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體脂磅準確嗎？由智能磅體脂磅原理入手分清體脂磅邊只好

Gettyimages28Apr2024

體脂磅（body fat scale）是一種常見的健康工具，用于測量身體組成，包括體脂肪百分比、肌肉質(zhì)量、骨骼質(zhì)量等。 到底體脂磅準確嗎？讓我們由體脂磅的準確性及限制入手。當然不能錯過體脂磅消委會各項建議！再為自己的健康好好張羅！讀懂體脂磅準確度，及分清楚體脂磅邊只好！

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體脂磅原理

體脂磅是通過電阻抗原理來測量身體組成的，它會通過腳部或手部接觸身體，傳送一小段電流，并根據(jù)電流的阻力來估計身體組成。體脂磅可以提供一個大致的身體組成估計，但不能被視為絕對準確的測量工具。如果需要更精確的身體組成評估，建議諮詢專業(yè)醫(yī)療人員或使用更精確的測量方法。

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體脂磅消委會

體脂磅消委會曾就體脂磅這個受纖體潮流而成為大熱的產(chǎn)品作出測試，其中更提醒各位要留意要留意智能磅的限制及不宜單憑體脂測量值自行判斷肥瘦。

早在消委會作出研究時，其中來自比利時消費者組織指出，由于智能磅樣本是由腳至腳之間量度，可能會著于腿部的脂肪，而非全身，故得出的結(jié)果不排除有偏差。此外，BIA方法容易受體內(nèi)水分的差異和環(huán)境因素影響，同一天不同時間量度可能得出不同結(jié)果，T其準確度亦取決于所選用的方程式是否適用。

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另外 ，不宜單憑體脂測量值自行判斷肥瘦。由卜人尸卜智能磅可看作檢查一段時期內(nèi)體脂百分比變化的相對參考，卻不宜單靠智能磅來判斷體脂高低。要暸解自己的體脂狀況，應(yīng)先找醫(yī)生檢查。

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如有需要長期監(jiān)察體脂狀況，而希望用智能磅來提醒自己，也應(yīng)每次在同一時段、環(huán)境及身體狀況下，以同一儀器量度，因不同儀器得出的體脂百分比不同，難于直接比較及監(jiān)察體脂變化。如發(fā)現(xiàn)體脂百分比較產(chǎn)品建議的數(shù)值偏高或偏低，不要自行對數(shù)值作出判斷和決定，應(yīng)尋求醫(yī)生的意見。

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體脂磅準備度限制- 水分變化

體脂磅假設(shè)人體組織中的電阻值是固定的，但實際上，身體的水分含量可能會因多種因素而變化，例如當日的水分攝入量、排尿情況、運動水平等。這些變化可能會對體脂磅的準確性產(chǎn)生一定的影響。

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體脂磅準備度限制- 體態(tài)差異

體脂磅的準確性也可能受到個體差異的影響。例如，身體組成與身高、骨骼密度、肌肉質(zhì)量分布等因素有關(guān)，不同人的身體組成也可能存在差異。體脂磅的算法是基于統(tǒng)計數(shù)據(jù)和模型來估算身體組成，因此對于特定個體的準確性可能會有限。

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體脂磅準備度限制- 測量技巧

使用體脂磅時需要注意正確的測量技巧，例如保持良好的身體姿勢、確保腳底與觸電極的良好接觸等。不正確的測量方法可能會影響結(jié)果的準確性。

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家用體脂計準嗎？

家用體脂計（home body fat scales）在一般情況下可以提供相對準確的身體組成估計。然而，需要注意的是，它們可能存在一些限制和變異性。由于家用體脂計使用的是電阻抗原理，通過傳送一小段電流并測量阻力來估算身體組成。這些體脂計通常具備基于統(tǒng)計數(shù)據(jù)和模型的算法，以根據(jù)測量的數(shù)據(jù)提供身體組成的估算值，如體脂肪百分比、肌肉質(zhì)量、骨骼質(zhì)量等。

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儘管家用體脂計在一般情況下可以提供有用的參考資訊，但它們的準確性可能受到多種因素的影響，也跟以上體脂計原理及限制有直接關(guān)係。

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家用體脂計準確嗎 -? 各種水分懾取的變化

身體的水分含量可能會影響體脂計的準確性。如果您在測量之前或之后有大量的水分攝入或排出如飲水、運動后的排汗等 ，這些變化可能會導(dǎo)致結(jié)果的變異。

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家用體脂計準確嗎-?不穩(wěn)定的測量方法

正確的測量技巧對于獲得準確的結(jié)果非常重要。確保腳底與觸電極良好接觸、站立平穩(wěn)、保持良好的身體姿勢等，都能對測量結(jié)果產(chǎn)生影響。遵循使用說明書中的指示可以幫助提高準確性。也要留意，擺放體脂磅的位置是否平坦，是否放在地毯上等問題。

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家用體脂計不準確原因-? 身體差異

每個人的身體組成都有所不同，包括身高、骨骼密度、肌肉質(zhì)量分布等。

體脂計的算法是基于統(tǒng)計數(shù)據(jù)和模型，可能無法完全準確地反映每個人的個體差異。

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by Emma Koo Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP