Diet & Fitness

牛油果減肥9大好處！牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐瘦身食譜推薦

Getty Images,InstagramREAD MORE

登入 Cosmart 瀏覽本網(wǎng)站可獲取積分

立即登入/登記

牛油果減肥9大好處！牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐瘦身食譜推薦

Getty Images,Instagram LAST MODIFIED 11Mar2024

牛油果減肥可以嗎？常出現(xiàn)在生酮飲食餐單中的牛油果，在GM Diet也能找到，絕對是健康瘦身的新寵！牛油果好處是營養(yǎng)價值很高，包括鉀質(zhì)、葉酸、維他命B、C、E等，早前日本一個節(jié)目更實測以牛油果籽茶成功減肥，不少女星如岑麗香、Elva Ni及Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥，今次為大家?guī)頎I養(yǎng)價值分析及幾個牛油果食譜，還不快快將牛油果加入你的減肥餐單？

?

Getty Images,InstagramADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

牛油果減肥可以嗎？

牛油果營養(yǎng)價值很高，包括鉀質(zhì)、葉酸、維他命B、C、E等。又夠飽肚，以牛油果雞蛋減肥很常見，但到底牛油果有何功效禁忌？牛油果又不能和什么一起吃？就讓我們在這里一一拆解！

牛油果有助消化減肥-》跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

1

牛油果籽也是寶

牛油果對于減肥有大量好處，不只牛油果肉，就是牛油果核的牛油果籽也一樣。牛油果籽含豐富水溶性纖維，可以緩和糖分吸收，同時減少肚餓感覺，難怪可以成為減肥新寵！

日本大熱減肥法

于日本電視節(jié)目，有報導(dǎo)女藝人利用牛油果籽沖茶，每天飲一公升以上，連續(xù)兩星期跟據(jù)這個減肥餐單，結(jié)果體重減去17.6磅，腰圍也瘦了8厘米，效果相當(dāng)顯著又神奇！其實牛油果身成「水果之王」，的確有很多營養(yǎng)，來數(shù)數(shù)以下9個好處吧。

?

?

月經(jīng)減肥黃金期為經(jīng)期后一星期！4個生理期快速減肥法則！中醫(yī)建議月經(jīng)后減肥餐單貼士金世正「The 門」個人巡迴演唱會來港開騷！大曬緊實身材金世正減肥餐單運動方法公開激減5kg！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

2

高纖減低食慾

牛油果減肥餐單受歡迎的原因，100克的牛油果中，含有6.7克膳食纖維，在水果界中名列前矛，我們每日大概需要吸收25克的膳食纖維，佔每日所需的27%，纖維能增加飽肚感，令我們不想進(jìn)食太多。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

3

健康減肥由低膽固醇開始

一個牛油果含有29克總脂肪中，有20克是單元不包和脂肪酸，屬于好的脂肪，有助降低體內(nèi)膽固醇，牛油果是健康減肥的好選擇。

4

助腦部發(fā)育

牛油果含有omega-3，可強(qiáng)化腦部細(xì)胞，提升專注及記憶力，吃得多人也聰明一些，對小朋友來說，更可促進(jìn)腦部細(xì)胞及智力發(fā)展。

5

保護(hù)眼睛

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素（Lutein）及玉米黃質(zhì)（Zeaxanthin），都是對眼睛有益的營養(yǎng)成分，能保護(hù)我們的視力。

《?蝙蝠俠??》貓女Zo? Kravitz火辣腰線翹臀減肥餐單！每日捲腹100下練腹肌健身3小時《魷魚游戲》李瑜美飾演240號挑染層次中長髮「智英」! 私下仙氣被稱「小雪莉」以蕃薯減肥餐單維持纖細(xì)身材秘訣公開ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

6

護(hù)膚美容養(yǎng)顏

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強(qiáng)細(xì)胞膜，并可抗氧化，延緩細(xì)胞老化，令女士的皮膚保持年輕、有光澤，以牛油果護(hù)膚當(dāng)然是好方法。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

7

豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；維他命A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維他命E則有助胸部發(fā)育。

8

幫助排毒瘦身

牛油果籽本身太硬不能進(jìn)食，但煲水后便可方便吸收當(dāng)中的精華，含有豐富的水溶性纖維，可促進(jìn)排便，改善腸道健康，對減肥瘦身大有幫助。

9

皮膚敏感戒口時可食用

事實上牛油果含維他命E，具有強(qiáng)效抗氧化功能，因此在皮膚敏感戒口時多進(jìn)食牛油果也有相對幫助。

?

黎姿減肥餐單！7個最美CEO馬黎珈而少油低糖23吋腰瘦身法《艾蜜莉在巴黎》Lily Collins戰(zhàn)勝飲食失調(diào)癥后身型更美！8個健康瘦身減肥餐單重點必喝檸檬水及燕麥粥ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

食用牛油果禁忌

牛油果雖可幫助減肥，但畢竟也屬高熱量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一個普通大小的牛油果約有320卡路里，相等于一碗半白飯的熱量，因此亦不可沒有節(jié)制的狂吃，要適可而止。以下幾個食譜，可以參考一下。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

牛油果籽茶

材料：
牛油果籽 1個
水 1公升

做法：

1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。

2.放入水中煮30分鐘，即完成，在1至2日內(nèi)喝完。

3.加入檸檬片或檸檬汁更可口。

牛油果籽Smoothie

材料：蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個

做法：

1.先將牛油果籽用食物處理器攪碎。
2.再將所有材料切粒，放入果汁攪拌機(jī)中攪拌，即成。

每日10分鐘練腹??！跟日模Rola練出11字腹肌，推介3款飽肚好味減肥餐單！【越食越瘦】戒澱粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)？健身女生訓(xùn)練后健身減肥餐單5大準(zhǔn)則ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

牛油果烤雞肉沙律

材料：牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗

做法：將牛油果切片，沙律菜洗凈放入大碗，烤好的雞胸肉切成小塊，加入喜愛的沙律醬攪伴即可食用。

想知道更多牛油果食譜-》9個減肥瘦身食譜推薦夠蛋白質(zhì)又飽肚

選對手袋 顯瘦10磅？不節(jié)食不減肥 根據(jù)身形買手袋竟是顯高顯瘦的絕招！超慢跑有用嗎？減肥效果更好？5個提升慢跑減肥成功超慢跑的功效教學(xué)ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW TOPIC Diet & Fitness牛油果食譜??牛油果??減肥餐單??牛油果籽

by Emma Koo edit Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP