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減肚腩-手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？中醫(yī)師由肚腩種類入手消除腹部肥胖減肚腩-手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？中醫(yī)師由肚腩種類入手消除腹部肥胖

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減肚腩-手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？中醫(yī)師由肚腩種類入手消除腹部肥胖

Gettyimages LAST MODIFIED 11Mar2024

手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？肚腩類型決定減肚腩方法！手腳超瘦但肚腩實(shí)？事實(shí)上肥小腹其實(shí)不只影響外觀讓人顯老，其實(shí)不少研究及臨床經(jīng)驗(yàn)都發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖、腰圍過胖其實(shí)也會(huì)增加心血管疾病機(jī)率！想極速減肚腩除了運(yùn)動(dòng)也可參考中醫(yī)田師的分析，由肚腩成因入手，了解2種肥小腹的特徵、成因及減肚腩方法！

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肚腩好難減

手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？肚腩是不少女士的「眼中釘」，其實(shí)肚腩脂肪最喜歡積聚的地方就是腰間，尤其常坐在辦公室的白領(lǐng)麗人，怎不可能長(zhǎng)出小肚腩？注冊(cè)中醫(yī)師徐澤昌表示，其實(shí)除了久坐少運(yùn)動(dòng)，日常生活、飲食習(xí)慣都是肚腩的成因，先了解自己屬于哪一型肚腩，再對(duì)癥下藥，相信假以時(shí)日就不會(huì)再被誤會(huì)成孕婦了！

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到底肚腩實(shí)、手腳瘦肚腩大點(diǎn)算？

女士們最忌就是明明四肢纖瘦卻看起來(lái)「腹大便便」，肚腩大得令人有錯(cuò)覺懷孕。

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注冊(cè)中醫(yī)師徐澤昌

注冊(cè)中醫(yī)師徐澤昌表示，常見肚腩主要分為兩類：脾虛濕阻型及胃熱濕阻型。

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常見肚腩主要分為兩類

肚腩也有分不同類型？常見肚腩主要分為兩類。

1

脾虛濕阻型：

癥狀包括形體肥胖、浮腫、疲乏、無(wú)力、肢體困重、胃口差、腹脹滿，容易感到不夠氣。

主要成因?yàn)槠⑻摕o(wú)力運(yùn)化水濕引起，經(jīng)常飲凍飲、少運(yùn)動(dòng)人士就最常見。

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解決方法宜健脾化濕，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下食用茯苓、白朮、陳皮、淮山，并減少凍飲、甜食。

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2

胃熱濕阻型

癥狀包括形體肥胖、容易頭脹、肚餓、肢重困楚、口渴喜飲、容易有口氣、大便秘結(jié)等。主要成因?yàn)闈駸醿?nèi)蘊(yùn)，濕濁不化導(dǎo)致，經(jīng)常嗜食煎炸、濃味、辛辣食物人士就較多為此類型。

解決方法宜清熱利濕，可多進(jìn)食新鮮蔬菜水果、薏仁、綠茶等，并減少進(jìn)食煎炸油膩、濃味、辛辣等刺激性食物。

當(dāng)然，想踢走肚腩仔，除了改善飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)必然是金科玉律。

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但對(duì)于忙碌的都市人總有藉口不做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一招后著，就是按摩！

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按摩肚子不但可增強(qiáng)腸胃的消化功能、促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)、減少便秘機(jī)會(huì)，更有助阻止腹部囤積贅肉。

中醫(yī)師徐澤昌就為兩類型肚腩人士建議以下的穴位，多作按摩就有助平腹減肚腩。

脾虛濕阻型肚腩：

足三里穴：位于小腿上。

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可先坐下彎曲雙腿，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有凹陷處，從凹陷處直下橫放四指，那便是足三里。

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中脘穴：位于上腹部，肚臍之上。

由胸骨下端至肚臍成一直線，線的中間點(diǎn)即為中脘穴。

胃熱濕阻型肚腩：

天樞穴：位于腹中部，肚臍兩旁，有兩個(gè)?？上葤?cǎi)仰臥姿勢(shì)，肚臍左右兩旁二寸或約三指寬處即為天樞穴。

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要成功減肚腩，不一定要走辛苦的節(jié)食路線。

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by Emma Koo 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP