來源網(wǎng)絡
維他命怎樣吃？營養(yǎng)師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康，5款維他命B雜牌子推介維他命怎樣吃？營養(yǎng)師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康，5款維他命B雜牌子推介
Gettyimages,instagramREAD MORE登入 Cosmart 瀏覽本網(wǎng)站可獲取積分
立即登入/登記維他命怎樣吃？營養(yǎng)師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康，5款維他命B雜牌子推介
Gettyimages,instagram LAST MODIFIED
維他命到底怎樣吃？你知道自己缺乏哪些營養(yǎng)嗎？都市人工作壓力大，疲憊、抵抗力低老是常出現(xiàn)，不少人會選擇服食維他命補充劑，但有注冊營養(yǎng)師指出，不是任何人都需要進食維他命補充劑，特別是維他命B，攝取過量不但不能補身，反而有可能傷身。認識如何攝取，加上編輯嚴選的5款維他命B雜牌子推介，提神又強身健體。
Gettyimages,instagramADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW如果決定進食維他命補
香港營養(yǎng)師協(xié)會會長林思為指出，不是任何人都需要進食維他命補充劑，尤其他們并沒有被確診出缺乏某種維他命（通?？赏高^血液測試作檢測），其實并沒有需要服用維他命補充劑。如果決定進食維他命補充劑，事前亦應先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師指示。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW只認識維他命C？
說到維他命，很多人都會第一時間想到維他命C。維他命C可以對抗自由基侵害、幫助鐵質(zhì)吸收、加強抵抗力，營養(yǎng)師建議成人每日最高攝取量為2000毫克，可過吸收過多會出現(xiàn)腹瀉、嘔心、腹痛等。
認識維他命B家族
除了維他命C，其實維他命B家族也是很重要的營養(yǎng)來源。維B有多個成員，包括硫胺素（維他命B1）、核黃素（維他命B2）、煙酸（維他命B3）、泛酸（維他命B5）、吡哆醇（維他命B6）、生物素（維他命B7）、葉酸（維他命B9）和氰鈷胺（維他命B12）。
【維他命C食物】維生素食物有哪些？7款高含量維他命C食物排名一覽增強抵抗力！【ELLE Beauty Lab】強效臉部美白淡斑成分！編輯推介5款維他命C精華產(chǎn)品ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE對身體的主要作用
維他命B對身體的作用主要保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進新陳代謝使身體能從食物中獲得能量、製造紅血球、抗體等，還可保持頭髮、肌膚及指甲健康，所以缺乏維他命B就會容易令人記憶力和免疫力下降、容易疲倦。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW維他命B3
林思為營養(yǎng)師建議，每種維他命B的成人每日最高攝取量都不同，如維他命B3的每日攝取上限為35毫克，否則會嘔吐、肝臟受損。
維他命B6
而維他命B6的每日攝取上限為60毫克，服食過量會神經(jīng)受損、手腳發(fā)麻；而過量攝取葉酸（每日攝取上限為1毫克）則會導致過敏、腸臟功能紊亂。所以，若果選擇服用維他命B雜補充劑，應先了解各種維他命B的含量，以免過度攝取。
建議透過進食攝取
維B也可透過進食全麥穀物、魚類、肉類、蛋類、家禽、肝臟、各類蔬菜、豆類、酵母和椰菜花等攝取。以下5款維他命B雜牌子推介，也許能給予你一點幫助。
一種成分你要識！ 維他命B3曬后美白最有效頭髮維他命！甩頭髮維他命推薦男女適用！20款強化頭髮維他命丸supplement預防脫髮！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE1
Blackmores 複合多種維生素B族 ($280/75粒)
有助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，舒緩壓力感；補充在工作繁重時消耗的營養(yǎng)，幫助食物轉(zhuǎn)化成能量，同時促進新陳代謝，幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能。
SELECT
Blackmores
複合多種維生素B族 75粒
HKD $280.00
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW2
Life Extension 生物活性全多維他命B（$74.1/60粒）
含有多種生物活性維他命B，其中包括維他命B6、維他命B12、煙酸、生物維他命、5-MTHF等，有助于能量供應、器官功能、認知功能和其他重要代謝過程正常運作，促進葡萄糖、脂肪、酒精的健康新陳代謝。
SELECT
Life Extension
生物活性全多維他命B 60粒
HKD $74.10
HOT OFFER
3
FANCL 天然維他命B 30日 ($240/60粒 X 2包)
主要成分包括維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B12、煙堿酸 、泛酸、葉酸、維他命H；有效的促進蛋白質(zhì)和核酸的新陳代謝，保持肝臟健康及促進神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，預防暗瘡，強化皮膚的抵抗力。
SELECT
FANCL
天然維他命B 30日 (60粒 X 2包)
HKD $240.00
4
SWISSE 女性多元維他命 $338/120粒
當中包括維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、維他命C及鐵質(zhì)等，可幫助從脂肪、碳水化合物及蛋白質(zhì)釋放能量，支持皮膚保持緊致狀態(tài)；生物素及鋅有助于保持皮膚健康并從內(nèi)部滋養(yǎng)皮膚及保持頭髮健康亮麗，可以說是全方位支援！
SELECT
SWISSE
女性多元維他命 120粒
HKD $338.00
【寵物保健產(chǎn)品推介】12款寵物維他命營養(yǎng)補充品 | iherb寵物保健食品推薦：貓貓去毛球、老狗關節(jié)丸！肌膚散發(fā)水潤魅力！SYNERGIE SKIN 維他命B3精華保持年輕肌密必備ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE5
Thorne Research 抗壓力B族維他命素食膠囊 ＄137/60粒
Stress B-Complex含有完整的維他命B族，更含有額外的B5以維護腎上腺及管理壓力，不含麩質(zhì)，對健康的腎上腺和抵抗功能至關重要，必須 每天通過飲食攝取以保持健康。
SELECT
Thorne Research
抗壓力B族維他命素食膠囊 60粒
HKD $137.00
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW除了成人，不少小朋友甚
除了成人，不少小朋友甚至嬰兒或會服用維他命補充劑，然而營養(yǎng)師林思為并不建議，因為小朋友容易攝取過多營養(yǎng)以致反效果。而雖然餵哺人奶中的嬰兒或會攝取較少維他命D，但服用補充劑前亦應先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
其他維他命的作用
維他命D：
協(xié)助身體吸收鈣質(zhì)以維持牙齒和骨骼健康，同時有助神經(jīng)及免疫系統(tǒng)運作。營養(yǎng)師建議可透過進食蛋黃、魚類、植物油等和曬太陽攝取及製造維他命D。而成人每日最高攝取量為50微克，過多會出現(xiàn)腎臟受損、心率不正及多種中毒癥狀如嘔吐、嘔心、食慾不振等。
維他命E ：
有助抗氧化以抵抗自由基侵害，同時保護紅血球及免疫系統(tǒng)。營養(yǎng)師建議可透過進食果仁、牛油果、植物油等攝取維他命E；而成人每日最高攝取量為700毫克，過多會出現(xiàn)血液凝固障礙。
維他命A、B、C護膚功效分析！為肌膚抗衰老、保濕及美白！附10款維他命護膚品推介！新冠肺炎剛康復者飲食建議！營養(yǎng)師指維他命A有助增強免疫系統(tǒng)！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE澳洲注冊營養(yǎng)師 林思為
香港營養(yǎng)師協(xié)會會長
澳洲注冊營養(yǎng)師
微信掃一掃打賞
支付寶掃一掃打賞
