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血型減肥法!根據(jù)血型選擇減肥餐單飲食及血型減肥飲食禁忌血型減肥法!根據(jù)血型選擇減肥餐單飲食及血型減肥飲食禁忌

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血型減肥法!根據(jù)血型選擇減肥餐單飲食及血型減肥飲食禁忌

Gettyimages25Mar2024

血型減肥法是真的？血型減肥法科學(xué)是什么？在減肥的過(guò)程中，你可曾經(jīng)懷疑過(guò)自己所用的減肥方法？《Eat Right 4 Your Type》作者Peter J. D’Adamo醫(yī)生，曾在著作中提出的理論或許能給你一些靈感，血型減肥法o型、血型減肥法b型、血型減肥法ab型、a型血減肥餐單、b型減肥餐單、o型血飲食禁忌及b型血飲食禁忌也有提及，讓你了解更多關(guān)于血型減肥法科學(xué)！

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血型減肥法O型血型

O型人，相比之下對(duì)于消化瘦肉和蔬菜的能力更好，對(duì)高蛋白質(zhì)食物適應(yīng)也不錯(cuò)。

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血型減肥法O型適合的減肥餐單合適食物

瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)（如鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、鱒魚(yú)和三文魚(yú)）、海帶和海鮮類(lèi)。

O型血減飲食禁忌

想要減重時(shí)，應(yīng)避免或有可能增胖的食物：難以消化的乳製品、小麥和豆類(lèi)等。穀物、豆類(lèi)或馬鈴薯等也是O型血的減肥時(shí)不太建議的食物。

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O型血減肥適合的運(yùn)動(dòng)

一個(gè)固定的健身計(jì)劃很適合O型血的人，運(yùn)動(dòng)類(lèi)型包括適各類(lèi)的體能運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎腳踏車(chē)、重訓(xùn)。

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血型減肥法A型血型

對(duì)于A型的人來(lái)說(shuō)，控制飲食量和減少高脂肪食物攝入是最有效的減肥方法。A血的人適合以蔬菜為主的飲食，搭配植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白。由于肉類(lèi)是A型在減肥的禁忌食品，過(guò)量攝取會(huì)導(dǎo)致脂肪累積，

血型減肥法A型適合的減重食物

水果如梨、桃、蘋(píng)果、無(wú)花果、莓果和菠蘿等、蔬菜、家禽和魚(yú)類(lèi)，豆類(lèi)製品、麥片和麵食也適合應(yīng)A型血型人在減肥時(shí)進(jìn)食。

A型血減肥飲食禁忌

在減肥時(shí)，應(yīng)避免或有可能增胖的食物，包括難以消化的紅肉、含糖食品、咖啡因、酒精和乳製品。

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A型血減肥適合的運(yùn)動(dòng)

減肥運(yùn)動(dòng)可選擇避免過(guò)度勞累和緊張的運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一種非常適合的帶氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)同時(shí)有助放鬆心情。

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血型減肥法B型血型

B型的人在減肥時(shí)建議以少量多餐的飲食習(xí)慣。他們一般在減肥不適合食用麵條、玉米等含減緩B型人的新陳代謝速度的成份的食物。攝取肉類(lèi)和乳製品反而更適合B型血型減肥餐單。

血型減肥法B型適合的減肥餐單食物

包括綠葉蔬菜、鮮乳酪、奶油、各種肉類(lèi)和水果如香蕉、葡萄和李等。

B型血減肥飲食禁忌

減肥時(shí)，B型血建議避免玉米、蕎麥、小麥及堅(jiān)果等食物。

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B型血減肥適合的運(yùn)動(dòng)

減肥運(yùn)動(dòng)建議是規(guī)律性進(jìn)行，能夠同時(shí)保持頭腦清醒與身心平衡很重要。網(wǎng)球、單車(chē)、徒步走或高爾夫球也不錯(cuò)。

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血型減肥法AB型血型

AB型的人減肥方法可以攝取O型和A型的減重食物，可說(shuō)是A型加O型的混合版。建議AB型人在減肥時(shí)減少對(duì)肉類(lèi)的攝取如紅肉，適量攝取蔬菜、豆類(lèi)及乳製品。

血型減肥法AB型血型減肥餐單合適重食物

深綠色蔬菜、豆類(lèi)、海鮮、家禽和牛奶。

血型減肥法AB型血型減肥飲食禁忌

建議避免進(jìn)食紅肉、煙燻肉、乳製品和玉米等或有可能增胖的食物 。

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血型減肥法AB型適合AB型血型減肥運(yùn)動(dòng)

AB型血型適合的減肥運(yùn)動(dòng)可以是靜態(tài)活動(dòng)的瑜伽、太極，也可以是需要體能運(yùn)動(dòng)跑步、單車(chē)。 只要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著就可以。

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需要注意的是，任何一種減肥飲食方法和減肥效果因個(gè)人而異。如果你有減肥的需求，最好諮詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的身體狀況和健康目標(biāo)制定適合自己的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案。

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by Emma Koo Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP