1足浴好處及功效：加速新陳代謝

足浴時會令下肢血管擴張，從而增加血流，能促進氣血運行，加速新陳代謝同時，又能紓緩肌肉疲勞。

2足浴好處及功效：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

足部及小腿附近是眾多保健穴位的聚集之處，足浴能刺激這些區(qū)域，透過經(jīng)絡系統(tǒng)來疏通臟腑氣血，以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3足浴好處及功效：達至外治作用

另外張醫(yī)師指出，如果在足浴中再加入合適的藥材泡腳，藥物透過皮膚吸收，還可達到外治的作用。

4足浴好處及功效：改善腸胃消化功能

足浴時熱力使心跳及血流加快，可加速人體新陳代謝，加上配合按摩足三里穴位，更可改善腸胃消化功能，令脂肪及水濕較不容易積聚。

5足浴好處及功效：減輕水腫

若水溫恰當能令額頭及后背微微發(fā)汗，可以幫助身體祛除多余水濕，達致減輕水腫的效果，但張醫(yī)師提醒大家，足浴時不可發(fā)汗太過或汗后吹風，會容易著涼。

每天也能進行足?。?

張醫(yī)師建議一般人每日都可進行足浴，但無需過于頻繁，最多一天一次就可以，每次可以浸10 - 30分鐘。于夜晩睡前30分鐘至1小時足浴，有助放鬆肌肉、安神助眠。

避免這兩個時段足??！

首先避免餐后1小時內(nèi)足浴，因熱水會令下肢血管擴張，從而血流增多和增快，而供應于消化器官的血量便會相對減少，容易引起消化不良。其次避免空腹足浴，由于空腹時人體血糖較低，體虛人士在這個時候時足浴，會容易產(chǎn)生頭暈徵狀。

每個人都適合足??？

張醫(yī)師指出大部份人士皆可足浴，但由于足浴時會令心跳加快，所以患嚴重心血管疾病人士進行足浴可有風險。而嚴重皮膚病患者、足腿部有損傷未癒合時不應該足浴，以防產(chǎn)生感染。

另外，嚴重糖尿病、周圍神經(jīng)病變患者的神經(jīng)末梢功能失常，難以感覺高溫，如有不慎可導致燙傷，所以足浴時應使用溫度計準確量度，將水溫控制在體溫左右。

避免利用金屬容器足浴

足浴時避免利用金屬容器，因散熱過快，難以保持足浴溫度，而且如果在熱水中加入中藥材，亦較容易產(chǎn)生化學反應，從而釋出有害物質(zhì)。所以張醫(yī)師建議，利用木、陶瓷或膠為足浴容器材質(zhì)，效果會更佳，而足浴機更可達至保溫效果，能維持熱力。

水溫控制在38°C - 42°C

張醫(yī)師建議，足浴時水溫可控制在38°C-42°C，水位于腳踝以上至小腿，效果會更佳。因為水溫過高會較易損害皮脂膜，令皮膚變得乾燥，同時亦容易造成頭暈或心臟負擔。如果擔心皮膚乾燥，可以在足浴后擦乾雙腳，涂上滋潤乳液，防止皮膚角質(zhì)層的水份流失。

足浴時可加添生姜、艾葉及粗鹽

張醫(yī)師建議手腳冰冷、體質(zhì)虛寒的人士，可用適量生姜或艾葉加入水中煲滾，略變涼后，混入熱水中泡腳，有效增強溫經(jīng)散寒的功效。

而平時常熬夜、頭痛、容易口乾咽喉痛、生口瘡的人，大多數(shù)都是虛熱上浮的情況，所以可以在足浴中混入少量粗鹽，有降虛火的作用。

香港注冊中醫(yī)師?張家穎 Karen Cheung?

https://karencheungtcm.com/

https://karencheungtcm.com/