1牛奶

有西醫(yī)指出乳製品會(huì)增加體內(nèi)粘液產(chǎn)量及濃度，如你正在鼻塞，這會(huì)令鼻涕分泌更多，呼吸更困難。還有機(jī)會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀。

如不可喝牛奶，喝豆奶代替可以嗎？

南澳洲一所醫(yī)院的研究人員曾做了一項(xiàng)試驗(yàn)，讓125人飲用牛奶和豆奶，然后作對(duì)比。

試驗(yàn)后，一部分喝了牛奶的受試者稱，他們吞嚥更困難，唾液更稠，或喉嚨出現(xiàn)異物感。同時(shí)，喝了豆奶的對(duì)照組也出現(xiàn)了同樣的反應(yīng)。結(jié)果顯示，豆奶與牛奶同樣可促進(jìn)粘液分泌。

2咖啡

很多人每日都有喝咖啡的習(xí)慣，但感冒時(shí)，則要忍一忍口，因一些醫(yī)生常開(kāi)的感冒藥如支氣管擴(kuò)張劑、血管收縮劑都含有麻黃類成分，會(huì)和咖啡起化學(xué)作用，易造成手振和心跳加快。

3加工食品

當(dāng)你病時(shí)，想吃方便的加工食物是很正常，但建議你選擇更新鮮的。因加工食品的脂肪和鹽含量通常較高，而聲稱低脂的，則傾向多糖分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。

感冒時(shí)，應(yīng)避免吃加工食品，尤其是加工肉類如煙肉、火腿、香腸，還有含糖穀物棒、罐裝食品、預(yù)製醬汁，以及香港人喜愛(ài)的杯麵。盡量選擇新鮮的家常飯菜。

4甜品

你應(yīng)該猜對(duì)， 糖可能是引發(fā)炎癥的一個(gè)原因！它對(duì)腸道產(chǎn)生負(fù)面影響，破壞友善的細(xì)菌和惡化消化問(wèn)題。不只在流感時(shí)戒吃，醫(yī)生還建議長(zhǎng)期減少攝取精製白砂糖，以預(yù)防心血管問(wèn)題、肥胖和糖尿病。

另外，糖在體內(nèi)與維他命C是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，所以你吃的糖越多，維他命C就越少！我們都知道維他命C對(duì)免疫系統(tǒng)有多重要。換句話說(shuō)，吃太多糖會(huì)讓身體的發(fā)炎失控，過(guò)敏難以痊癒。

5高脂肥肉

脂肪食物難消化，即使在你身體健康之時(shí)，在你患病時(shí)，更是難上加難，而富含飽和脂肪的食物也會(huì)加重炎癥。所以應(yīng)避免油膩及高脂肪的食物，如煎炸、東坡肉、燒肉、薯片等，你可選擇吃新鮮的藜麥、牛油果沙律、少許米飯等。

6雞肉

對(duì)感冒可否吃雞有不同的說(shuō)法，大部分人說(shuō)不可以，從在中醫(yī)角度，感冒有寒熱、虛實(shí)之分，如果是寒性感冒，徵狀包括怕凍，由于雞偏溫?zé)?，這類病人可以食雞，但如果是熱性感冒，則要戒吃雞。

德國(guó)醫(yī)學(xué)雜誌《鳳凰》曾報(bào)導(dǎo)，德國(guó)醫(yī)務(wù)人員經(jīng)研究證實(shí)，雞湯是一種效果良好的家庭常備藥，它能幫助人們抵御嚴(yán)寒，驅(qū)走流感，如將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎作用。?因此，感冒病人不一定不可吃雞。

7羊肉

羊肉屬于溫?zé)岬氖澄铮院罂蔀樯眢w保暖，如在發(fā)燒生病期間，要戒吃，以免令病情更嚴(yán)重。

8蜂蜜

感冒發(fā)燒期間應(yīng)以清熱飲食為原則，不宜進(jìn)補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品，如果多服用蜂蜜，會(huì)令內(nèi)熱得不能好好消除，還容易併發(fā)其他病癥。

4款有助舒緩感冒的食物

感冒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流鼻水等令人難受的的情況，想要通鼻塞同時(shí)預(yù)防感冒病毒入侵，多吃以下4款食材，抑制炎癥及鼻水。

9洋蔥通鼻塞

日本近來(lái)流傳一個(gè)「洋蔥通鼻塞」的方法，日本胸腔醫(yī)學(xué)名醫(yī)指鼻塞的原因是鼻子內(nèi)的黏膜發(fā)炎腫大，而洋蔥當(dāng)中含有「烯丙基硫醚」，可以促進(jìn)血管收縮，只要對(duì)著洋蔥深呼吸30秒即可緩解鼻塞。

10蓮藕

蓮藕當(dāng)中有一種稱為黏液素的物質(zhì)，有助促進(jìn)口鼻黏膜健康，只要把蓮藕製成汁，滴于棉花上再放入鼻孔一回，即可通鼻塞，更可消炎抗菌。

11白蘿蔔

白蘿蔔性甘，可以消熱氣、解毒生津，適合感冒人宜食用。同時(shí)，白蘿蔔汁亦有通鼻塞之效，跟蓮藕汁一樣，把數(shù)滴汁液滴于棉花上，放入鼻孔即可。

12黃姜

黃姜可以暖身驅(qū)風(fēng)，有助促進(jìn)代謝循環(huán)，同時(shí)對(duì)改善過(guò)敏性鼻炎及感冒癥狀很有效。只要把姜黃粉4克加入350毫升溫開(kāi)水中，一日飲兩至三次，就會(huì)感到疲勞全消，病痛感消除。