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巴黎奧運意大利泳手Thomas Ceccon 背泳奪金展痞帥魅力！198身高以高強度訓練養(yǎng)出冰塊肌肉巴黎奧運意大利泳手Thomas Ceccon 背泳奪金展痞帥魅力！198身高以高強度訓練養(yǎng)出冰塊肌肉
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【2024巴黎奧運】身高198cm的長髮意大利泳手Thomas Ceccon，在2024年巴黎奧運會上憑100公尺背泳奪得金牌后，在男子4x100米自由泳接力賽中與隊友一同摘下銅牌！近日Thomas更成為網(wǎng)民熱話，除了因卓越的比賽成績而廣受關注外，更因其痞帥魅力及健美身材成為眾人矚目的焦點！立即一同了解這名長髮意大利泳手，如何憑藉高強度訓練養(yǎng)出由纖薄身形養(yǎng)出冰
為塊肌肉！
為意大利奪得首面背泳金牌
是次Thomas Ceccon是意大利首位在100公尺背泳奪得奧運金牌的男選手，突破了上屆在同項目取得銅牌的成績，，并以52秒的亮眼成績?nèi)伲《谀凶?x100米自由泳接力賽中，為意大利再取得一面銅牌！
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW男子100公尺背泳紀錄保持者
截至2023年，義大利游泳選手托馬斯·塞科恩（Thomas Ceccon）打破了男子100公尺背泳的世界紀錄，他在2022年世界游泳錦標賽上以51.60秒的成績刷新了這項紀錄。超越了先前由美國選手Ryan Murphy在2016年創(chuàng)造的51.85秒的紀錄。
擁有模特兒身形
身高6呎6吋（198cm）、2001年出生的Thomas Ceccon年僅23歲，擅長泳姿包括背泳、蝶泳、自由泳、個人混合泳，更有著「The Shark」的稱號
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身高6呎6吋（198cm）、2001年出生的Thomas Ceccon年僅23歲，擅長泳姿包括背泳、蝶泳、自由泳、個人混合泳，更有著「The Shark」的稱號
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早前Thomas Ceccon奪得金牌脫下泳帽一刻，憑其不羈又帶點痞帥魅力的外表成功吸引不少粉絲，更指他看起來像古典雕塑一樣！
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近日意大利隊在接力賽中踏上頒獎臺的照片，亦在社交媒體上引起熱議，不少網(wǎng)民更指他們像是「Calvin Klein models」般帥氣！
由纖薄身形練出人魚線
別以為Thomas Ceccon為了練出健碩身形迎戰(zhàn)比賽，也下了不少苦功！曾經(jīng)他也是有著纖瘦身形的男生，全憑一連串高強度訓練才能練出一身冰塊肌肉，以及亮眼的人魚線！
全方位的訓練計劃
Thomas Ceccon 的訓練計劃十分全面，包括游泳訓練、力量訓練與飲食管理的完美結合。憑著這套訓練方法提高耐力、力量和速度，同時強調(diào)肌肉的生長和管理！
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Thomas Ceccon 每天在泳池中進行數(shù)小時的訓練，涵蓋多種泳姿和技術，當中分為不同的組別，重點在于速度、耐力和技術的提升。除此之外也包含高強度間歇訓練（HIIT），能夠顯著提高心血管健康和代謝率。
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Thomas Ceccon 每天在泳池中進行數(shù)小時的訓練，涵蓋多種泳姿和技術，當中分為不同的組別，重點在于速度、耐力和技術的提升。除此之外也包含高強度間歇訓練（HIIT），能夠顯著提高心血管健康和代謝率。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW力量訓練提升整體力量
除了泳池訓練，Thomas Ceccon 也進行嚴格的力量訓練，以增強肌肉和提升整體力量。強化核心肌群是游泳運動員的關鍵，他會進行大量的核心訓練，包括平板支撐、捲腹和側向平板支撐等，以提高穩(wěn)定性和身體控制力。
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除了泳池訓練，Thomas Ceccon 也進行嚴格的力量訓練，以增強肌肉和提升整體力量。強化核心肌群是游泳運動員的關鍵，他會進行大量的核心訓練，包括平板支撐、捲腹和側向平板支撐等，以提高穩(wěn)定性和身體控制力。
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陸上力量訓練
為了增強肌肉力量，Thomas Ceccon亦會進行陸上的力量訓練，包括舉重、阻力訓練和功能性訓練。常見的訓練動作包括 深蹲（Squats），能增強腿部和核心肌群；硬拉（Deadlifts）以強化下背部、腿部和臀部肌肉；推舉（Bench Press）能增強胸部、肩部和三頭肌，以及引體向上（Pull-ups）強化背部和手臂肌肉。
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為了增強肌肉力量，Thomas Ceccon亦會進行陸上的力量訓練，包括舉重、阻力訓練和功能性訓練。常見的訓練動作包括 深蹲（Squats），能增強腿部和核心肌群；硬拉（Deadlifts）以強化下背部、腿部和臀部肌肉；推舉（Bench Press）能增強胸部、肩部和三頭肌，以及引體向上（Pull-ups）強化背部和手臂肌肉。
拉筋與靜態(tài)訓練
對于高強度訓練的運動員來說，拉筋和伸展同樣重要。Thomas Ceccon 會定期進行拉伸、瑜伽和按摩，以促進肌肉恢復，減少緊繃感。
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自律性飲食管理
Thomas Ceccon 的飲食計劃注重高蛋白質(zhì)、適量碳水化合物和健康脂肪的攝入，以支持肌肉恢復和能量補充，確保營養(yǎng)均衡。
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