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Netflix《淚之女王》43歲張允柱逆天大長腿養(yǎng)成方法！戲外竟是韓國模特兒！公開7個瘦身秘訣Netflix《淚之女王》43歲張允柱逆天大長腿養(yǎng)成方法！戲外竟是韓國模特兒！公開7個瘦身秘訣

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Netflix《淚之女王》43歲張允柱逆天大長腿養(yǎng)成方法！戲外竟是韓國模特兒！公開7個瘦身秘訣

IG @yoonjujang, @netflixkr, youtube @tvN LAST MODIFIED 05Apr2024

Netflix《淚之女王》開播后好評連連，大家除了關(guān)注金秀賢和金智媛的演技和顏值，不少觀眾都對白賢祐的姐姐「白美善」(張允柱飾) 引起興趣！其實(shí)張允柱早前已出演了人氣劇集《紙房子：韓國篇》，于劇中飾演「奈洛比」，43歲的她是一位韓國模特兒，擁有完美及逆天大長腿！平日她會分享健康餐單和運(yùn)動習(xí)慣，今次為大家分享張允柱的瘦身秘訣！，一起養(yǎng)成模特兒身材！

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《淚之女王》與金秀賢扮演姊弟

《淚之女王》中，白賢祐(金秀賢飾) 與洪海仁(金智媛飾)結(jié)婚三年，但因?yàn)椴缓线m的相處模式，從而令婚姻遭到危機(jī)，不過當(dāng)她們克服各種困境期間，卻重新燃點(diǎn)二人的愛火，從新愛上了對方！而張允柱于劇中飾演金秀賢的姐姐「白美善」，在龍頭里經(jīng)營著一間髮廊，育有一名兒子景峻，更為留學(xué)經(jīng)費(fèi)而努力工作。

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以模特兒身份出道

張允柱在演員之前，已在1997年以模特兒身份出道，參與了不少品牌的時裝展外，亦是時裝週模特兒，雖然張允柱身高只有170cm左右，但卻成為了韓國180cm以下的標(biāo)誌性模特兒。

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張允柱瘦身秘訣：自製健康餐單

作為模特兒平日除了有運(yùn)動習(xí)慣外，當(dāng)然少不了飲食管理！張允柱一般都會自製各款健康食譜，例如雞胸、蕃薯、青瓜、雞蛋、牛油果、西蘭花和藜麥等，利用健康食材互相搭配，簡單易煮之余亦能維持完美身材。

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張允柱瘦身秘訣：不能缺少的「雞胸肉」

有留意張允柱的instagram分享，一定知道她經(jīng)常都吃雞胸肉！由于雞胸肉擁有豐富蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，所以不少減脂人士都喜愛吃雞胸肉，如果怕乏味可以參考張允柱的香草雞胸肉，健康又美味，難怪經(jīng)常出現(xiàn)在她的健康餐單。

除了雞胸肉外，想知更多高蛋白質(zhì)食物？立即了解營養(yǎng)師推薦十大高蛋白質(zhì)食物！

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張允柱瘦身秘訣：愛吃水果

除了主食外，張允柱亦會經(jīng)常吃水果，可以均衡營養(yǎng)外，亦有效維持腸道健康，對于排毒及清除宿便亦有幫助。

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張允柱瘦身秘訣：週末多走動

如果週末有時間，張允柱會與她的女兒Lisa一起散步，可以令身體多流汗外，多走路亦可以修飾線條，更增添與孩子一起的時光。

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張允柱瘦身秘訣：練習(xí)普拉提

普拉提可以強(qiáng)化全身肌肉，除了減肥外更有助修飾身型，令線條看起來更完美，除了張允柱外，BLACKPINK Jennie、孫藝珍和泰妍等一眾韓國女星都很喜歡普拉提。

想知道更多普拉提好處？立即了解入門必學(xué)6個Pilates動作！輕鬆減肚腩瘦全身！

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張允柱瘦身秘訣：透過瑜伽伸展身體

張允柱在《週末使用說明書》節(jié)目中透露自己待在家中，會用1至1個半小時做瑜伽以伸展身體，除了一般動作外，亦會利用瑜伽球紓緩背部繃緊問題，令肌肉和心情一同變得放鬆。

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張允柱瘦身秘訣：拳擊訓(xùn)練

除了透過普拉提和瑜珈等運(yùn)動外，張允柱也會練習(xí)拳擊，對于燃燒脂肪、增強(qiáng)肌肉有莫大好處！而且打拳擊時，不時都有原地跳及跑步等訓(xùn)練，可以作為帶氧運(yùn)動，達(dá)至高效燃脂效果。

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張允柱瘦身秘訣：下雨天也堅持運(yùn)動

張允柱經(jīng)常都會透過運(yùn)動訓(xùn)練肌肉，即使下雨天也會到健身室練習(xí)，進(jìn)行各種機(jī)械訓(xùn)練，難怪身材一直都保持得那么好！

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張允柱經(jīng)常都會透過運(yùn)動訓(xùn)練肌肉，即使下雨天也會到健身室練習(xí)，進(jìn)行各種機(jī)械訓(xùn)練，難怪身材一直都保持得那么好！

《紙房子：韓國篇》中扮演欺詐天才

早前張允柱出演了Netflix人氣劇集《紙房子：韓國篇》，更于劇中飾演十分聰明的「奈洛比?Nairobi」，擅于偽裝成各種專家的欺詐天才，劇集中她更打扮了不同人物以欺騙對方！

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活躍于歌手和演藝界

雖然張允柱以模特兒身份出道，但畢業(yè)于首爾藝術(shù)大學(xué)電影系的她，早在2008年已經(jīng)出演了各種影視節(jié)目，更發(fā)布了音樂專輯和不少歌曲，除模特兒外亦擅于音樂和演戲。

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by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP