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《淚之女王》「羅秘書(shū)」原來(lái)是Apink尹普美！尹普美減肥方法公開(kāi)勁減10kg靠慢跑吞拿魚(yú)薯仔餐食譜！《淚之女王》「羅秘書(shū)」原來(lái)是Apink尹普美！尹普美減肥方法公開(kāi)勁減10kg靠慢跑吞拿魚(yú)薯仔餐食譜！

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《淚之女王》「羅秘書(shū)」原來(lái)是Apink尹普美！尹普美減肥方法公開(kāi)勁減10kg靠慢跑吞拿魚(yú)薯仔餐食譜！

tvN、__yoonbomi__@Instagram26Apr2024

近日討論度極高的Netflix韓劇《淚之女王》今天將播出大結(jié)局，上周收視率更超越了《 鬼怪 》和《愛(ài)的迫降》，成為tvN歷代最高收視率的電視劇。除了男女主角金秀賢和金智媛，連配角們討論度也相當(dāng)高，劇中的「羅秘書(shū)」更是韓國(guó)女團(tuán)Apink成員尹普美。尹普美在劇中經(jīng)常以一身正裝示人，淡妝下的清新甜美的造型和Idol時(shí)期的甜辣風(fēng)格反差超大！其實(shí)尹普美剛出道時(shí)身材肉肉的，并靠著自製減肥餐單和蔬菜汁成功瘦下10kg，更經(jīng)常拍Youtube Vlog分享護(hù)膚和減肥方法！

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《淚之女王》尹普美飾演「羅秘書(shū)」

《淚之女王》中尹普美飾演的「羅秘書(shū)」是洪海仁的貼身助理，同時(shí)也是海仁最親近的下屬，因?yàn)樗抑毖圆恢M，因此被洪海仁稱為「老鷹」。

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《淚之女王》「羅秘書(shū)」有義氣又溫暖

羅秘書(shū)表面上喜歡吐槽，但卻在老闆海仁陷入病危及家族遇到困境時(shí)，堅(jiān)持繼續(xù)留在她身邊陪伴她，兩人之間的情感完全超越了上司與下屬的關(guān)係，感覺(jué)更像是家人。

尹普美是韓國(guó)女團(tuán)Apink成員

尹普美通過(guò)韓國(guó)CUBE娛樂(lè)公司的試鏡而成為練習(xí)生，其后以女團(tuán)Apink成員身分正式出道，她在隊(duì)內(nèi)擔(dān)任主領(lǐng)舞、副主唱，同時(shí)也是演員和主持人。

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《淚之女王》尹普美護(hù)膚方法：每天敷面膜

敷面膜是許多韓國(guó)女星每天必備的護(hù)膚步驟，尹普美更是偏愛(ài)最近在韓國(guó)非常流行、主打舒緩肌膚功效的「黃土面膜」。敷面膜的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，大約10至15分鐘即可，敷太久反而會(huì)讓皮膚表層的水分蒸發(fā)。敷完面膜后，只需簡(jiǎn)單地擦拭化妝水和乳液即可完成護(hù)膚程序。

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尹普美Youtube分享完整護(hù)膚秘訣

尹普美在她的Youtube頻道「???」中經(jīng)常與粉絲分享她的日常生活，更分享作為敏感肌的極簡(jiǎn)護(hù)膚方法，早上妝前保養(yǎng)和晚上睡前保養(yǎng)都不太一樣。私下素顏的她宛如鄰家女孩非?？蓯?ài)，和表演時(shí)的火辣俏皮模樣形成超大反差！
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尹普美早上妝前護(hù)膚程序

圖片來(lái)源：???@YOUTUBE

STEP 1. 首先她先用清水洗臉，在臉部仍然濕潤(rùn)的狀況下，直接用輕拍的方式涂抹精華。這樣不僅可以使精華慢慢被肌膚吸收，還能幫助減輕肌膚泛紅刺激感。

STEP 2. 為了使妝容更服貼，她會(huì)再次涂抹精華液有助于提升肌膚補(bǔ)水度，更能令后續(xù)妝容更加貼合肌膚。

STEP3. 為鎖住肌膚的水分，尹普美會(huì)在早上的保養(yǎng)程序中使用成分單純的乳液，這樣可以避免與后續(xù)的底妝結(jié)塊。乳液的用量大約是一顆黃豆大小，均勻涂抹于臉部。最后再用雙手輕輕畫(huà)圓按摩拍打加強(qiáng)吸收，即完成妝前保濕。

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尹普美夜間護(hù)膚程序

圖片來(lái)源：???@YOUTUBE

STEP1. 晚上是肌膚修護(hù)的重要時(shí)刻，尹普美在夜間護(hù)膚是的第一步同樣是使用精華，但與白天不同的是，她會(huì)將精華液擠在化妝棉上，然后輕輕擦拭肌膚。

STEP2. 接著再以2滴精華的份量，手畫(huà)圓涂抹于臉部后用指腹在肌膚上打圈按摩，使精華成分更好地被吸收。

STEP3. 最后再擦上一層乳液薄擦幫助鎖水，用畫(huà)圈和輕拍的手法將乳液均勻涂抹于臉上，這樣可以讓乳液完整地被皮膚吸收，同時(shí)不會(huì)使皮膚過(guò)度滋潤(rùn)油膩。

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尹普美分享日常護(hù)膚完整Youtube影片

尹普美經(jīng)常于Youtube大方分享護(hù)膚和飲食習(xí)慣，喜歡她的粉絲一定要定期收看她的自製影音內(nèi)容！

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尹普美減肥方法：慢跑

尹普美認(rèn)為若想改善膚況和體態(tài)，就必須要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物。因此她常常利用空閑時(shí)間慢跑。

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尹普美減肥方法：戒掉零食、少低頭滑手機(jī)

尹普美減肥期間會(huì)戒掉靈性，由于零食往往容易讓人上癮而越吃越多，一不小心可能攝取過(guò)多有害健康的成分。另外，長(zhǎng)時(shí)間維持低頭使用手機(jī)的姿勢(shì)容易增加頸椎的負(fù)擔(dān)，一直久坐也容易造成腹部、大腿脂肪囤積。

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尹普美減肥方法：戒精緻澱粉

尹普美會(huì)避免食用精緻澱粉類食物，如麵包、蛋糕、Pizza等，這些食物通常含有大量油脂和糖分。戒掉精緻澱粉不僅有助于改善膚質(zhì)，還能減少熱量攝取。不過(guò)尹普美并沒(méi)有完全不吃澱粉，她會(huì)將主食換成健康的碳水化合物，例如五穀飯、蕃薯等。

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尹普美減肥方法：自製減肥食譜

圖片來(lái)源：???@YOUTUBE

尹普美自從開(kāi)始經(jīng)營(yíng)自己的YouTube頻道后，經(jīng)常與粉絲分享日常生活。她曾在影片中大方分享自己的減肥食譜，其中包括「青瓜蒟蒻冷麵、納豆蒟蒻冷麵」。這個(gè)食譜僅需三個(gè)步驟就能完成，而且熱量?jī)H約150卡路里左右，很適合在減重期間吃。

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尹普美減肥方法：自創(chuàng)「吞拿魚(yú)薯仔包」食譜

圖片來(lái)源：???@YOUTUBE

食材：洋蔥1顆、3根蘆筍、薯仔2個(gè)、吞拿魚(yú)罐頭1罐、雞蛋4個(gè)、少量生菜及包飯醬。

做法：

STEP1. 鍋里放少許油，開(kāi)火加熱，依序放入切好的洋蔥、蘆筍和薯仔。

STEP2.先把吞拿魚(yú)罐頭中的油水?dāng)D乾凈，再將吞拿魚(yú)倒入鍋中、并攪拌均勻。

STEP3.最后加入4顆雞蛋，攪拌均勻就完成了

尹普美的獨(dú)特吃法是將「吞拿魚(yú)薯仔」取代烤肉，她會(huì)將吞拿魚(yú)薯仔沾上包飯醬，再用生菜包著吃。她形容這種料理口感宛如在吃烤五花肉般可口美味，但熱量?jī)H為350卡路里。

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尹普美減肥方法：喝蔬果汁

尹普美喜歡以蔬果汁取代飲料。為了避免攝取不必要的糖分，她會(huì)選擇「紅蘿蔔汁」作為正餐外的飲料。她也經(jīng)常將青瓜、紅蘿蔔和豆?jié){混合打成蔬果汁飲用，還可以同時(shí)補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)。

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