懶人瘦身法之貓式減肥法

今次要介紹的這個動作其實是來自瑜珈動作之一，現(xiàn)今在日本非常流行，又稱「貓式減肥法」?？梢砸粋€月減肚腩同時瘦腰

這個在日本非常流行「懶人瘦身法」，曾在當?shù)匾粋€名為《スター☆ドラフト會議》的節(jié)目，由一位中國氣功師介紹的貓式減肥法。

節(jié)目請到岡本麻里親身試驗一個月，每天睡前做這個動作，她不止成功減肚腩，腰圍更減掉了10cm！

不單腰圍清減了，體重更輕了4kg。

「貓式減肥法」

貓式減肥法的動作非常簡單，其實這個動作源自于瑜伽里面的「貓式」。

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源于模仿貓在伸懶腰，重點將雙手伸展，有助增加血液循環(huán)、加強新陳代謝。

要開始這個動作，首先要像貓一樣四肢碰觸地板。

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要開始這個動作，首先要像貓一樣四肢碰觸地板。

兩腳與膊頭同樣寬闊，謹記手指與腳指都要合埋，面朝下。

吸氣同時把肚腩收緊、同時把背部拱起，之后要停止呼吸，約閉氣九秒。

像貓伸懶腰一樣。臀部向上、手往前伸，整個動作重複十次。

這個全是「貓式」延伸的「貓式減肥法」還有其他好處，有助你把繃緊的身體完全伸展。

?記得運動前可先做暖身動作，能夠?qū)绮?、背部、骨盆容易酸痛繃緊的問題。

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有助人舒展，緩解酸痛功用。還會因為冬天到了，而放棄減肥減肚腩的你。不妨試試以上有助舒緩又具瘦身功效的減肥運動。