你覺得自己總是很努力，但來自每日生活情境中的各種磕碰，卻總讓自己感到心力交瘁，甚至無法好好朝著原本設(shè)定的目標(biāo)前進(jìn)？諮商心理師蘇絢慧表示，近年來因職場問題前來諮詢的人數(shù)無論性別都有增加的趨勢，但女性一直以來便更愿意尋求諮商的協(xié)助，早期遭遇的問題多與職場性騷擾有關(guān)，而隨著這樣的狀況在＃MeToo運(yùn)動之后大幅降低，現(xiàn)在的諮商主題倒是多與情緒處理有關(guān)，他說：

主管新鮮人的職場新挑戰(zhàn)

情緒產(chǎn)生的原因其實(shí)不簡單，除了分析當(dāng)下的情境，許多感受與反應(yīng)也與當(dāng)事者過往的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，而在日日需要處理人際往來議題的職場中，也需要特別細(xì)緻的處理。蘇絢慧強(qiáng)調(diào)職場不適的問題并不限于剛就業(yè)的畢業(yè)生，在面臨價(jià)值觀和生活習(xí)慣劇烈轉(zhuǎn)變的此時(shí)，許多人也在這個(gè)時(shí)候從初入職場的菜鳥升為需要帶領(lǐng)新人的主管，不同世代的相處和溝通則使得一群面臨不一樣的心理挑戰(zhàn)。他指出主管們常會進(jìn)修管理課程，但在面對情緒議題的時(shí)候，卻有可能使他們學(xué)到的技巧失效，

這一代的年輕人多為，大家習(xí)慣面對螢?zāi)换驒C(jī)器，人與人實(shí)際溝通的機(jī)會不似上一代頻繁，他建議不妨先從理解對方處境和成長脈絡(luò)著手。

【職場不心累】蘇絢慧 工作坊

給自己的職場情緒修復(fù)練習(xí)：情緒角色覺察和調(diào)適練習(xí)

為你的恐懼設(shè)下結(jié)界

儘管每個(gè)人所處情境不一，蘇絢慧指出只要秉持著的原則處理，對化解情緒和促進(jìn)雙方理解，都能有所幫助。無法立即反應(yīng)的人，可以先整理歸納引發(fā)情緒的情境，也可以預(yù)想表達(dá)的話語，慢慢練習(xí)，直到下一次在同樣情境發(fā)生的時(shí)候能夠即時(shí)表達(dá)。

他不諱言這樣的表達(dá)方式，對不少人來說仍有困難，得先跨越的門檻，

所謂的界限，重要的不是冷漠而是守護(hù)，用界限守護(hù)自己也守護(hù)他人。

蘇絢慧建議大家可以從分析客觀事實(shí)開始著手，理性且明確地區(qū)分行為之間是否真有因果關(guān)係，為自己設(shè)下情緒的。大家可以在日常中有意識地運(yùn)用與練習(xí)，也可以透過心理師的引導(dǎo)改善，而從察覺情緒的那一剎那起，改變的契機(jī)也就為我們敞開。

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【職場不心累】主題講座

2025年11月29日 首度集結(jié)三位諮商心理師
｜蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩｜
帶你告別情緒加班日常，重整內(nèi)在節(jié)奏，活出不再被情緒綑綁的自己。