護髮要吃什么？

到戈竹心一什么食物可以長頭髮？如何快速長髮？怎么讓頭髮長快一點？

1女士頭髮稀疏問題

不少女生都會遇到頭髮稀疏，甚至女士脫髮問題，多數(shù)會出現(xiàn)于前額、髮際線、頭髮的轉(zhuǎn)位等，頭髮稀疏與一般的脫髮問題略有不同，頭髮稀疏原因或與家傳遺傳、飲食習慣有關。

2頭髮稀疏食療

想令頭髮變得健康，同時看起來濃密烏黑有光澤的話，可以選擇多吃有助護髮的食物，例如多攝取含維他命B和E的食物，還有蛋白質(zhì)、鋅、鐵含量高的食物，有助令髮質(zhì)變得更加健康，減輕頭髮稀疏甚至脫髮問題。

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3改善頭髮稀疏食物：三文魚

三文魚內(nèi)含極豐富的omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維他命D等，能夠令頭髮變得更加強壯健康。

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不少護髮食品均會加入魚油，能夠令頭髮更有光澤，亦能保護頭髮自然的色澤，由內(nèi)至外修護髮質(zhì)，對頭髮護理很有幫助。

4改善頭髮稀疏食物：雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的主要來源，同時含有大量的維他命。

對頭髮生長和頭皮健康有莫大幫助，由根底修護頭皮，有助改善脫髮問題。

5改善頭髮稀疏食物：日本味噌

日本人對頭髮護理一向花盡心思，除了使用護髮產(chǎn)品外，可能也與日本每家必備的味噌有關！

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製作味噌的大豆經(jīng)發(fā)酵后，含有大量類黃酮素及活酵素，能促進新陳代謝、抗衰老、預防中風、養(yǎng)顏美容等，對促進頭皮健康亦大有幫助。

6改善頭髮稀疏食物：海藻類

昆布、紫菜、海帶等海藻類食物，當中蘊含極豐富的碘、礦物質(zhì)、維他命及膳食纖維。

能促進新陳代謝的同時，又可以促進頭髮健康生長。

7改善頭髮稀疏食物：牛油果

幾乎人人愛吃的超級食物——牛油果，對頭髮健康也有一定效用！牛油果內(nèi)含有大量維他命A、D、E、B6，以及豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等。

促進頭皮的血液循環(huán)，激發(fā)毛囊的健康生長。

8改善頭髮稀疏食物：深色食物

所謂「以形補形」，多吃深色食物真的有助改善髮質(zhì)，絕對是最容易處理的護髮技巧！

黑米、黑豆、黑芝麻等食物，有助加速血液循環(huán)、改善新陳代謝，對改善頭髮稀疏、令頭髮更加烏黑很有功效。

均衡飲食習慣很重要

單一的飲品或食物并不能解決所有頭髮問題，營養(yǎng)均衡的飲食和良好的生活習慣同樣重要。

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如果你對于頭髮的生長和健康有擔憂，建議諮詢醫(yī)生或?qū)I(yè)髮膚科醫(yī)師的建議，以獲得最適合你的頭髮健康 建議和治療方案。