「折腰駝背」造成大肚腩

所謂的「折腰駝背」正正就是坐著時腰部向內(nèi)縮并駝背的狀態(tài)，長時間維持這個不良姿勢，肌肉也會漸漸有記憶，嚴重更會令脊椎、骨盆、肋骨失去平衡，最終便會形成水桶腰、雙下巴、駝背及臀部下垂的肥胖問題。

甚么是「瘦肌塑身法」？

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1「瘦肌塑身法」: Cat Cow 貓牛式－拱橋

這個動作能夠改善脊椎僵硬狀況，而且十分簡單，一邊做也能放鬆心情。雙膝跪于地上而雙手與肩同寬支撐在瑜伽墊上，吸氣時把脊椎輕輕向下壓，呼氣時把肚子向內(nèi)縮背部向上拱起就可以。

2「瘦肌塑身法」: Reverse Plank 反向棒式

與一般plank的做法相反，坐于地上雙手雙腳向后撐，然后收緊腹部抬高臀部，注意做這個動作時不要聳起肩膀，以免造成損傷。

日本女生戶川愛的瘦身練習

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居家上半身伸展動作