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奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達至瘦身效果！奇異果減肚腩最佳食用時間奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達至瘦身效果！奇異果減肚腩最佳食用時間
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奇異果減肥｜日本瘦身專家和田清香針對肚腩及改善便秘問題，推薦夜晚奇異果瘦身法，為減肥餐單提供多一個選擇！其實奇異果膳食纖維是黃金比例的標誌，營養(yǎng)密度比蘋果高出6倍，更具有消炎、瘦身、改善便秘功效，今次就和大家一起深入了解奇異果減肥功效！
GettyimagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW奇異果擁有高效膳食纖維
奇異果的膳食纖維是黃金比例的標誌， 營養(yǎng)密度比蘋果高出6倍！而當中的營養(yǎng)素和膳食纖維都非常豐富，綠奇異果中的膳食纖維分為不溶性和水溶性，以3：1為理想比例。?
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奇異果當中的水溶性膳食纖維，有助守護腸道黏膜，從而增加益菌。
而不溶性膳食纖維在大腸內(nèi)吸收水份后會膨脹，這樣可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動，兩種膳食纖維一起攝取，有助重整腸道環(huán)境，排出囤積毒素。?
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奇異果減肥法：搭配一杯水
日本瘦身專家和田清香表示，只要在晚上吃1個奇異果加1杯水，便能達至排毒和瘦身功效。
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食用奇異果時配搭水，有助活化奇異果酵素的功效；如果在晚上食用減肥餐的話，則可以選擇常溫的奇異果，因為奇異果酵素在常溫的活性最強，效果也相對較顯著。
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奇異果減肥：睡前進食
進食奇異果的時間亦很講究，由于睡前進食有機會對胃造成負擔(dān)，所以要在飯后至睡覺前一小時內(nèi)進食。
另外這個瘦身法不是用取代正餐或減少正餐以達成減肥效果，所以不會因空腹而造成壓力。
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奇異果減肥法：黃金時段食用有助提升新陳代謝
晚上吃奇異果剛好趕上了腸胃的黃金時段，能更有效消化奇異果的營養(yǎng)。
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而奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等的蛋白質(zhì)消化，更有助腸胃蠕動同時促進全身血液循環(huán)，從而提升新陳代謝，以上種種對瘦身也一定的幫助。
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黃金奇異果維他命C含量高
除了綠奇異果，黃金奇異果的營養(yǎng)價值亦十分高！每100公克的黃金奇異果當中就有142mg維他命C，比橙多出3倍。
奇異果功效：美白抗氧化
一個奇異果就能夠達到一位成人每天維他命C的建議攝取量，而維他命C有良好的抗氧化作用，有助夠促進膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。
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對于減肥時的體質(zhì)，有助提供改善瘦身時，容易缺乏營養(yǎng)而引起的肌膚暗啞或其他問題。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW不能過度減肥
想成功瘦身，大部份人都直接由減少正餐份量開始，或者減少晚餐份量，最后導(dǎo)致漫漫長夜都捱餓睡覺。晚上吃東西會致肥的觀念，總是讓人在瘦身時累積了不少壓力，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)壓力胖，影響身心健康。
嚴重而言更會開始暴飲暴食，這樣反而令之前的減肥功夫前功盡廢，所以減肥也要適可而止！
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