Health

濕重分寒濕和濕熱！中醫(yī)教你跟體質(zhì)飲去濕茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁湯 | 必學(xué)汗蒸注意事項！濕重分寒濕和濕熱！中醫(yī)教你跟體質(zhì)飲去濕茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁湯 | 必學(xué)汗蒸注意事項！

Getty ImageREAD MORE

登入 Cosmart 瀏覽本網(wǎng)站可獲取積分

立即登入/登記

濕重分寒濕和濕熱！中醫(yī)教你跟體質(zhì)飲去濕茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁湯 | 必學(xué)汗蒸注意事項！

Getty Image LAST MODIFIED 19Feb2024

春天天氣係潮濕，濕氣積聚容易令人感到疲倦乏力、口乾口臭、身體水腫等，去濕實在是事不宜遲！今天請來注冊中醫(yī)師徐澤昌教大家分清體內(nèi)濕氣的種類，并且和大家分享不同體質(zhì)的去濕和去水腫方法，包括生熟薏米水、蘋果薏米水、冬瓜水和各款湯水，都是熱門的去濕茶選擇！

Getty ImageADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

祛濕先要了解體質(zhì)

不少人會到?jīng)霾枧m飲一服祛濕茶，甚至薰蒸排汗，但其實在此之前應(yīng)先了解自己屬于哪一種「濕」，皆因「濕」都可分為外、內(nèi)、寒、熱，要對癥下藥才能安全又有效地祛濕。

?

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

1

「濕熱」分為外濕和內(nèi)濕

注冊中醫(yī)師徐澤昌表示，「濕」可以分為外濕和內(nèi)濕。外濕主要是因為外界的氣候、環(huán)境、地域等潮濕，而使人體的濕氣增加。內(nèi)濕則主要是因飲食偏嗜，如經(jīng)常飲用凍飲，進食生冷或油膩煎炸食物，使脾胃受損，脾運化水濕的功能下降，而使身體的水濕停滯，濕濁產(chǎn)生。一些食材如熟薏米、蘋果薏米水，有健脾的作用，有助化解濕氣。

2

「濕」又可分為寒濕和濕熱

另外，「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。寒濕癥狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結(jié)或黏滯。

止咳舒緩喉嚨痛潤肺湯水 | 中醫(yī)教你用燜燒杯沖焗雪梨無花果茶 | 滋潤舒緩喉嚨痕！泡腳功效是甚么？中醫(yī)師講解足浴5大好處！每天浸腳可改善腸胃消化功能！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

3

薏仁水、姜湯有助祛濕？

那飲用薏仁水、姜湯有助祛濕嗎？坊間常常說生熟薏米水、蘋果薏米水等，有美白消腫、清熱等功效。但徐醫(yī)師提醒大家，袪濕前應(yīng)先了解體內(nèi)濕氣是屬于「濕熱」還是「寒濕」。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

「濕熱」體質(zhì)去濕方法

「濕熱」的人士應(yīng)減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物，多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質(zhì)，另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶、蘋果薏米水等能清熱利濕的食材，當(dāng)中熟薏米便有健脾的作用，能有效祛濕。不過以上的食材偏于寒涼，體虛或脾弱者則需慎服，孕婦服用前應(yīng)先咨詢注冊中醫(yī)師意見。

4

「寒濕」體質(zhì)去濕方法

而「寒濕」的人士則應(yīng)減少進食生冷食物或飲品，如雪糕、乳酪、凍飲等，中藥材如陳皮、茯苓、白術(shù)等具有健脾祛濕的效果，但服用前亦應(yīng)先咨詢注冊中醫(yī)師的意見。

其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物，以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒，勤做運動亦對祛濕大有幫助，透過運動的主動式發(fā)汗，比起汗蒸的被動式發(fā)汗效果更好。

中醫(yī)講解芫茜好處及功效！有助消炎殺菌？健康芫茜食譜推薦！【夏天湯水】夏天煲咩湯水好？中醫(yī)推薦5款清熱解毒湯水潤肺湯水去濕潤肺補肝腎！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

如果汗水沾濕身體亦要盡快弄乾，避免濕邪入侵，如淋雨后應(yīng)盡快換衫，洗頭后亦要盡快吹乾，那就不怕濕氣纏身了。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

你認為自己是寒濕或濕熱體質(zhì)？

登入 Cosmart 投票賺取積分登入 Cosmart 投票賺取積分

5

去濕方法：汗蒸

近年「汗蒸」大行其道，標(biāo)榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣，令人回復(fù)精神健康。徐醫(yī)師指汗蒸的確具有祛風(fēng)寒濕、行氣活血的作用，對痰濕體質(zhì)的人士較為有效，因痰濕體質(zhì)的人士體內(nèi)的濕氣較重，透過汗蒸能把體內(nèi)的濕氣揮發(fā)出來，減少濕氣累積。

6

汗蒸效果

然而，陰虛體質(zhì)則不適宜汗蒸，因陰虛體質(zhì)本身就陰液不足，容易乾燥，再發(fā)其汗易使體內(nèi)的水份流失，加重陰虛情況；而經(jīng)常感到少氣乏力的氣虛體質(zhì)人士，也需適可宜止，因出汗過度會耗氣傷津，加重氣虛情況。

鼻敏感眼痕點算？鼻痕打噴嚏眼訓(xùn)鼻塞流眼水？中醫(yī)親授8個關(guān)于鼻敏感食療穴位解決方法【去濕水果】健脾袪濕食咩好？中醫(yī)推薦去濕穴位及5款除體內(nèi)濕氣水果食物ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

另外，女士月經(jīng)期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸，在進行汗蒸前，亦最好先咨詢注冊中醫(yī)師意見。

溫和去濕茶食譜推介｜4類人不宜喝去濕茶，中醫(yī)拆解檸檬薏米水謬誤【去濕茶食譜】去濕茶煲?guī)啄?？了解濕氣重癥狀中醫(yī)推薦去濕方法3款健脾祛濕茶！氣管敏感止咳方法推介！敏感咳點算好？8個中醫(yī)推介氣管敏感止咳方法減肚腩-手腳瘦肚腩大點算？中醫(yī)師由肚腩種類入手消除腹部肥胖ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW TOPIC Health體質(zhì)??去濕??中醫(yī)

by Emma Koo 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP