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趙露思身材管理大公開！一星期減掉4kg！緊緻腹肌及白晳肌膚育成方法！趙露思身材管理大公開！一星期減掉4kg！緊緻腹肌及白晳肌膚育成方法！

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趙露思身材管理大公開！一星期減掉4kg！緊緻腹肌及白晳肌膚育成方法！

IG @rooosyzh09 RED @趙露思05Mar2024

內(nèi)地人氣女星趙露思剛出道被喻為「最胖女演員」，但憑藉努力運(yùn)動、健康飲食和排毒果汁，成功養(yǎng)成緊緻纖瘦身材！現(xiàn)在趙露思擁有直角肩、腹肌、螞蟻腰及11字腳，加上她的白晳肌膚讓人十分羨慕！今次為大家公開趙露思減肥及護(hù)膚方法，一起養(yǎng)成健康好身材！

IG @rooosyzh09 RED @趙露思ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

出道前被喻為「最胖女演員」

25歲趙露思早在19歲已出道，剛出道時因為嬰兒肥而被喻為「最胖女演員」，其實當(dāng)時的她只有100多磅，但上鏡后臉蛋和身材顯胖才會被大家覺得肥胖。

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不過趙露思卻沒有因此而生氣，不時亦會自嘲，最終更憑藉自己運(yùn)動和控制飲食而減肥成功！一起看看趙露思的自律生活。

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趙露思減肥方法：自製排毒果汁

排毒亦是減肥的重要環(huán)節(jié)，趙露思早前分享了她的「噗噗套餐」，把火龍果、香蕉、藍(lán)莓、無糖乳酪以1:1:1:1比例放入攪拌機(jī)，待攪拌均勻即可！好喝之余亦能維持腸道健康。

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趙露思減肥方法：7日減肥食譜

除了DIY排毒果汁，趙露思亦制訂了「7日減肥食譜，以少食多餐為概念，一星期內(nèi)只吃早餐、午餐，如果不夠飽也有各款加餐菜式選擇！

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趙露思7日減肥食譜

第一天

早餐：燕麥粥、一粒水煮蛋 (加餐：火龍果)

午餐：蔬菜沙律、車?yán)迩?5粒 (加餐：蘋果/低糖水果)

第二天

早餐：一杯牛奶、一份三文治 (加餐：2個蕃茄)

午餐：西蘭花蝦、白灼菜心 (加餐：低糖水果)

第三天

早餐：無糖豆?jié){、雞蛋煎餅 (加餐：三只香蕉)

午餐：燕麥、蒜蓉生菜、紫菜蛋花湯 (加餐：少量堅果)

第四天

早餐：茶葉蛋、2-4片全麥麵包、花生醬 (加餐：三個奇異果)

午餐：小蔥拌豆腐、兩個紫薯、無糖豆?jié){ (加餐：蘋果/低糖水果)

第五天

早餐：燕麥粥、一粒水煮蛋 (加餐：火龍果)

午餐：蔬菜沙律、車?yán)迩?5粒 (加餐：蘋果/低糖水果)

第六天

早餐：水煮蛋、薯蓉、菠菜 (加餐：車?yán)迩?5粒)

午餐：一條粟玉、一杯牛奶 (加餐：一個橙)

第七天

早餐：雞胸、紫薯、車?yán)迩?0粒 (加餐：半個雪梨/蘋果)

午餐：煎蛋、青瓜、粟米汁 (加餐：少量提子)

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趙露思減肥方法：生果燕麥乳酪減肥餐

除了自製排毒果汁、7日減肥食譜，趙露思亦會DIY生果乳酪減肥餐！先把燕麥煮熟，再放在無糖乳酪上，然后再放上奇異果、藍(lán)莓、桃等愛吃的水果即可。

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趙露思減肥方法：靠彈力帶瘦身

雖然趙露思行程忙碌，但平日她都會抽時間做運(yùn)動，她私下喜歡用彈力帶訓(xùn)練身體，不論膊頭、臀部至大腿全身都能訓(xùn)練，只要持之以恆也能養(yǎng)成趙露思同款纖腰！

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趙露思減肥方法：經(jīng)期減肥法

趙露思更會在經(jīng)期間拉伸身體，簡單3個動作便能在經(jīng)期中有效瘦身！

Step 1: 坐姿盤腿拉伸

先雙腿盤坐再慢慢把身體向下壓，然后手慢慢伸向前，感受到大腿內(nèi)側(cè)有拉扯感即可，維持動作30秒。如果額頭未能支撐在地面上，可以利用瑜珈磚托住下巴位置。

Step 2: 嬰兒式跪姿

雙腳跪在地上然后屁股坐在腳上，讓身體慢慢向下壓，直至頭部和胸口貼在地面上，再用雙手抱著腳腕位置，靜待30秒以放鬆背脊。

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Step 3: 交叉腿拉伸

先把左腳打橫伸直然后右腳屈曲，再把身體慢慢向前傾，直至心口慢慢靠近地面以拉伸腿部和腹部，維持30秒左右腳交替即可。

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趙露思護(hù)膚方法：使用抗醣護(hù)膚品

趙露思的肌膚既白滑又零毛孔！其實她在護(hù)膚方面亦花了很多心思，平日她會使用抗醣眼膜、抗醣護(hù)膚品，讓肌膚變得更細(xì)膩及達(dá)至抗衰老功效。

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趙露思護(hù)膚方法：DIY美白飲品

相信有看過趙露思作品的你都會留意到她白晳的肌膚，其實她從很久以前便會DIY美白飲品！先把檸檬及百香果處理，再把檸檬、百香果及適量蜂蜜放進(jìn)盒中，然后整盒放進(jìn)雪柜，便完成這個「檸檬百香果美白醬」。

平日把少量美白醬倒進(jìn)杯中再加暖水，便完成這款美白飲品！

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趙露思再三叮囑大家不要在早上喝這款美白飲品，而且美白亦需要配合防曬、護(hù)膚品、身體乳及飲食才能養(yǎng)成白皙肌膚。

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因《傳聞中的陳芊芊》爆紅

趙露思于2020年主演《傳聞中的陳芊芊》一角而爆紅，隨后又因《我，喜歡你》、《長歌行》、《且試天下》等多部作品而獲得大家好評，不論螢?zāi)磺暗乃蛩较碌乃忌钍艽蠹蚁矚g。

年僅25歲獲21個代言

作為新一代花旦，趙露思是95后演員中擁有最多代言的女明星，包括BVLGARI、VERSACE、GUERLAIN、L‘OCCITANE、Lay’s等品牌，從時裝、美妝至飲食都有，不少品牌更是全球代言人，實力及表演力都十分厲害！

TOPIC Diet & Fitness趙露思??明星護(hù)膚??減肥方法??減肥食譜

by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP