互蹲跳還有單邊抱膝及弓箭步，主要針對三個(gè)面向包括速度、伸展及力量。

6美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-配合功具訓(xùn)練

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另外，還有sit up ，也是美斯的日常鍛鍊管理，這種運(yùn)動(dòng)不但有助強(qiáng)化核心力量、增加肌肉量之余，更有助訓(xùn)練部、腹部、臀部。

阿根廷＆法國冠軍賽：美斯榮耀之戰(zhàn)

2022世界盃足球賽冠軍賽于香港的12月18日晚間11點(diǎn)展開， 阿根廷與法國，這場比賽同時(shí)也是美斯足球生涯的終局之戰(zhàn)！ 阿根廷上一次得到世界盃冠軍是1986年，今次能夠晉級到冠軍賽絕對叫人興奮。尤其對于美斯與阿根廷國家隊(duì)來說，更是一個(gè)光榮的時(shí)刻。