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肌斷食有用嗎？停用護(hù)膚品可改善皮膚敏感？醫(yī)生拆解「肌斷食」謬誤肌斷食有用嗎？停用護(hù)膚品可改善皮膚敏感？醫(yī)生拆解「肌斷食」謬誤

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肌斷食有用嗎？停用護(hù)膚品可改善皮膚敏感？醫(yī)生拆解「肌斷食」謬誤

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肌斷食有用嗎？肌斷食怎么做？斷食多久皮膚變好？肌斷食可以擦防曬嗎？要真正做好肌斷食心得又是什么？想皮膚好往往都會把各式各樣的護(hù)膚品涂于臉上，但亦有人因過量使用護(hù)膚品而引致皮膚敏感，因此近來越來越多人推祟「肌斷食」護(hù)膚法——減少甚至停用護(hù)膚品來「護(hù)膚」就能令肌膚狀態(tài)更得更好從而改善皮膚敏感。

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網(wǎng)上「肌斷食」護(hù)膚法

在網(wǎng)上或小紅書上，有不少「美妝達(dá)人」分享「肌斷食」護(hù)膚法，聲稱適合暗瘡肌、皮膚敏感人士，更能養(yǎng)出「奶油肌」甚型換臉！「肌斷食」一般以七日作基準(zhǔn)，逐步減少使用護(hù)膚品、停用美白、抗衰老、抗痘等功能性護(hù)膚品、只用清水潔面及使用爽膚水等，令肌膚處于饑餓的狀態(tài)，就能養(yǎng)出「奶油肌」。這次找來注冊女西醫(yī)陳筠華醫(yī)生拆解各項「肌斷食」謬誤！

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ELLE：肌斷食令皮膚好的原理？

陳醫(yī)生：「肌斷食」(Skin Fasting) 這名詞是由一位日本皮膚科醫(yī)生——宇津木龍一 (Dr. Ryuichi Utsugi) 在2011 年提出，其信念是皮膚天生有保濕、控油等自我修復(fù)能力，若果使用過多的護(hù)膚品，有機(jī)會使皮膚「依賴」護(hù)膚品，失去自我調(diào)節(jié)的能力。比如說，皮膚缺水的時候會自然增加皮脂腺分泌，增加皮膚油分以達(dá)到鎖水效果。但當(dāng)使用過多的保濕霜或過度敷面膜，宇津木龍一則認(rèn)為這樣會令皮膚變「懶惰」，久而久之還會增加對皮膚的負(fù)擔(dān)。

陳醫(yī)生：他指若間中簡化複雜的護(hù)膚程序，讓皮膚「節(jié)食」一會，可以讓皮膚得到適當(dāng)?shù)男菹?，然后重新啟動這個天然調(diào)節(jié)系統(tǒng)，優(yōu)化皮膚屏障（skin barrier）的保護(hù)力。宇津木龍一提議，可以一星期讓皮膚斷食一次，即是早晚只用清水洗面，然后晚上睡覺時不涂任何護(hù)膚品。不過房間濕度不能太乾，而且皮膚在不好狀態(tài)的時候也不要進(jìn)行肌斷食。

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ELLE：主張不洗臉不護(hù)膚，會令臉上污垢堆積而引起肌膚問題嗎？

陳醫(yī)生：只用清水洗臉，不是所有膚質(zhì)都合適，尤其是臉上會涂防曬霜、BB cream 甚至底妝、彩妝的人士。若是化妝后沒有徹底洗臉，會造成毛囊受油脂分泌堵塞，引致發(fā)炎、粉刺、黑頭和暗瘡。洗臉是護(hù)膚的重要一環(huán)，若是濕疹發(fā)作，或是皮膚正在發(fā)炎的病人，使用清水洗臉，甚至減少洗臉次數(shù)，都是合理的做法。但至于其他人，則建議以溫和的洗面乳洗臉，以清除臉上的防曬、化妝品、污垢、細(xì)菌，以及清除環(huán)境的污染物，例如灰塵埃、尼古丁等。

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陳醫(yī)生：不過，先撇開是否應(yīng)該以清水或是洗面乳洗臉這個具爭議性的話題，臉也不應(yīng)該過度清洗。近幾年，多了人追捧深層清潔，拼命使用去角質(zhì)產(chǎn)品，或是誤以為洗臉后要有繃緊感，才算是洗乾凈。其實，有效的面部清潔是洗臉后，臉上沒有油膩的感覺，。但也不應(yīng)該有繃緊的感覺。此外，油性皮膚人士也不宜過度清洗臉部，因為這樣反而會增加面部的油脂分泌，使情況更糟糕。

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ELLE：任何人都適合肌斷食嗎？

陳醫(yī)生：不是。濕疹皮膚患者因天生皮膚屏障功能 (skin barrier function) 失調(diào)，使皮膚不能有效地抵抗外界的刺激，導(dǎo)致致敏源容易進(jìn)入身體內(nèi)，誘發(fā)免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)。而外界環(huán)境突然轉(zhuǎn)變、以及乾燥的環(huán)境，都是已知的濕疹誘發(fā)因素 (precipitating factors)，所以濕疹皮膚人士更要注意積極保濕，洗臉后必須選用含油性的保濕產(chǎn)品，增強(qiáng)皮膚鎖水效果，不建議亂試「肌斷食」。

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陳醫(yī)生：此外，玫瑰座瘡患者也不適宜突然改變皮膚的狀況，所以也不建議進(jìn)行肌斷食，但也建議玫瑰座瘡和皮膚極度容易敏感的病人，不應(yīng)涂上過多的護(hù)膚品，不是說什么也不要用，但是只做好基本溫和洗臉、保濕和防曬便足夠，避免使用過多不同的精華素。

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ELLE：肌斷食對舒緩皮膚敏感有多大幫助？

陳醫(yī)生：第一，離開致敏源。如果幸運(yùn)地知道哪樣產(chǎn)品導(dǎo)致皮膚敏感，只要日后避免再用相同產(chǎn)品便可減少皮膚敏感情況出現(xiàn)。若果不知道是哪種致敏源，則應(yīng)找醫(yī)生，透過望聞問切，嘗試推斷致敏源。

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陳醫(yī)生：如果問診下都找不到確實原因，病人可以進(jìn)行皮膚敏感測試，以便知哪樣成份會令病人持續(xù)敏感。要注意的是，皮膚敏感測試只有輔助作用，不能包括世上所有的致敏物品。減少頻頻更換護(hù)膚品，或是減少成份複雜的護(hù)膚品，的確減少皮膚接觸致敏源，但也不需要極端地停止洗臉和使用任何護(hù)膚品。

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陳筠華醫(yī)生

考獲香港中文大學(xué)內(nèi)外全科醫(yī)學(xué)士、卡迪夫大學(xué)實用皮膚學(xué)碩士、倫敦瑪麗女王大學(xué)皮膚學(xué)深造文憑、卡迪夫大學(xué)實用皮膚科深造文憑、香港中文大學(xué)內(nèi)科醫(yī)學(xué)文憑、悉尼大學(xué)兒科文憑?，F(xiàn)于英國卡迪夫大學(xué)醫(yī)學(xué)院擔(dān)任導(dǎo)師及閱卷員、香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院賽馬會公共衛(wèi)生及基層醫(yī)療學(xué)院名譽(yù)臨床導(dǎo)師

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by Cassie Hou Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP